Нөхөн сэргээх хөтөлбөрүүд: зөөлөн чийрэгжүүлэх
Ихэнх тохиолдолд ноцтой эсрэг заалттай хүмүүс ихэвчлэн эрчимтэй бүлгийн сургалтад хамрагддаг. Хичээлийн завсарлага дууссаны дараа жингээ хасах, атростигийн булчинг шахаж, биеийн хэлбэрийг нь сэргээдэг. Гэсэн хэдий ч бүрэн хүчин чадлаараа ажиллахын тулд "хөлгөгчийн суудал" дээр дахин гарч ирнэ гэсэн үг юм. Спортын эмч нар: хүнд жингээс зайлсхийх, хэрэв та удаан хугацааны турш сураагүй бол хэвийн хэмжээнээс хэтэрсэн эсвэл ядраад байдаг. Эрүүл мэнддээ анхаарал тавь. Сээр нуруу, үе мөчний янз бүрийн асуудал, гэмтэл, жирэмслэлт, цусны даралт ихсэх хандлага, венийн судасны эмгэгийн үед нөхөн сэргээх хугацаа - энэ нь тасралтгүй байдлыг хангахын тулд байнгын сургалтыг зогсоох үндэслэл болно. Зөөлөн фитнесийг одоо тусдаа програм болгон идэвхжүүлж байна.
Онцлог
Уйтгартай биш. Хичээлүүд нь йог, пилата, Тайши-г тулгуурладаг бөгөөд нөхөн сэргээх хөтөлбөрүүдээс бүрдсэн дасгалуудтай хослуулсан байдаг. Дасгалын эмчилгээтэй адил төстэй зүйл байхгүй! Өөрийгөө хянах мэдрэмжийг сайжруулдаг. "Технологийг дагаж мөрдөж, хөдөлгөөнөө зохион байгуулдаг. Сайн зохицуулалт нь дасгал хийх явцад бие махбодийн бус байрлалтай холбоотой гэмтэх магадлалыг бууруулдаг. Зөв маягтай болсон. Сургалтын явцад булчингийн бүлгүүд, янз бүрийн төрөл, түүний дотор жижиг булчин зэрэг олон тооны утас уг ажилд оролцдог. Нуруу нугасны баганыг сунгаж, булчингийн булчирхайг бий болгоход онцгой анхаарал тавьдаг. Та ачааллыг сонгож болно. Сургалт нь эхлэгчдэд тохиромжтой бөгөөд сургагдсан. Ижил үйлдлийг янз бүрийн далайцаар гүйцэтгэж болно.
Биеийн ба оюун санааны хөтөлбөрүүд: myofascial амралт
Амьдралын хэмнэл ядаргаа, ядрахаас зайлсхийх, өвдөлт, нурууны өвдөлт, хэт их сэтгэлийн хөөрөл, эсвэл нойрмоглолтоос зайлсхийх боломж олгохгүй бол амралтын талаар бодох хэрэгтэй. Тогтмол хурцадмал байдал нь булчингийн тэнцвэргүй байдал, булчингийн тэнцвэргүй байдал, бие махбодийн уян хатан байдал, хөдөлгөөний түвшинг бууруулдаг. Тайвшруулж & сунгах (myofascial амралт, сунгалт) нь амрахад тустай. Хєтєлбєр нь зїїн болон баруун хэсэгт аль алинд нь хэрэгжиж байсан єєрєє єєрийгєє иллэг хийх санаа дээр їндэслэсэн. Суралцагсад бөмбөг, булчинг тайвшруулж, тэдгээрийг сунгахад тусалдаг.
Онцлог
Мэдрэлийн системийн байдлыг сайжруулна. Бөмбөгний туслалцаатайгаар та идэвхтэй цэгүүд дээр аажим аажим аажим аажмаар тайвшрах буюу өөрөөр хэлбэл нэг буюу өөр булчин, эсвэл энэ эрхтэнийг хүчээр шаргуу ажиллуулах. Мэргэжил нь амралтаа дуусгахад хүргэдэг. Арьс сайхан болно. Өөртөө массаж нь арьсны цусны урсгалыг өдөөж, үр дүн нь сайжирдаг. Энэ нь урагш алхахад тусална. Илүүдэл жинтэй асуудлыг шийдэх үед саад тотгор болж стресстдэг. Энэ үйл ажиллагааг хоолны дэглэмтэй хослуулан хийснээр та эерэг үр дүнд хүрнэ.
Хетелберийг насаар: эсрэгээр
Чийрэгжүүлэх клубууд нь үйлчлүүлэгчидтэй уулзаж, зөвхөн залуучуудын ашиг сонирхлыг харгалздаг. Эцсийн эцэст хүн бүр хөгжмийн зэмсгээр дадлагажуулах, эсвэл хип хопын нарийн хөдөлгөөн хийхийг хүсдэггүй. Тиймээс клубын хуваарьт та нас ахих чадвартай хөтөлбөрүүдтэй улам ихсэж болно. Тиймээс 45-аас доош насны хүмүүст зориулсан тусгай ангиуд байсан. AntiAge нь үзэгчдийн бие махбодийн чадварыг харгалзан үздэг сайн тэнцвэртэй дасгал юм. Насны хувьд дааврын өөрчлөлтүүд бие махбодид тохиолддог бөгөөд хөлөг онгоцны хана болон булчингийн мэдрэмж нь буурч, кальцийн дутагдал учир яс нь илүү эмзэг болдог. Хөтөлбөрийг боловсруулахдаа эдгээр бүх ялгааг хангаж чадна. Дасгал дасгалууд нь остеопорозын эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх юм. Хөтөлбөр нь манай улсад хамгийн түгээмэл, хэмнэлтэй хэмнэлтэй гимнастикын мартагдсан юм. Хөгжим дагалдангаар бид орчин үеийн боловсруулалтанд диско 80-90-ыг сонгосон.
Онцлог
Холбоо барих газар. Сургалт нь бие махбодь дахь физиологи, сэтгэл хөдлөлийн өөрчлөлтийг харгалзан үздэг бөгөөд дасгал хийдэг хүмүүст маш тухтай байдаг. Энгийн зохицуулах дасгал. AntiAge хичээлд хэн ч таныг өөрчилж чадахгүй. Сургалтанд жирийн бүжгийн элементүүд дасгал хийсний дотор булчингийн аяыг хадгалах энгийн хүч чадал дасгалууд, мэдээжийн хэрэг, эцсийн сунгалт. Хувийн хандлага. Үйлчлүүлэгчидтэйгээ харилцах, харилцах харилцаанд анхаарлаа хандуулдаг. Учир нь энэ үе шатанд бие махбоддоо анхаарал тавих нь маш чухал юм.
Waking болон жааз хөгжим
Бүжгийн дуртай хүмүүст зориулж жинхэнэ бүжиг хийх нь төлөвлөсөн, тууштай хөдөлгөөн биш юм. Энэ бол урам зориг, үзэл бодлоо илэрхийлэх эрх чөлөө, сэтгэл хөдлөл юм. Гэхдээ бүх зүйл мэдээж хөдөлгөөнийг судлахаас эхэлдэг. Сайн бүжигчид нь ертөнц. Илүү их загварыг та мэддэг бол хөдөлгөөнөө илүү сонирхолтой болгодог. Америк, Европт бүжиглэх, жазз-мэлхийн бүжиглэх иймэрхүү чиглэлүүд олон жилийн туршид үргэлжилдэг. ОХУ-ын бүжгийн сургуульд эдгээр загварууд саяхан орж ирсэн бөгөөд фитнес клубуудын хөтөлбөрт аль хэдийн гарч иржээ.
Онцлог
Үр хөндөлт. Гүзээлзгэний болон жазз флешки нь флешийн стильтэй. Сургалтанд та "үйлдэл" хийх, үзэгчдийг тоглуулах, өөрийгөө зөв заах чадвартай болно. Та сэрүүн байхдаа индэр дээр загвар өмсөгч, жазз-funk - нийгмийн хэвшмэл ойлголтоос ангид хүн. Үүнээс гадна, хичээлийн үеэр олон гар, хуванцар, мэдээжийн хэрэг, төрөл бүрийн бүжгийн хослолыг сурахад зориулдаг. Амьдралын хэв маяг. Таны зан авирыг хамгийн сайн тохируулах чиглэлд оролц. Хэрэв та сэрүүн эсвэл жазз хөгжим тоглохыг сонгосон бол энэ нь амьдралын хэв маягийг бүрэн өөрчлөх ёстой гэсэн үг биш юм. Үсээ цэнхэр өнгөөр будаж, цоолох хэрэггүй, гэхдээ хувцас, гутал, гутлын хувцас, гутал зэргийг худалдаж авах хэрэгтэй. Түүнээс гадна, гэртээ бүжиглэхийг байнга сонсдог, ангидаа бүжиглэж, хийдэг. Хүчтэй гар булчин. Унтаж байхдаа "хэт их ачаалал", хазайлт, дур сонирхол их байдаг учраас уян хатан байдлыг хөгжүүлэх болно. Гэсэн хэдий ч хамгийн гол нь гар юм. Тэд байнга ажилладаг! Жазз хөгжимд бүхэл бүтэн бие оролцож, хөдөлгөөн илүү хүчтэй, хэмнэл илүү өндөр байдаг.
Гимнастикийн триатлоны болон группын ангиуд
Хэрэв таны зорилго бол жингээ хасах буюу булчингийн жинг нэмэгдүүлэх юм бол эдгээр дасгалууд хамгийн үр дүнтэй байдаг. Триатлоны сургалт нь гүйлт, унадаг дугуй, усан сэлэлтийн хослол юм. Сургагч багшийн хамт биеийн тамирын дасгалын бүлгийн хуралдааны дасгалууд эрчимтэй горимд явагддаг. Станцын зааланд бүх булчингийн гол хэсэг нь тойрог хэлбэртэй, сургалт өөрөө маш динамик байдаг.
Онцлог
Янз бүрийн. Триатлоны форматад эхнийх нь халаалт мэт 15 минутын турш сэлж болно. Дараа нь, хувцас солих, та saик хичээлд явж, дараа нь зам дээр гараарай. Цаг хэмнэнэ. Студи студид хүч чадал олгох сургалт нь бүх гол булчингийн бүлгүүдийг 30 минутын дотор хийх боломжийг олгодог. Үр ашгаар, энэ нь танхимд сонгодог сургалтын 60% орчим байдаг. " Тэвчээрийг хөгжүүлэх. Таслан зогсоох системийг бэхжүүлэх, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх нь хичээлүүдийн гол үүрэг юм. Түйл бүжгийн (туйлын бүжиг), туйл бүжиг - чиглэл нь шинэ биш, гэхдээ биеийн тамирын дасгал хийснээр саяхан ойлгогдож эхэлжээ. Зөвхөн одоо бүжгийн студи, сургуулиудаас тэр сургуульдаа явж, алдартай болно. Энэ нь гайхалтай зүйл биш юм. Энэ нь акробатын хүч чадал, функциональ сургалтын синтезийн нэг юм.