Хоол тэжээл дэх өөх тосны түвшинг хянана. Нууц бол энгийн: өдөр тутмын цэсний "хортой" өөх тос нь илүү сайн, илүү сайхан арьс юм. Цөцгийн тос, цөцгийн тос, өндөр илчлэгтэй Соусын тухай ярих - шарсан хоолтой хослуулан, жигнэх нь элэгний жинхэнэ бөмбөг юм. Тэдгээр ургамлын тос (наранцэцэг, наранцэцэг, чидун), самар, шувууны филетэй хамт орлуулаарай. Ингэснээр та цочроох, батга, батга хэрэглэхээс болгоомжилж чадахгүй.
"Таван халбага" дүрмийг дагана уу. Хэрэв та өлссөн гэдгээ мэдэрч байвал хөнгөн хөнгөн зууш зохион байгуул. Өө бүү ид. Үдийн хоол эсвэл оройн хоолыг орлохгүй байх ёстой. Таван аяганд тавьсан таваг дээр тавь. Энэ хоол хүнс хангалттай ханасан байх нь хангалттай.
Цэсийн ургамлын ундаа, хатаасан жимс зэргийг оруулаарай. Тэднийг солихыг хичээ, ердийн хар цай, кофе-фитонетикууд нь ходоод гэдэсний зам, мэдрэлийн системд үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг, дархлааг сайжруулж, арьсны ариуслыг сайжруулахад тусалдаг. Хүйтэн орой дээр биеийн халамжийг бэхжүүл. Ургамлын халуун ус авч, гар, хөлийг нь баннаар арилгаж, мөн нүүрний нойтон жинг хэрэглэдэг. Таны арьсанд шинэхэн гэрэлтэх болно, өнгө нь сайжирч, ядрах болно.
Биеийн идэвхитэй үйл ажиллагааг бүү үгүйсгэ. Сайн цагт аяллын аялал зохион байгуулахыг хичээдэг - хэмжсэн алхалт нь илүү их фунтаас салахад тусална. Хэрэв гадаа бороо орж байгаа бол гэртээ тав тухтай байдлыг хангаж, тав тухтай хувцас өмсөж, хөгжилтэй хөгжмийг нэгтгэх боломжтой. Эдгээр цогцолборууд, squats, bar гэх мэт нэмэлт дасгалууд нь уян хатан өгзөг авч, "булчингуудыг" хонгилоос нь салгаж, ходоодыг чангатгах боломжийг олгоно.