Callanetics бол гучин физик дасгалаас бүрддэг тогтолцоо юм. Тэд нэг цагийн турш гүйцэтгэгдэх ёстой. Энэ системийн туслалцаатайгаар та хонго, хэвлий, цээжийг чангалж, жингээ хэвийн болгох боломжтой. Гэхдээ гимнастикийн дасгалын системтэй адил, callanetics нь түүний давуу болон сул талуудтай байдаг.
Callanetics-ийн давуу тал
Хөтөлбөр нь долоо хоногт хоёр удаа сургалтыг зохион байгуулдаг. Дараа нь жингээ хэвийн болгоход зөвхөн нэг л долоо хоногт нэг удаа л шийдэх ёстой. Тиймээс та зөвхөн зургаа хадгална. Хэрэв та бие махбодь төгс болсныг та бүхэн 15 минутын турш хийж чадна, гэхдээ өдөр бүр.
Энэ системийг бүтээсэн Callan Pinkney-ийн хэлснээр, арван хүний сургалт нь эмэгтэй хүнийг арван жилээр илүү залуу гэж боддог. Гайхамшигт гимнастикын нэг цаг нь ердийн гимнастик дасгалын долоон цаг буюу хорин дөрвөн цаг аэробик юм. Та хэд хэдэн бясалгал хийсний дараа биед мэдэгдэхүйц өөрчлөлтийг мэдэрч болно - энэ нь биеийн жинг бууруулж, хэлбэрийг нь өөрчлөхөд ч нөлөөлж байна. Гэхдээ хамгийн их эерэг нөлөөллийг бий болгохын тулд тусгай зааврыг заавал дагаж мөрдөх хэрэгтэй.
Эмэгтэйн зураг булчингийн улмаас сийрэг болдог. Бүх бие нь өөр өөр булчинтай холбогддог. Хэрэв булчингийн хэсэг идэвхжихгүй бол өөх тос үүсгэх боломжтой. Хэрэв та булчин идэвхгүй, хөгжөөгүй бол гомдоогүй байх хэрэгтэй. Учир нь гимнастик дасгал хийхэд тэд сайхан, хүчирхэг болох боломжтой. Үүнээс үүдэн таны зураг спорт, спортод тохирох болно. Дуудлага нь дасгалын явцад түр зогсоох ёстой бөгөөд энэ нь хэдхэн минутын дотор зарим дасгалууд өөрчлөгдөхгүй хэвээр үлдэнэ. Үүний ачаар булчингууд бие биедээ хүчирхэгжиж, өсч хөгжихийн тулд сунгадаг.
Дасгалжуулалт - callanetics нь биеийн булчингийн ихэнх булчинг бэхжүүлж, сургах, шагай, мөр, нуруу, гар, мөн хэвлэлийн булчингууд. Биеийн хэсэг бүр нь сургалтанд шууд оролцдог. Гимнастикын үзлэгээр ийм булчингуудыг сунгахад зориулсан дасгалууд, түүнчлэн статик хийцтэй байдаг. Энэ нь таныг өдөр тутмын амьдралдаа хүчирхийлэлд автдаггүй эмэгтэйчүүдийн сургалтанд гүнзгий булчинг ашиглах боломжийг олгодог.
Энэ гимнастикын каранетикуудаас гадна өөх тосыг хадгалахад тааламжгүй байдлыг даван туулах нь бодисын солилцооны процессыг хэвийн болгоход тусалдаг. Энэ нь метаболизын үйл явцын дутагдал нь таргалалтад хүргэдэг тул энэ нь маш чухал юм. Callanetics нь эрүүл хүний хувьд ч шаардлагатай байр сууриа олоход тусалдаг. Эдгээр дасгалууд нь аль нэг эмэгтэй гэрийн эзэгтэйийг жаахан загвар болгон хувиргах чадвартай гэж ярьдаг. Гэсэн хэдий ч, сайн үр дүнд хүрэхийн тулд ямар ч тохиолдолд үр дүнтэй ажиллах хэрэгтэй. Зөвхөн дараа нь латерина үсэглэх мөрөөдлөө биелүүлэх болно. Callanetics гэдэг нь бие махбодид зориулсан ажил гэж нэрлэгддэг ба сүнсэнд таашаал өгдөг. Тиймээс өөрийн чөлөөт хүсэл сонирхлоороо ангиудыг эхлүүлэх нь чухал байдаг.
Callanetics-ийн тухай
Каранетик эмчилгээний гол дутагдалтай тал бол энэ практикт зарим заалтыг хэрэглэх явдал байдаг. Гэсэн хэдий ч, тодорхой бүлэг хүмүүс callanetics-д оролцохгүй байж болно гэсэн үг биш юм. Үгүй ээ, зарим хүн жирийн хүмүүст зориулж дасгалын дасгал хийж чаддаггүй гэж ярьдаг. Жишээлбэл, зарим дасгалууд гучин таваас гучин удаа гуйцэтгэх шаардлагатай бол дахин давталттайгаар биеийн дасгал хийхийг хусээгуй хумуус ердее тав, зургаан удаа давтах ёстой. Тэдний гимнастикын хувьд үр дүнтэй байх болно, гэхдээ үр дүн нь маш хурдан харагдана.
Энэ нь зүрх судасны өвчнөөр өвдсөн хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм. Хэрэв та ноцтой үйл ажиллагаа явуулсан бол дуудлагаар ярихаасаа өмнө нэг жил хүлээх хэрэгтэй. Хэрэв та саяхан хүүхэд төрүүлж, кесар мэс заслын аргыг хэрэглэсэн бол дуудлагаар ярихаасаа өмнө нэг жил хагасыг хүлээх хэрэгтэй.