Зүгээр л жингээ нуух нь дуучны хувьд биш, тэр бүр илүү килограмм, см-тэй тэмцэж, маш үр дүнтэй тэмцэж байсан. Ротаругийн хэрэглэдэг бүх хоолны дэглэм нь эрүүл мэндэд үнэхээр аюулгүй байдаг. Энэ нь зөвхөн гоо үзэсгэлэнг биш харин залуучуудыг аврах боломжийг олгосон юм.
Хэрвээ та богино хугацаанд хэд хэдэн фунт хасахыг хүсч байвал Sofia Rotaru хоол нь зөвхөн танд зориулагдана. Үүнээс гадна дор үзүүлсэн хоолны дэглэм нь буулгах өдөр төгс төгөлдөр юм. Учир нь энэ нь биеийн ачааллыг дарамтлах, задлахгүй, зөвхөн цэвэрлэнэ. Энэ хоолны дэглэм нь нэг заалттай байдаг - үүнийг байнга дагах шаардлагагүй юм. Бие махбоддоо хор хөнөөл учруулахгүйн тулд хоёр сараас илүүгүй хооллолтыг давтан хийнэ. Энэ нь хүсээгүй үр дагавараас чөлөөлнө.
Ротарагийн хоолны дэглэм есөн хоногийн дотор байх ёстой. Та өөрийгөө тайвшруулж болохгүй - дэглэмийг хатуу дагаж мөрдөж, шаардлагатай бүтээгдэхүүнүүдээ өөрчлөхгүй. Хэрэв та эдгээр болон өөр төрлийн хоолыг янз бүрийн шалтгаанаар идэхгүй байвал өөр хооллолтыг сонгох нь зүйтэй.
Diet Rotaru: цэс.
Эхний гурван өдөр давсгүйгээр чанасан цагаан будаа идээрэй. Газрын тос болон амтлагчийг үлдэгдэл цагаан будаад нэмж болохгүй. Бор боловсронгуй биш цагаанаар будаж будааг орлуулах нь хамгийн сайн арга юм.
Дараагийн гурван хоногт зөвхөн шинэхэн эсвэл буцалсан үлдэгдэл хүнсний ногоо идээрэй. Ямар ч халуун ногоо, соус, амтлагч, майонезаас хүнсний ногоо нэмж чадахгүй гэдгийг бүү мартаарай. Өдөр бүр та ямар ч хоол хүнс идэж болно. Гэхдээ та өлсөж ядарсан үедээ бага хэмжээний хэсгийг идэх нь дээр. Энэ нь таныг гарахад туслах болно.
Үлдсэн гурван өдрийн турш зөвхөн жимс идээрэй. Хоолонд янз бүрийн хэлбэрээр ямар ч жимс өгч болно. Бусад хоол, ундааг устгана - та зөвхөн ус ууж болно.
София Ротардын хоолны дэглэмийн үндсэн дүрэм.
- Хоол тэжээлийн туршид ашигт малтмалын бус карбонатлаг эсвэл гэсгээх усыг аль болох ихээр уух хэрэгтэй. Та усыг өөрөө хайлуулж болно: жирийн ундны усыг хатуу хуванцар уутанд хийнэ, хөлдөөгчид хөлдөөсөн эсвэл өөр ямар нэгэн байдлаар хөлддөг. Өглөө нь цүнхийг гаргаж аваад усаа гэсгээх хэрэгтэй. Ус бага зэрэг дулаан болох хүртэл усыг зайлуулах хэрэгтэй.
- Илүүдэл хоол хүнс нь маш бага илчлэг байдаг учраас үүнийг уртасгахгүй. Хэрэв та ийм хоол идэх юм бол есөн хоногоос илүү хугацаанд бие махбодоо гэмтээж болно. Үүнээс гадна энэ нь зайлшгүй шаардлагагүй юм. Учир нь есөн өдөр та гайхалтай үр дүнд хүрч чадна.
- Цагаан будааны хоолны дэглэм эсвэл Виктория Бекхэм хоолны дэглэмийн аль нь ч хатуу хоолны дэглэмтэй бол ямар нэгэн эмчилгээ хийлгэх боломжтой байж магадгүй учраас мэргэжилтэнтэй урьдчилан зөвлөлдөх шаардлагатай байдаг.
- Жишээ нь: усанд сэлэх, биеийн тамир, дасгал гүйлтийн дасгал хийхэд биеийн илүү их фунт хасах болно. Metabolic processes сайжруулахын тулд урт хугацааны алхах аялалуудыг сайжруулна. Хот суурин газраас цэвэр агаар, дуу чимээ багатай замд алхах шаардлагатай.
- Ротарагийн хоолны дэглэм есөн өдрийн туршид хийгдсэн бөгөөд дараа нь хэвийн хоолонд орох боломжтой. Гэсэн хэдий ч, үр дүнг засахын тулд та тамхи татдаг, шарсан хоол хийхээ зогсоож, амтлаг, гурилын хэмжээг хязгаарлаж, давс, архи зэргийг орлуулахыг хичээ. Долоо хоногт мацаг барих өдөр зохион байгуулах шаардлагатай байдаг. Тухайлбал, сүү, жимс, ногооны өдөр зохион байгуулах эсвэл моно хооллолтонд тохируулах хэрэгтэй.
- София Ротару аргын дагуу хоолны дэглэмийг хоёр, гурван сарын өмнө хийх ёсгүй. Дахин хоолны дараа тамхи татдаг, хиамны бүтээгдэхүүн, согтууруулах ундаа, янз бүрийн амттан, амтат жүрж, кофе зэрэг хоолны дэглэмээс хасах хэдэн өдрийн өмнө хасах хэрэгтэй. Дашрамд хэлэхэд, та бүхэн цэсээсээ содыг хасах нь хамгийн зөв арга юм. Биеийн хангалттай витамин, эрдэс бодис болон бусад органик нэгдлүүдтэй байхыг ажигла. Үүнийг хийхийн тулд танд хамгийн тохиромжтой витамин, эрдэсийн цогцолборыг сонгох эсвэл биологийн идэвхитэй хүнсний нэмэлтийг зөвлөхийг зөвлөнө үү.