Хоолны дэглэмийн үндэс
Бохирдолгүй хоол хүнсний гол зарчим нь амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг уураг, нүүрс ус, өөх тосны хүчлээс тодорхой хэмжээний калори хийх явдал юм.
Хэрэв хоолны дэглэм уургийн хоолыг өгдөггүй бол эцэст нь арьсны эс, үс, хадаас уураггүй зовж шаналах болно. Нүүрс усгүй хоол хүнс дутагдалтай байгаа нь нүүрс ус дутагдаж байгаа нь эрчим хүчний хомсдол, үр дүнд хүргэж болзошгүй юм. Өөх тосны хувьд, тэдгээр нь бодисын солилцооны үйл явцад оролцож, A, E, D витаминыг шингэлэх чадваргүй байдаг.
Дээрхээс эхлэн богино хугацааны хоол хүнс хүссэн үр дүндээ хүрч чадна гэж хэлж болно. Урт хугацааны туршид ямар нэг сайн зүйл хийхгүй.
Өндөгний хүний биед үзүүлэх нөлөө
Өндөг нь маш их хэрэгцээтэй, тэр ч байтугай хоолны бүтээгдэхүүн байдаг. Холестерин агуулдаг учраас удаан хугацаагаар хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өндөг идэхийг зөвлөдөггүй. Харин орчин үеийн судалгаанууд өндөгний холестерин нь атеросклероз үүсгэхгүй гэдгийг нотолсон.
Өндөг нь никотиний хүчил, витамин К зэрэг витаминууд их байдаг бөгөөд тархины ажил идэвхжиж, анхаарал, санах ой сайжирдаг. Төмс, кальци, фосфор, иод, түүнчлэн А, Д, Е, В бүлгийн витаминууд өндөгний өндөр байдаг.
Өндөг нь уураг агуулдаг ба удаан хугацааны туршид уургийн дэглэмд ороход хүнд үр дагавар үүсэх нь гарцаагүй. Эцсийн эцэст, нүүрс ус байхгүй тохиолдолд бие нь уурагаас энерги үүсгэдэг боловч энэ тохиолдолд задралын задралын хортой бүтээгдэхүүнийг биед оруулна.
Өндөгний хоолны дэглэм нь нүүрсустөрөгчөөр баялаг жимс, хүнсний ногоо хэрэглэх явдал юм. Тиймээс өндөгний хоол хамгийн хурдан бөгөөд хамгийн үр дүнтэй байдаг. Хоолны дэглэм нь гурван төрөл байж болох юм. Үүнд: богино хугацаатай, удаан хугацаагаар, богиносгосон өдөр.
Богино хугацааны хоол
Хугацаа - 3 өдөр. Өдөрт гурван удаа хооллож, хоолны давс ба усан үзэмгүй нэг өндөг. Ус, ногоон цай уух хэрэгтэй. Хоолны хоорондох хугацааны интервал нь 4 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой. Сүүлчийн удаа унтахаасаа өмнө дөрвөн цагийн дараа.
Ийм гурван өдрийн хоолны дэглэмийн үр дүн нь 2 хүртэл кг жин хасах боломжтой. Гэхдээ энэ нь шингэн алдагдахтай холбоотой юм. Тиймээс урт хугацааны үр дүнд хүрэхийн тулд зүгээр л тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн зарчмуудыг дагах хэрэгтэй.
Удаан хооллолт
Энэ хоол нь нэг эсвэл хоёр долоо хоног үргэлжилнэ. Хоолны тоо 3 цаг, 4 цагийн зайтай. Хамгийн сүүлчийн хоол бол унтахаасаа өмнө 4 цаг юм.
Та 4 өндөг, ногооны салат, байцаа, чанасан мах, туранхай загас, махны 100-150 граммаар, усан үзэм идэж болно. Хамгийн их хоол нь байх ёстой. Жишээлбэл, өглөөний цай нь өндөг, бэрсүүт жүрж, ногооны салат, оройн хоол, өндөг, эсвэл 100 грамм мах, эсвэл загасан загастай хүнсний ногоо зэргээс бүрдэнэ.
Юу ч давсгүй. Энэ нь хатаасан ургамал, нимбэгний шүүстэй хоолыг улирлаар хийх нь илүү дээр юм.
Ийм хоолны дэглэмийн үр дүн 5 кг хүртэл алдагдалтай байж болно. жин, түүний хэсэг нь шууд өөх тос юм.
Буулгах өдөр
Буулгах өдөр бол өндөгний дэглэмийн хамгийн оновчтой хэрэглээ юм. Өдөрт давсгүй 3 өндөг, гурилан бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг зөвлөдөг. Ус, ногоон цай нь хязгааргүй хэмжээгээр согтуу байх ёстой.
Өндөгний хоолны дэглэм нь бөөрний өвчин, зүрх судасны өвчин, түүнчлэн гэдэсний дисбактериозтой хүмүүст харшлын хүмүүст зөвлөдөггүй.