Елена Малисева бол "Эрүүл мэнд" телевизийн алдартай телевизийн хөтлөгч, докторын мэргэжилтэй, олон алдартай хүмүүсийн хоолны дэглэм юм. Елена зөв зохистой, эрүүл хооллолт, турах асуудлын талаар маш их анхаардаг. Эмч хүний хувьд илүүдэл жин нь янз бүрийн өвчний хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд илүү их фунт нь хүнийг татах чадварыг бууруулдаг төдийгүй чихрийн шижин, цус харвалт, хорт хавдар, төрөл бүрийн судасны болон зүрхний өвчинг бий болгох магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
Тогтвортой хооллолтыг удаан хугацаанд хийх нь бас чухал ач холбогдолтой бөгөөд жин хасах хоолны дэглэмийг оновчтой сонгох нь чухал юм. Түүний бодлоор, жингээ хасахын тулд илүүдэл жинг аажмаар салгаж авах хэрэгтэй болдог. Энэ нь илүү их фунт саармагжиж, зорилгодоо хүрэх, буцах магадлал бага байх болно. Өдөрт 500 грамм жин хасах хэмжээг оновчтой гэж үздэг.
Телевизийн сайн мэдээний хөтлөгч өөрийн хоол тэжээлийн схемийг боловсруулсан бөгөөд энэ нь маш сайн ажилладаг.
Хоолны үндэс нь амьтны болон ургамлын гаралтай өөх, хүсний агууламжтай хоолны хамгийн бага хэрэглээ юм. Сларидыг хэрэглэхийн тулд (гурилан бүтээгдэхүүн, цэвэр сахар, төмс, гурил, манжин, лууван, цагаан будаа, согтууруулах ундаа гэх мэт) хэрэглээг багасгах хэрэгтэй.
Елена Малишевагийн хоолны дэглэмийн анхны цэг бол өлсгөлөн биш юм. Хүний бие нь ямар нэгэн цагт дур сонирхол татахуйц хоол хүнсний хомсдол юм бол энэ нь "бороотой өдөр" дээр ярихад тэдэнд илчлэгийг хадгалах болно. Энэ нь ус эсвэл кофен дээр сууж буй хүмүүсийн жинг хурдан эргүүлж өгөх шалтгаан болдог (ихэнхдээ килограмм хоолны өмнө илүү их болдог).
Хоёр дахь цэг - та илүү их идэх хэрэгтэй, харин жижиг хэсгүүд. Өдөр болгон идэх нь бие махбодь өлсгөлөнд автдаггүй. Елена хоолны дэглэм өдөрт 5 удаа хооллодог (гурван үндсэн ба хоёр нэмэлт).
- Өглөөний 8 цагт өглөөний хоол, 12-13 өглөөний цай, оройн хоол 19 цаг хүртэл.
- 10 цагт үдийн хоол, үдийн хоол 16-17 цаг
Елена Малишевагийн хоолны дэглэмийн гуравны нэг нь илчлэгийг тооцдог. Хоол тэжээлчид хүний хэвийн амьдралд өдөрт 1200 ккал хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч, энэ тоог дундажлаж байгааг анхаарна уу. Тухайн хүн өдөр бүр хэрэгцээтэй байгаа калорийн тоо хэмжээг тодорхойлохын тулд түүний ажил мэргэжил, амьдралын хэв маягийн шинж чанарыг харгалзан үзэх хэрэгтэй. Хөдөлгөөний идэвх ихсэх тусам бие махбодид шаардлагатай илчлэг их байдаг. Таны хэрэгцээ шаардагдах илчлэгийн тоог тогтоохын тулд та мэргэжилтэнтэй холбоо барих хэрэгтэй.
Өөр нэг чухал зүйл бол сэтгэл зүйн хандлага юм. Хоол хүнсийг авч явахдаа үүнийг анхаарч үзээрэй. Ийм хялбар хэрэглэх арга нь бие махбодийг "зөв" ажилд тохируулах сэтгэлийн хүчин зүйл юм. Үүний үр дүнд хүнсний бүтээгдэхүүнийг энерги, эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд хувиргах.
Малышвагийн хоолны дэглэмийн цэсийг энд үзүүлэв
Өглөө (ойролцоогоор 8 цаг). Усан дээр чанасан овъёосны будаа, тараг (заавал өөх тосгүй).
Хоёр дахь өглөөний хоол (ойролцоогоор 10 цаг). Алим, цитрус жимстэй хос.
Үдийн хоол (12-р зөвлөмж). Уураг, өндөг, мах, загас, тахиа агуулсан хоол.
Зууш (16-17 хүртэлх). Алим, цитрус жимстэй хос.
Оройн хоол (19 цагаас хэтрэхгүй). Хүнсний ногооны салат (нимбэгний шүүсээр сайн бөглөж, хамгийн багадаа давс нэмнэ), чанасан өндөг.
Оройноос өмнө та өөх тосгүй тараг аяга ууж болно.
Өдрийн турш 2 литр ус уух хэрэгтэй.
Та идэж болно, бусад хоол хүнс, хамгийн чухал нь хэрэглэж буй илчлэгийн тоо хэмжээг тогтооно.
Хоолны дэглэм нь хоёроос гурван сарын хугацаатай байдаг. Энэхүү хоолны дэглэмийг сахихад та хүссэн үр дүндээ хүрч, сайн сайхан байдлыг сайжруулж, оновчтой жинд хүрэх болно. Үр дүн нь тантай удаан хугацаанд хамт байх болно.
Идэвхтэй амьдралын хэв маяг идэвхгүй амьдралын хэв маягаас илүү илчлэг хэрэглэдэг гэдгийг санаарай. Тиймээс хоолны дэглэмийг бие махбодийн үйл ажиллагаатай хослуулах. Дасгал, аэробик, усанд сэлэлт - илчлэгийг нэмэгдүүлж, булчингийн аяыг өгдөг. Энэ нь таны амьдралыг илүү гэрэлтүүлж, бие махбод чинь хүчтэй, эрүүл байх болно.
Гэхдээ илүү их фунт алдахад яаралтай шаардлагатай нөхцөл байдалд байгаа нөхцөлд бид Malysheva Elena-ийн "Express diet" цэсийг санал болгож байна.
Хоолны дэглэм нь 10 өдрийн туршид хийгдсэн: 5 хоногийн mono-уургийн хоол тэжээл, 5 хоногийн нүүрс ус хоол тэжээл.
Эхний өдрийн цэс (уураг):
- 1 өндөг
- 1 тахиа
- 2 литр ус
Өглөөний хоолонд 1 аяга ус ууж, чанасан өндөг иднэ. Та мөн бага зэрэг ногоон, цэвэр өргөст хэмх, ногоон салаттай өглөөний хоолыг өөр өөрөөр хийж болно.
Өдрийн үлдсэн хэсэг нь тахиа.
Тахианы махыг дараах байдлаар бэлтгэсэн: ус буцалгаад 5 минут буцалгаад, ус зайлуулах, тахиа ус зайлуулах (усыг цэвэр болгох), шаардлагатай хэмжээгээр ус нэмээд бэлэн болтол бэлтгэнэ. Үүний үр дүнд бид 600-800 грамм тахианы мах авч өдөр бүр тарааж өгдөг.
Чухал! Давс байхгүй.
Өдөрт 2 литр ус уух хэрэгтэй.
Хоёр дахь өдрийн цэс (нүүрс ус):
- Байцаа 0.5 кг
- Шинэ манжин 0.5 кг
- Шинэ лууван 0.5 кг
- 2 литр ус
Хүнсний ногоогоор бид салад бэлтгэдэг бөгөөд салат-сойз гэж нэрлэдэг.
Хүнсний ногоо нилээд хутгана, холих, шахаж нимбэгний шүүс нэг халбага нэмээд дахин холино. Давс байхгүй.
Өдөр орой 7-8 удаа бид энэ салатыг иддэг бөгөөд долоон цагт оройн хоол иддэггүй. Мөн ус тухай мартаж - өдөрт 2 литр.
Ирээдүйд уураг, нүүрсустөрөгчийн альтернатив хугацаа.
Энэ хоолны дэглэм нь маш энгийн, гэхдээ энэ нь ердөө 10 хоногийн дотор 5 кг хүртэл жин хасах болно.
Гэсэн хэдий ч Елена Малисева энэ хоолыг зохистой, эрүүл хооллолтын бүх дүрэм, зарчмуудтай зөрчилддөг гэдгийг анхааруулсан. Энэ хоолны дэглэм нь 10 хоногийн турш боловсруулагдсан богиносгож, маш бага бууруулсан нь илчлэг багассан. Ямар ч тохиолдолд хоолны дэглэмийн хэв маягийг өөрчлөх ёсгүй. Энэ хоолыг хэрэглэхийн тулд тэрээр маш ховор, онцгой тохиолдлыг санал болгож байна.
Эрүүл, сайхан бай