Хэрэв та жингээ хасах тодорхой шийдвэр гаргасан бол та зүрх сэтгэлээрээ зоригтой байх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч энэ шийдвэр биднийг хэдхэн хоног дагалдаж, анхны хайлах килограммтай хамт бидний хүслийг хайлах болно. Мөн энэ нь бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаагаа алдаж, улмаар стресст орж эхэлдэг тул ямар ч гайхмаар зүйл алга. Эрүүл мэндийн байдал улам муудаж, сэтгэлийн хямрал эхэлдэг. Тиймээс зөвхөн барааны шугамыг хамгийн зорилготой хүрэх боломжтой. Тиймээс жинг яаж зөв арилгаж эхлэхийг мэдэх хэрэгтэй.
Жин алдахаас хэрхэн яаж эхлэх вэ?
Тааламжтай хүмүүсийг хай
Энэ нь та нарыг зогсоохоос сэргийлэх болно. Та энэ нөхцөл байдлаас гарах бэрхшээл, арга замыг хэлэлцэх болно. Таны найз охидууд саад тотгорыг даван туулж байхад ялагдсаныг танихад маш хэцүү байдаг.
Тэмдэглэл үүсгэх
Тэдний ололт амжилтуудын талаар мэхлэгдэх ёсгүй. Өдрийн тэмдэглэлд хоол хүнс хэрхэн явагдаж байгаа талаархи бүх мэдээллийг бичнэ. Тэмдэглэл нь хамгийн ойр дотно зүйлүүд, хэр их идсэн, бүх зүйл төлөвлөсөн төлөвлөгөөг дагаж байгаа, эсвэл ямар нэг шалтгааны улмаас эвдэрч сүйдсэн эсэх дээр итгэх хэрэгтэй. Хэрэв та бэлтгэл хийж байгаа бол нэг дасгалын дотор хэдэн килокалориор шатаж болох тухай бичээрэй. Өглөө жингээ жинлэн авч, жин бууруулах эсвэл жингийн шалтгааныг судлаарай.
Хэмжээ ба см-ийн соронзон хальс
Хэмжээ, жингийн өөрчлөлтийг хянахын тулд та масштаб болон см-ийн соронзон хальс хэрэгтэй болно. Өнөөдрийг хүртэл та жингээ алдаж, өөх тос, булчингийн хэмжээгээр хэмждэг.
Калорийн ширээг авах
Энэ нь үргэлж хэрэглэсэн калорийн хэмжээг хянах шаардлагатай. Калори тоолохдоо өдөрт болон хэсэгчлэн калори тоолох.
Хэрэглэсэн усны хэмжээ
Согтууруулах ундааны хэмжээг өдөрт дунджаар 2.5 литр байлгах өдрөөс өдөрт ус ууж байгаа ундны усны хэмжээг өдрийн тэмдэглэлд бичээрэй. Үгүй бол, таны бие махбодийг хоргүйжүүлэх ба жин хасах нь үр дүнтэй биш юм.
Хөргөгчийг цэвэрлэ
Хооллолтын өмнө, бүх хортой хөргөгчид цэвэрлэж, шаардлагагүй уруу таталт байхгүй болно. Шаардлагатай бүтээгдэхүүнийг авах.
Хэрэв та илчлэгийн агуулгыг бууруулах замаар жингээ хасахаар шийдсэн бол дараахь бүтээгдэхүүнийг хэрэглэнэ үү: хүнсний ногоо, ногоон, үр тариа, мюсли, зөгийн бал, лимон, зуслангийн бяслаг, тараг, сүү, жүрж, алим, хатаасан жимс, шувуу эсвэл туранхай мах, загас , хатуу төрлийн улаан буудайнаас оливийн тос болон гоймон. Хэрэв танд ийм төрлийн бүтээгдэхүүн байгаа бол та өөрийн цэсийг төрөлжүүлж, хоол хийхдээ калорийн агуулгыг багасгаж чадна.
Сэтгэл зүйн хүчин зүйл
Өлссөн биеийг хуурч мэхлэхийн тулд та жижигхэн тавган дээрээс идэх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ энэ нь түүнд хэрэгтэй хоол хүнсээр дүүргэдэг. Хагас хоосон хавтан нь биед сөрөг нөлөөтэй тул та илүү их хоол хүнс нэмэхийг хүсдэг.
Муу санаа бодол эсвэл цочирдуулсан төрөлд идэж болохгүй. Учир нь энэ үед хүн хүчтэй хүч чадалтай ч гараа тайлах бүх зүйлийг идэж, үр дагавраас үл хамааран идэж эхэлдэг. Эхлээд тайвшруулж, бенчера авч, тайван амгалан тайван хөгжим сонс. Зөвхөн тайвширсныхаа дараа та төлөвлөсөн хоолны дэглэмийн дагуу идэж болно. Эс бөгөөс чи гэмшихээсээ зовох болно.
Эерэг сэтгэл хөдлөл
Зөв жинг зөв эхлэхийн тулд хамгийн чухал зүйл болох эерэг хандлагатай байх хэрэгтэй. Эерэг сэтгэл хөдлөл таныг зорилгодоо хурдан хүргэх болно. Сөрөг сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд нь эхний боломжит бие махбодь нь алдагдсан бүх илчлэгийнхээ төлөө хийхийг хичээх болно. Хэрвээ таны нүүрэн дээр байнга сэтгэл хангалуун бус байдаг бол таны бодол санаа зөвхөн бялуу, бялуутай байх болно.