5 кг, энэ нь үхлийн аюултай илүүдэл жин биш, гэхдээ энэ нь хамгийн бага мэдрэмжийг төрүүлж өгдөг. Дуртай банзал нь бэхэлгээтэй биш, гэдэс нь хатуу хувцас өмсөж, бага бэлхүүстэй өмднийх нь навчинд наалдуулахгүйн тулд анестетыг өлгөөтэй байдаг. Эдгээр дутагдлыг анзаарч, эмэгтэйчүүд гэртээ 5 кг-аас жингээ хэрхэн алдахаа мэддэг болж, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаггүй. Асуудлыг хоёр аргаар шийдвэрлэнэ. Өдөр бүрийн цаазаар авах ялыг гүйцэтгэх хоолны дэглэм эсвэл цогц дасгалууд. Сайжруулсан хоол тэжээл, зохистой хөдөлмөрийн чадварыг хослуулах замаар хурдан үр дүнд хүрдэг.
Цаг хугацаа нь үнэтэй байх үед: Түргэн хоолны дэглэм 3 шилдэг хурдны тураалын арга
Хуурай мацаг барилт
Энэхүү хоол хүнс нь 3 хоногийн дотор 5 кг жин хасах боломжийг олгодог. Дагаж мөрдөх дүрэм нь энгийнээс илүү энгийн зүйл юм: бүх төрлийн туршид идэх юм уу ууж болохгүй. Цангаагаас үхэхээс бүү ай, эдгээр аймшигт зүйлс чамайг заналхийлэхгүй. Идэвхтэй мацаг барих эхний өдрүүдэд бие махбод нь өөрийн нөөцийг ашигладаг болохыг шинжээчид харуулж байна. Гэсэн хэдий ч хүсээгүй фунтыг хасах энэ арга нь хүн бүрт тохиромжтой биш юм. Курсын тэмдэглэгээ толгойн өвчин, ерөнхий сул тал, хурц сэтгэлийн өөрчлөлтийг анх хэрэглэж буй зарим хэрэглэгчид. Хоол боловсруулах замын хүндрэлтэй хүмүүс ба өлсгөлөн өвчнөөр өлсгөлөнд нэрвэгдсэн хүмүүст үргэлж эмчид хандах хэрэгтэй.
Кофир хоолны дэглэм
Зөвхөн 5 өдөр 5 кг-аас 5 кг жин хасаад зогсохгүй мөн хорт бодис, токсины биеийг цэвэрлэнэ. Цэс нь зөвхөн 1.5 л тариагаар тараг байдаг. Бүтээгдэхүүний эзэлхүүн нь ижил хэсгүүдэд хуваагддаг ба 5-6 хүлээн авахад ашигладаг. Үүнээс гадна, дор хаяж 1.5 литр карбонатлаг бус эрдэс ус уух шаардлагатай. Энэ аргыг хэрэглэснээр өдрийн хоолны илчлэг нь 600 калориас хэтрэхгүй байх болно. Хэрэв өлсгөлөн мэдрэмж нь даван туулах боломжгүй бол ногоон алимыг бага хэмжээгээр (өдөрт 2-оос ихгүй ширхэгээр) хатааж болно.
3 өдрийн витамин хоол
Түргэн хоолны дэглэм 5 кг-аас хурдан алдаж, алим-луувангийн жүүс (50/50 хувийн жингээр) савлана. 12 цагийн туршид зөвхөн 6 шил жимс, хүнсний ногооны хольцыг ууж болно. Үүнээс гадна, өдөрт дор хаяж нэг литр хагас литр цэвэр ус хэрэглэх хэрэгтэй. Ажлыг хэт хатуу байлгахыг хатуу хориглодог боловч массаж, усанд сэлбэхийг зөвлөдөг. Хөтөлбөр нь бие махбодийг чанарын хувьд цэвэрлэж чаддаг боловч сул өтгөн сандлыг өдөөж болох тул эмч нар энэ архаг гэдэсний өвчинд ийм аргаар жингээ хасах нь зөв биш юм.
Өөх хатаахад зориулсан Эмэгтэйчүүдийн цэс эндээс уншина уу .
Beetroot цэс, эсвэл жингээ 5 кг жинд долоо хоногоор алдах
Бета хоолны дэглэм дээр сууж байх боломжтой, 7 хоногийн турш 5 кг-д цуцалж алдах болно. Энэ нь ямар ч хэлбэрээр хэрэглэхэд тулгуурладаг - бяслаг, буцалсан эсвэл хатаасан - хамгийн энгийн бөгөөд бүх танилтай манжин. Хоолны хоёр дахь чухал бүрэлдэхүүн хэсэг нь 1 дунд манжин, 2 лууван, 1 том улбар шараар хийгдсэн шинэхэн шахаж шүүс юм. Сургалтанд энэ ундаа өдөр, оройн хоол 20-30 минутын дараа ууна.
Хоолны бүх хугацаанд чихрийн, архи, тамхи татдаг мах, идэш, шарсан, усан үзэм, банана зэргийг хасах хэрэгтэй. Заримдаа үүссэн өлсгөлөн мэдрэмж нь заримдаа (150 граммаас илүүгүй) сагамхай, туранхай загас, эсвэл махны хэсэг, хивэгээс талхны зүсмэлийг идэж болно.
Шаардлагатай витамины жүүсээс гадна та ногоон цай уухгүй, 2 литр цэвэр ус ууж болно. Долоо хоногт хоол тэжээлийн энэ зарчмаар дор хаяж 5 кг жин хасах бөгөөд эхний жин нь 6-10 кг хүрч болно.
Долоо хоногт 5 кг жинтэй турах: өмнөх болон дараах зураг
3-7 өдөр тутмын хоолны дэглэмийг сургах
Түргэн турах арга техникийг ашиглан бие махбодийн ачааллыг хэт ихээр хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Хамгийн оновчтой хэлбэр нь 30 минутын төлбөртэй байх болно. Та өглөөний 6 цаг хүртэл тантай тохиромжтой цагтаа хийж болно. Хамгийн чухал нь идэхээсээ өмнө хоол идэхээс дор хаяж 1.5 цагийн турш дасгал хийдэг.
Жингээ алдах нь
Дасгалын тодорхойлолт
- Газар дээр нь гүйн очиж, өвдөг сөгдөн өндөрт өргөх. Эхний дөрвөн алхам нь амьсгалсан, дараагийн 4 - амьсгал. 3-аас 5 минутын турш удаашруулна.
- Нуруун дээрээ хэвтэж, өвдгөв. Зарим үед - аарцагыг шалан дээрээс чангалан, урагшаа хоёроор сул тавьдаг. 10 удаа эхлэх ба аажим аажмаар 20 хүртэл үржүүлдэг.
- Нуруун дээрээ хэвтээд хөл дээрээ босгоод 90 градусын өнцгийг үүсгэ. 5-7 секундын турш үхэхийн тулд хөлийг шалан дээр тэгшхэн байрлуулна. 15-20 удаа давтана.
- Зогсож, мөрөн дээрээ гараа тавьж, бүсэлхийгээр гараа тавь. Энэ байрлалаас 20-р довтолгоо баруун ба зүүн хөлөөр ээлжлэн хийдэг. Ходоодныхоо хатуу, нуруугаа шулуун хийнэ үү.
- Алхах мөрөн дээр тавьсан хөл, жигд байна. Цээжний өмнө далдуу модыг холбоход хүчин чармайлт гаргах (тохойг шалыг гадаргуутай тэгшхэн байлга) 2-3 секунд дарахад цээж, гарын булчингийн гол булчин чангарах мэдрэмжийг мэдрэх болно. Дараа нь тайван болно. 15-20 удаа дасгал хий.
- Шалнаас шалан дээр гараа буулгаж, гараа цээжний түвшинд тодорхой хэмжээгээр сунгаж, гүнзгий сууж бай. Амьсгалах нь хоцрохгүй, яарах хэрэггүй. Доошоо бөөлжих - амьсгалаа эхэлж, амьсгалаа аваарай.
Хэвлийээс өөх тосыг хэрхэн яаж арилгах, хэвлэлийн шахуургыг хэрхэн яаж устгах талаар эндээс уншаарай .
Илжиг сайхан, ухаалаг болгохын тулд эндээс уншаарай.
Илүүдэл жинтэй ардын уламжлалт эмчилгээ
Харамсалтай нь эмчилгээний шөл нь 5 кг жин хасах боломжгүй болно. Долоо хоногийн турш ардын эмчилгээний үр дүнд эдгээр хөрөнгөний зарчмыг өөх шатаахад тулгуурлаагүй, харин хорт бодис, токсин, хорт бодисын бие махбодийн ерөнхий цэвэрлэгээ гэх мэт долоо хоног тутмын туршид хамгийн ихдээ 1.5 кг шидэх боломжтой.
Хэрэв цаг хугацааны асуудал нь үнэ цэнэтэй биш юм бол, дараа нь ургамлын infusions ашиглах, та 20-30 хоногийн дотор илүү хүчин чармайлт 3-5 кг хасах болно, ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр. Хоол тэжээл, ноцтой бие махбодийн үйл ажиллагаанд хатуу хориг тавих шаардлагагүй. Үүнээс гадна та бодисын солилцоог сайжруулах, гэдэс цэвэрлэх, шээсний замыг хэвийн болгох баталгаатай болно.
Алдартай төлбөрийг сар бүр 5-7 кг жин хасах боломж олгодог
- Yarrow, St. John's wort нь хольцтой. 10 гр. хуурай өвсний холимог, буцалсан ус хоёр аяга асгаж, хагас цаг шаардаж, дараа нь омог. Өдөрт 4-5 хүлээн авах боломжтой.
- Chamomile, халуун ногоо, хамхуул, гонзгой жимс, зэрлэг гүзээлзгэнэ, бериллер үндэс, tansy, чацарганы холтос, мэргэн цэцгийн навч. Хуурай хэлбэрийн бүх ургамал нь тэнцүү хэмжээтэй байна. Дараа нь хольцын халбага буцалсан усан 300 мл нэвт норгох, усан банн дулаацуулах 10 минутын турш. Дараа нь нэг цаг зогсож, эгнээнээс уудаг. Хийхийг хоёр хэсэгт хувааж, оройн хоол болон хоолны дараа ууж ууна. Дараагийн өдөр нь шөлийг орхиж болохгүй, гэхдээ шинээр бэлтгэ.
- Гаа, horsetail, эрдэнэ шишийн stigmas, Ганга, Гэгээн Жонны wort зэргээс хийсэн цай. Хуурай найрлага нь 5 грамм авч, 300 мл халуун ус хийнэ. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛЫН ӨМЧЛӨГЧ Цаг хугацаа өнгөрсний дараа гурван аргаар омог болон уух болно.
30 хоногийн дотор 5 кг жин хасах
Хоол идэхийг хүсдэг, сар бүр 5 кг жин хасах, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд нь ердийн цэс рүү амархан тохируулахыг зөвлөдөг. Өдөрт хэрэглэх хоолны илчлэгийн нийт хэмжээ 1600 ккал-аас хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд хамгийн сүүлийн хоол нь унтахаасаа өмнө 2 цагоос илүүгүй хугацаанд явагдах ёстой. Нүүрс ус нь нийт калорийн тооны 50-65%, өөх тос 20-30% -ийг эзэлнэ. Архи, чихэр, түргэн хоол, содын тухай мартах хэрэгтэй. Энэ аргаар жинг хасдаг хүмүүсийн үзлэгээр нотлогдохын тулд долоо хоног бүр 1-ээс 1.5 кг-аас алдах боломжтой болдог.
Би нэг сарын дотор 5 кг алдсан: зурагнуудаас өмнө болон дараа
Диэтогүй жин: Гэрийн нөхцөлд кардио хийх
Хоол идэхгүйгээр жингээ 5 кг-аар яаж алдах вэ? Энэ бол маш энгийн зүйл. Өдөрт долоо хоногт 3-4 удаа кардионы сургалт явуулж, гоо сайхны өөх тосны ордууд нь биеэсээ ууршдаг.
Хамгийн хялбар бөгөөд хамгийн хүртээмжтэй зүрхний дасгал нь үсэрч олс юм. Хэрэгжилтийн явцад бараг бүх булчингийн бүлэг ажиллаж байгаа бөгөөд цогцолбор toning болон эдгээх нөлөө нь биед нөлөөлдөг.
Олсоор ажилладаг зүрхний дасгал хөдөлгөөн
Та энэ аргаар 5 кг-аар жингээ хэрхэн алдаж болох вэ гэсэн асуултын хариулт нь цэвэр хувь хүн юм. Эмэгтэйчүүдийн форумын үр дүнд 15 хоногт үр дүн нь хүрдэг бөгөөд өдөрт 2 удаа (үдээс хойш, үдшээр) 600 үсрэлт хийдэг. Гэсэн хэдий ч эмч нар энэ нь маш сайн бэлтгэгдсэн, эрүүл чийрэг охидын хувьд энэ нь хэтэрхий их ачаалалтай ажил гэдгийг онцолсон. Биеийн дасгалд дасаагүй хүмүүсийг эхлээд эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй бөгөөд дараа нь хэрэв ямар нэгэн заалт байхгүй бол хичээл эхлэхэд хэрэгтэй. Эхлээд та өдөрт 10-15 минутын турш үсрэх хэрэгтэй бөгөөд хоёр долоо хоногт 45 минутын турш үргэлжлүүлэн сургалт явуулна.
Кардионы үйл ажиллагааны үр дүнг сайжруулахын тулд дараах дасгалуудтай холбоотой олсоор зөвлөж байна:
- Хел тавих руу унаж, хонго нь паралельтай зэрэгцэн байрлана. Дараа нь огцом үсрэн гараа өргө. 10 удаа давтана.
- Тогтмол байрлалаас өвдөгөө цээжиндээ эргүүл. Нэг хөлөөрөө 25 удаа гүйх.
- Нүднийхээ уртыг өндийлгөж бүсэлхийгээр нь хуруугаа сунгаж, гараараа хуруугаа хураа. Анхны байрлал руу буцаж очоод хөлийг нь өөрчил. Зөвхөн 20 удаа хий.
- Үсрэлт хийх үед гар, хөлийг талыг нь өсгөнө. Хоёр хандлага 20 удаа тус бүр.
Гэрт нь зүрх судасны дасгал хөдөлгөөн хийх
Кардиогийн сургалтанд хэрэгтэй зөвлөмжүүд
- Дасгалыг ямар ч үед зөвшөөрдөг боловч үүнийг өглөө хийх нь хамгийн зөв арга юм. Та зөвхөн өөх тосыг шатаахаас гадна бүхэл бүтэн өдрийн турш эрчим хүчээр тэжээнэ. Хэтэрхий хоцрогдсон хичээл нь шаардлагагүй сэтгэл хөдлөлийг өдөөж, үр дүнд нь унтах асуудалд хүргэдэг.
- Өдөр бүр дасгал хийдэггүй. Карцин ачаалсны дараа бүрэн эдгэрэх цаг гардаг. Амралтын хамгийн тохиромжтой завсарлага - 1 өдөр.
- Сургалтын эрч хүч нь янз бүр байна. Энэ нь хамгийн их үр дүнд хүрэхэд тусална.
- Хэрвээ та өдөрт 500-600 калорийн хоол хүнс хэрэглэж байгаа хоолны дэглэмийг бууруулж чаддаг хатуу хоолонд суусан бол зүрхний ачааллыг хүлээн авахаас татгалзах нь зүйтэй.