Сансрын нисэгчдийн арга, эсвэл гурван долоо хоногт 20 кг жин хасах
Сансрын нисгэгчдийн хоолны дэглэм "20 кг 20 хоног" хоолны дэглэм нь ноцтой бөгөөд янз бүрийн хоол тэжээл, найрлагад ялгаатай биш тул эмчид хандахаас өмнө эмчтэй зөвлөлдөж, жин хасах процессийг эхлүүлэхгүй байхыг зөвлөж байна. Гэдэсний өвчин, хүндрэлтэй байгаа хүмүүст нэн даруй өөр хөтөлбөр сонгох нь зүйтэй.
Хичээлийн туршид бие махбодийг дэмжихийн тулд та эрдэс баялаг-амин дэмийн цогцолборыг ууж, өдөрт дор хаяж нэг литр ус шүүсэн буюу гэссэн ус уухгүй байх хэрэгтэй. Үүнээс гадна хоолны дэглэм нь зөвшөөрөгдсөн цэсийг нарийн чанд мөрдөж, халуун ногоотой амтлагч, элсэн чихэр, давс, согтууруулах ундаа, өндөр илчлэгтэй чихэрлэг хоолыг бүрэн татдаг. Эхний долоо хоногт өлсгөлөнгийн мэдрэмж ихээр мэдрэгдэж, шилбэний (1.5% -аас ихгүй) кофег ууж болно.
Хоол тэжээлийн хугацаандаа эмэгтэй хүний бие махбодийн дарамтыг хориглоно. Тэд зөвхөн арьсыг чангалж, бүх булчинг чангалахын тулд курсийн төгсгөлд амрах хэрэгтэй. Хэрэв эрүүл мэндийн байдал гэнэт муудаж, бие махбодь эвгүй байдалд орвол хөтөлбөрийг богиносгож 10 хоногт богиносгож болно.
Сансрын нисэгчдийн хоолны дэглэм: өдрийн хоолны цэс
20 кг жин алдаж байгаа тул энэ жинг бодвол илүү хүнд байдаг. Энэ нь 20 хоногт л идэх ёстой.
- Өглөөний цайнд өндөг чанаж, чанасан өндөгийг идэж, стандарт өөх тос (200 мл) кофег уухгүй, сахаргүйгээр хиймэл чихэр, хиймэл чихэр, сүүгүй дунд зэргийн кофе ууна.
- Үдийн хоол нь 0.5 литр шөлөөр бус шөл, 250-300 гр чанасан тахианы булан, 200 мл кофег (сүү, ногоон цайгүй чихрийн шижингүй кофе ууж болно).
- Зууштай бол зөвхөн кофег уух эсвэл 200 мл зөөлөн кофег ууж болно.
- Өдөр 200 грамм элсэн чихэргүй бяслаггүй хөнгөн зуушаар (дэлгүүрээс илүү гэртээ, дэлгүүрээс биш), 200 мл 1.5% кофег хөнгөн идээр хооллодог.
Хэмжээ нь эргэж ирээгүй тул 20 хоногийн дотор 20 кг жинтэй хоолны дэглэмээс аажим аажмаар аажим аажмаар явах шаардлагатай болдог. Нимгэн хүмүүсийг цэснээс эхлээд сайтар анхаарч, цөөн тооны загас, махны бага өөхний сорт, дараа нь шилэн агуулсан бүтээгдэхүүн ордог гэж үздэг. Энэ процесс нь долоо хоногоос доошгүй хугацаагаар сунгах ёстой бөгөөд 10 хоног илүү сайн байх ёстой. Хичээлийн төгсгөлөөс хойш 2-оос доошгүй долоо хоногийн турш шарсан, амттай, тамхи татдаг байх ёстой.
Хетелберийн туйлын хатуу хучин зуйлээс шалтгаалан хеделмер эрхлэгчдэд гагцхуу осол, зевхен жилд нэгээс илуугуйгээр хэрэглэхийг зевлеж байна. Тогтоосон жингээ 20 кг-аар хурдан бууруулахад тусалдаг хэдий ч эрүүл мэндэд ихээхэн хор хөнөөл учруулж болох юм.
Өөх хатаахад зориулсан Эмэгтэйчүүдийн цэс эндээс уншина уу .
Биеийн жинг түргэн алдахаас сэргийл
Олон эмэгтэй 20 хоногийн дотор 20 кг жингээ хассныг сансрын нисэгчдийн хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар хөтөлбөрт хамруулж, үр дүнг нь хүртдэг. Гэвч курсын төгсгөлд дүрэм гэх мэт өөр нэг асуудал үүсдэг: арьс ширгэж, асуудалтай нутгуудад муухайхай гунигладаг. Дурдсан зургийг буцаахын тулд биеийн тамирын дасгал хийх эсвэл хувийн дасгалжуулагчийг ажиллуулах шаардлагагүй. Өдөр бүр гэртээ энгийн дасгал хийхэд хангалттай бөгөөд нэг сарын дотор бүгд хэвийн байдалдаа эргэн орох болно.
Сургалтын өмнө халаах
Хэрхэн бэлхүүс болон хэвлийн булчингийн ташууг хэрхэн барих
Бид хэвлэл мэдээллийн булчингуудыг чангална
Торгон хөлтэй 5 үр дүнтэй дасгалууд
Дасгалын тодорхойлолт
- Бид хичээлээ амархан дулаацуулж эхэлнэ. 2-3 минутын турш талбай дээр тайван ажиллах. Өөр чиглэлд 15 удаа явах. Урагш налуу - 15 удаа, баруун / зүүн - 15 удаа. Макхи түүний өмнө гараа сунгаад 30 удаа л орлоо.
- Бид гэдэс дотрыг хатуу, тэгш болгодог. Нуруун дээрээ хэвтэж, өвдөг сөгдөж, толгойгоо гараа тавь. Бие махбодийн дээд хэсгийг өсгөн өвдгөө аль болох ойрхон байлгахыг хичээдэг. Бид 8-10 өргөх 4 багцыг амрахаар 2 минутын завсарлага авдаг.
- Бид бүсэлхийн ба хэвлийн булчингийн ташуу булчинг иш татдаг. Бид шалан дээр хэвтээд, өвдөг дээрээ нугалав. Гар толгойгоо хадаж байна. Энэ байрлалаас эхлэн биеийн өндрийг өргөж, баруун тохойг зүүн тохойруу сунгана. Эхлээд байрлал руугаа буцаад гараа солино. Бид 10-15 удаа 3 аргыг 2 минутын завсарлагатайгаар хийдэг.
- Шалны дээр хэвтээд шулуун хөлийг дээшлүүлээд, 2-3 секунд барих, булчингийн хурц мэдрэмжийг мэдэрч, аажмаар бууруулна. Энэ дасгал нь бие махбодийн доод хэсгийг бүрэн дүүргэж, өгзөг болон хэвлий дэх булчинг чангална.
- Хөл, гуянд мэдрэмжийг хурдан, үр нөлөөтэй болгох вэ? Мэдээж, Махи боссон байр сууринаасаа. Нэг талаас нь бид ширээн дээр эсвэл бат бөх өндөр сандал дээр найдаж байна. Бид бие махбодийг маш шулуун байлгах, бүү бүү бүү урагшаа. Баруун талынхаа хажуу талыг дээш нь дээшлүүл. 25-30 дахин давтаж, дараа нь зүүн хөлтэй адил бүх зүйлийг хий. Бид хөлний доод хөл дээр ачаагаа хөлнийх нь хамт гүйцээнэ. Бид 25-30 удаа хийдэг.
Хэвлийээс өөх тосыг хэрхэн яаж арилгах, хэвлэлийн шахуургыг хэрхэн яаж устгах талаар эндээс уншаарай .
Илжиг сайхан, ухаалаг болгохын тулд эндээс уншаарай.
Аажмаар яаран, эсвэл эрүүл мэндэд хортойгүйгээр 2 сараар 20 кг жингээ хэрхэн бууруулах вэ
Хоол тэжээлийн хөтөлбөрийг боловсруулахад оролцсон эмч нар жингээ аажмаар аажмаар алдах хамгийн зөв, эрхтэй гэж үздэг. Энэ нь биеийн даралтыг бууруулдаг бөгөөд дархлаа сулрахаас сэргийлж арьсыг дарангуйлахгүй болгодог. Үргэлжилсэн килограммаас салах хамгийн түгээмэл хөтөлбөрүүдийн нэг бол Монредлак арга юм. Энэ нь үгийн уламжлалт утгаар хооллож болохгүй. Харин энэ нь метаболизмын хэвийн ажиллагааг дэмжих цэсийг ухаалгаар сонгоход тусалдаг зөвлөмжүүдийн цуглуулга юм. Иймэрхүү байдлаар 20 кг-аар яаж жингээ хасах вэ? Доктор Мишель Монтрецак бүх зүйл автоматаар гарна гэж үздэг бөгөөд хамгийн чухал нь үр дүн нь удаан хугацаанд үргэлжлэх болно.
Montignac аргын үндсэн зарчим
- Хөтөлбөр нь хоёр тэнцүү шатанд хуваагдана. Эхнийх нь жингээ бууруулах зорилготой ба нүүрс усны хэрэглээний огцом бууралтад тулгуурласан байдаг. Хооллолтын энэ аргыг хэрэглэснээр цусан дахь сахарын түвшин нэмэгдэж, нэмэлт өөх нь хуримтлагдахгүй бөгөөд бэлэн байгаа аажим аажмаар шатаж, зохих үйл ажиллагаанд шаардлагатай эрчим хүчийг өгдөг. Хоёр дахь шатанд, үр дүнг нэгтгэн, цэс дэх нүүрсустөрөгчийн хэмжээ бага зэрэг нэмэгдэж болно.
- Майонез, халуун ногоотой соус, гич, кетчуп, амтлагчийг өдөөдөг боловч тэжээллэг чанаргүй хоол хүнсээр бүрэн хасдаг.
- Элсэн чихрийн хэрэглээ нь цэвэр хэлбэрээр, аль ч бүтээгдэхүүний найрлагад хамгийн бага хэмжээнд хүртэл буурдаг.
- Уламжлалт улаан буудайн талхнаас хивэгтэй барзгар гурилаас хөх тариа идэхээс татгалзах хэрэгтэй. Гурил, жигнэхийг хориглоно.
- Одотдоо агуулсан хүнсний ногоо хамгийн сайн иддэггүй эсвэл маш ховор тохиолддог.
- Архи нь хориотой. Цай, кофены оронд шинэ жимсний шүүсийг элсэн чихэргүйгээр шахаж авна.
- Хэрвээ өөх тос, нүүрс ус зэрэг нь нэгэн зэрэг (нэг хоолоор) хэрэглэж байвал тэдгээрийг сайн найрлагатай хүнсний ногооны салат байдлаар тэнцвэржүүлэх нь зүйтэй.
- Өдөрт гурван удаа хоолны дэглэмийг хатуу чанд мөрдөж, 18 цагаас хойш хоол идэхгүй байхыг хичээ.
- Өглөөний цайнд зөвхөн жимс идээрэй. Тэд байгалийн витамин, байгалийн ургамлын эслэг ихтэй байдаг. Үүнээс гадна, тэдгээрийг цагт дөрөвний нэгийг нь хордуулж, гэдэс дээшлүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
- Шаардлагатай бол өдөрт 2-оос доошгүй литр шүүсэн буюу гэссэн ус ууна.
Бодит тойм, зурагнууд 20 кг-аас хэт нимгэн
Камеровагийн Кристина: "Гуравдахь хүүхэд төрсний дараа миний жин 76 кг жинтэй 164 см байсан ба би өөрийгөө толинд хараад маш их уурладаг байсан. Хэрэв дасгалын тоног төхөөрөмж эсвэл биеийн тамирын дасгал хийх цаг байхгүй бол жингээ хасах уу? Би Montignac-д зориулсан жор авсан. Би өөрийн дүрэм журмынхаа дагуу хоолоо өөрчилсөн. Эхлээд чихэргүйгээр хэцүү байсан, би хэтэрхий оройтсон байсан, гэхдээ эцэст нь би үүнийг ихэд хэрэглэж байсан. Одоо миний жин 54-55 кг орчим хэлбэлздэг боловч хамгийн гол нь хуучин хэмжээнүүд эргэж ирэхгүй байна. Тиймээ, энэ нь маш хурдан хийгдээгүй, гэхдээ миний хувьд энэ нөлөө нь илэрхий юм.
20 кг-аас 2 сарын хугацаанд янз бүрийн төрлийн хөдөлмөр эрхэлдэг
Минскийн Инна хэлснээр Монредлак систем түүнийг хоолны дэглэм биш харин амьдралын хэв маяг болсон гэж үздэг. Сэтгэгдэл бичсэнээр тэрээр хоёр жилийн дотор жингээ 86-68 кг болгожээ. Техникийн гол давуу тал нь түүний үзэж байгаагаар сургалтын туршид өлсгөлөн байхгүй бөгөөд урт хугацааны туршид шударга, богино хугацаанд үр дүнг хүлээж авдаг явдал юм.
2 сарын турш би 20 кг илүүдэл жинтэй болсон
Мөн та нийтлэлд сонирхолтой байх болно:
5 кг жингээ хэрхэн бууруулах вэ?