Анхаарах хичээл
Зарим сэтгэлийн хямралын үед бид маш их энерги алддаг. Энэ нь тайван байдлыг алдагдуулахын тулд хорт хавдар, "барих" тэмдгийг хайх хэрэгтэй. Энэ нь юу ч байж болно, хамгийн гол зүйл нь гомдол гаргахгүй байх, бүү уйл, бүү мөргөж, зовлон зүдгүүрээс салах ёсгүй. Цайны ногоон цай, витамин С ууж байгаа нь биеийг сэргээхэд тусалдаг, усанд авирч, цувралыг асаана. Сэтгэл хөдлөхөө больсны дараа асуудлыг шийдэхэд буцаж болно.
Шидэт хэмнэл .
Хүний бие нь эргэн тойрныхоо орчинд дасан зохицож чаддаг бөгөөд энэ нь амьсгал давчдах, амьсгалахад хүргэдэг. Амьдралын хурдан хэмнэлтэй нийцүүлэхэд бид баяр баясгалан, хүч чадлыг мэдрэх болно. Тиймээс хүнийг гомдоох, уйтгар гуниглах үед Африкаас ирсэн зарим бөмбөрчдийн концерт руу аялах дуу сонсогдож болно.
Өнгөний шидэт.
Өнгө нь дотоод төлөвийг өөрчилж чадна. Цаасан дээр улбар шар эсвэл тод шар өнгөөр бодвол хэдхэн минут болвол идэвхитэй энерги нь солиорлыг орлуулж болно. Одоо нарны нүднээсээ улбар шар эсвэл шар өнгийн бөмбөлөгийг төсөөлөөд үзээрэй. Энэ нь хэрхэн дулаахан, том болж байгааг төсөөлөөд, илүү ихийг төсөөлөн бодох тусмаа илүү хүчтэй хүн шиг санагдаж болно.
Халуун ногоо .
Өмнө нь халуун ногоо алтыг жингээр үнэлдэг байсан бөгөөд тэд хүний эрчим хүчийг өгч, олон өвчин эмчилдэг байв. Маш их ядарсан, батлагдсан арга нь хушга, хумс, халуун чинжүү, гүргэм, шанцай, цагаан гаа. Тэдгээрийг халуун сүү эсвэл цай дээр нэмж болно, хэдхэн минутын турш ууж, ууж, таны бие эрүүл мэнд, дулаанаар дүүрэн байдгийг төсөөлөөрэй.
Усны журам.
Хүйтэн шүршүүр нь биеийг сэрээдэг. Заримдаа хөгжилтэй цагийг ядаргаанаар сольдог. Өглөө нь үр дүнг сунгахын тулд тодосгогч шүршүүрт орох хэрэгтэй. Гэвч хэдхэн минутын турш халуун усанд ороход нимбэг, жүржийн чухал тос нэмж өгөхөд бие махбод нь тэр даруй сэрэх боломжтой болно.
Амьдралын амьсгал.
Хүний дотоод чадамж нь бид хэрхэн амьсгалахаас хамаарна. Энэ дасгалыг хийхийг хичээ. Энэ нь тав тухтай байдалд сууж, нүдээ аниад амьсгалдаг. Амьсгалах аажмаар амьсгалснаас амьсгалснаас арай удаан байдаг. Хэвлий, уушиг, хоолой, хамар, дараа нь урвуу дарааллаар амьсгалыг мэдрэнэ. Амьсгалынхаа хэмнэлийг хурдасгана. Дараа нь нүдээ нээгээд та явахад бэлэн байна.
Сэтгэлийн байдал .
Амьсгалын дасгал бол хүчтэй дуулах явдал юм. Дууг дэмжиж чадвал энергийг эргүүлэн авах энгийн арга зам болно. Энэ нь уран зохиол нь эерэг дуунуудаас бүрдэх ёстой.
Арга хэмжээ.
Өвлийн томуугийн өвчлөл, ханиадны үед эм барихдаа болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Парацетамол тунг хэрэглэсэн нарийн төвөгтэй эмийг хэрэглэнэ. Эдгээр нь анхаарал төвлөрүүлэх, сулрах, нойрмоглох, ходоодыг арчлахгүй байх шалтгаан болдоггүй.
Бяцхан хөгжилтэй.
Кофены аягыг хүнд хэцүү үед "сэргээх" боломжтой бөгөөд шоколад нь аз жаргалыг мэдрэх болно. Сэтгэцийн хувьд, жижиг бялуу нь ашигтай байх болно. Хэрвээ танд хүч чадал дутагдвал өөрөө өөрийгөө эмчлэхийг үгүйсгэх хэрэгтэй. Хэрэв энэ нь баяр баяслыг өгвөл энэ нь эрчим хүчний нөөцийг сэргээх боломжтой.
Өглөө нь та нүдээ нээж чадахгүй, үнэндээ үсээ ороосоо аваад, кофе ууж, ажилдаа нүүж, явж болохгүй, тиймээс та нэн даруй "эрчим хүчний хоол" руу шилжих хэрэгтэй. Чихэр болон кофеиний тусламжтайгаар өөрийгөө идэвхжүүлэх шаардлагагүй. Хэрэгтэй бүтээгдэхүүнийг сонгож, алдагдсан энергийг сэргээх хэрэгтэй. Далайн хоол нь ийм төрлийн хоолыг агуулдаг бөгөөд энэ нь өдөрт шаардагдах эрчим хүчний түвшинг дэмждэг. Чихрийн агууламж өндөртэй карбонатлаг ундааг хасах нь таны эрч хүчийг багасгана. Тослог хоол идэх нь таныг нойрмог, залхуу, ядраатай болгоно. Шинэ жимс, хүнсний ногоо дээр анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
Өглөөний цай.
Эхний өглөөний сонголт:
Шинэ жимс, бага өөх тос тараг;
Шинэхэн жүржийн шүүс хагас аяга.
Хоёр дахь өглөөний сонголт :
Гадил жимсний ширхэг бүхий сүү, тослог сүү бүхий овъёосгүй будаа;
Самартай цөцгийн тос бүхий талхны шарсан талх;
Хагас аяга улаан лоолийн шүүс.
Үдийн хоол.
1 өдрийн үдийн сонголт :
Хүнсний ногооны шөл;
Хайлсан бяцаар шарсан талх;
Жимсний тал хувь нь;
200 мл бага өөх тос.
Үдийн 2 дахь хувилбар:
Тахианы шарсан тахиатай шарсан талх;
Улаан лоолийн Салад;
Нэг улбар шар;
1 tbsp. бага өөх тос.
Оройн хоол.
Оройн хоолны 1-р сонголт:
Халибут булангийн уурын зуух;
Хайлсан бяслаг эсвэл цөцгийтэй, шатаасан төмс;
Брокколи, өнгөт чанасан байцаа;
Тоор;
1 tbsp. бага өөх тос.
Хоолны хоёр дахь хувилбар :
Цагаан будаатай тахианы махыг жигнэх;
Салат бууцайтай;
Хоёр чавга;
200 мл багтаамжтай сүү.
Энэ хоолонд юу хийж чадах, хийж болохгүй.
Та:
Хэт их шингэн ууж,
Олон төрлийн амин дэмийг авна.
Тариа гурилаас талх байна.
Согтууруулах ундаа, өдөрт нэг коктейлийг хязгаарлах;
Хэрэв та ямар нэгэн амттай зүйл хүсвэл хатаасан жимс идэх хэрэгтэй.
Та чадахгүй:
Зууш болон хоолгүй болох;
Тослог, шарсан хоол байдаг.
Төмрийн чипс байдаг;
Уулс, өөх тос байдаг;
Согтууруулах ундаа, архи, дарс, шар айраг уух;
Цай, кофе зэрэг элсэн чихэр нэм.
Цагаан талх байна.
Дүгнэж хэлэхэд, бид алдагдсан энергийг "эрчим хүчний хооллолт" болон дээрх зөвлөгөөний тусламжтайгаар сэргээж болно. Өөрийнхөө хоолны дэглэмийг харж, эрүүл, эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж, дараа нь алдагдсан энергийг сэргээх болно.