Oatmeal будаа нь хүүхэд наснаасаа үл хамааран хүн бүхэнд ашигтай байдаг тул хоолны дэглэм нь овъёос дээр үндэслэдэг. Одоо та овъёосны хальс, бүх төрлийн үр тариа, талх, жигнэмэг бүхий бүх төрлийн бүтээгдэхүүнийг худалдан авч болно. Овъёоны хальсыг идэхийн тулд ходоодны янз бүрийн өвчинд маш их хэрэгтэй байдаг. Энэ нь хорт бодисыг арилгахад тусалдаг бөгөөд тэд биедээ амин дэмээр хангадаг.
Oatmeal хоолны дэглэмийн давуу талОвъёосны хальс ашиглах нь кальци, магни, натри, цайр, төмөр, фосфор, витамин B, E, PP зэргээр бие махбодийг бүрэн дүүргэх боломжийг олгодог. Хэрэв та байнгын идэш тэжээлээр хооллодог бол та индикатор, бодисын солилцоог зохицуулж, инерцийн системийг сайжруулж, дархлаа сайжруулахад тусална. Мэдээжийн хэрэг, жин хасах нь таны эрүүл мэндийг алдагдуулахгүйгээр зайлшгүй шаардагдах тул та үүнийг хамгийн тохиромжтой хоол хүнсээр сонгох хэрэгтэй. Бид эдгээрийн заримыг хэлэхэд бэлэн байна.
Oatmeal болон хүнсний ногоо дээр хооллолт
Энэхүү хоол хүнс нь өргөст хэмх, улаан лооль, зууханд шатаасан шинэ ногоо хэрэглэхийг хэлдэг. Эдгээр нь zucchini, спаржари, хаш, Болгарын чинжүү байж болно. Нимбэгний шүүс, чидун жимсний тос зэрэг хүнсний ногооны төрөл бүрийн ногоог өөрийн цэсийг өргөж аваарай. Ямар ч тохиолдолд давс, янз бүрийн халуун ногоо, болон, мэдээж хэрэг, майонезаас ашиглаж болохгүй. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь жин хасахад нөлөөлдөггүй. Майонезаас ерөнхийдөө олон тооны химийн бодисууд байдаг. Энэ нь өөх тосны хуримтлалыг өдөөж, бие махбод дахь бодисын солилцоог сүйтгэдэг. Халуун ногоо нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэхэд чиглэгдсэн бөгөөд хоолны дэглэм нь хүсээгүй зүйл биш юм. Энэ нь биед агуулагдах шингэнийг хадгалах зориулалттай бөгөөд энэ нь жингээ хасах урт хугацаа шаарддаг гэсэн үг юм.
Жимс ба овъёосны хоолны дэглэм
Энэ хоолны дэглэм нь өмнөх шиг хатуу биш бөгөөд чихэрлэг хайрлагчидтай маш их алдартай болно. Хэрвээ та зорилгодоо хүрэхийн тулд үүнийг ашиглахыг хүсвэл та хатаасан жимс, жимс жимсгэнэ нэмээд идэх боломжтой, гэхдээ зөвхөн 5 удаа хоолны завсарлага 3 цаг байх ёстой. Хэрэв таны хоолны дэглэм зүгээр л тоорой биш, харин жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэтэй будаатай байвал сайн хэрэг болно. Үр тариа, хатаасан чангаанз, prunes гэх мэт дуртай хатаасан жимс, жимсгэний нэмэлт нь өөр өөр илчлэг байдаг тул 250 грамм тутамд 100 грамм жинтэй байх ёстой. Энэ нь нэг удаа идэж болно гэсэн aportion болно. Хэрэв та самар дуртай бол түүнийг нэмж, харин 50 граммаас хэтрэхгүй. Та чихэрлэг будааг илүүд үздэг үү? 2 teaspoons нь зөгийн бал нь үүнийг амттай. Энэхүү хоол хүнс нь олон төрлийн бүтээгдэхүүнээс бүрддэг тул будаа хэрэглэх давтамж нь ердийн 3 удаа өглөөний цай, үдийн хоол, үдшийн хоолыг өгдөг ба өглөөний цайгаар, үдийн цагаар 300 граммаас илүү жимс идэж болохгүй. 14 хоног. Үр дүн нь таны биеэс хамаарч 5-10 килограмм хэлбэлздэг.
Oatmeal mono
Энэ хоолны дэглэмийг ашиглан таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд 3-5 хоног хадгална. Учир нь та зөвхөн 250 граммаар өдөрт 5 удаа идэж болно. Энэ хоолыг хурдан гэж нэрлэдэг. Энэхүү програм нь 4-5 кг хөнгөн болгох боломжтой бөгөөд үүнийг зургаан сараар хэрэгжүүлж болно. Овъяатын өдрүүдийг тогтмол зохицуулаарай. Гэсэн хэдий ч та ийм хоолыг жингийн алдагдалгүйгээр хэрэглэж болохгүй. Жишээлбэл, шаардлагатай бол 5 хоногийн турш үргэлжилж болно. Хэрэв шаардлагатай бол өөр ямар нэгэн үйл явдлын төлөө илүү их сонирхолтой болох болно.
Цэвэрлэгээ oatmeal diet
Хүмүүс бие махбододоо хуримтлагдсан хагарлаас салж, гэдэс, ходоодны ажлыг сайжруулахыг хүсдэг. Үүнийг хийхийн тулд та oatmeal ашиглан цэвэрлэгээний хоолонд хүрч болно. Энэ тохиолдолд шил нь эрдэс ус ч, элсэн чихгүй ногоон аяганд шилэн аягыг авах өдөр. 30 минут хүлээж, 250 грамм идэж уух юм уу эсвэл элсэн чихэр, давсгүйгээр хооллож болно. Үдийн хоолны дэглэмд та бага өөхний сортуудын steamed загас, түүнчлэн өөх тос багатай чанасан махыг оруулж болно. Үдээс хойш зуушны алим, өөх тосгүй кофег уухыг идээрэй. Оройн хоолны үеэр та 250 грамм идэж уух хэрэгтэй.
Энэ хооллолтын гол зүйл нь лаазалсан, гурил, амттай хоол хүнс хэрэглээг багасгахад оршино. Амттай том хайрлагчид жижиг тунгаар зөгийн бал, гэрт чанаж хийсэн чанамал, жимс жимсгэнэ, самар хэрэглэх боломжтой байдаг. Хоолны дэглэмийг 1 сарын турш хадгалах боломжтой боловч турах нь жин хасах зорилгогүй боловч хэрвээ энэ нь хэвийн хэмжээнээс арай өндөр бол энэ нь аажмаар буурах болно.
Хоолны ундаа
Мэдээжийн хэрэг, ямар ч хоолны дэглэмтэй байхын тулд бие нь тодорхой ундаа уух хэрэгтэй. Учир нь тэд бүгд хоргүй бөгөөд байнгын ундаа хэрэглэх нь ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг. Олон тооны химийн бодис, калори агуулсан коктейлийг ууж болохгүй. Шүүс, карбонатлаг ус, элсэн чихэр зэргийг сонгохдоо хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Бүх зүйлийг орлуулахын тулд та өөрийн бэлтгэсэн бэлдмэлээ цай, эсвэл хар, ногоон, бэлдэж бэлтгэх хэрэгтэй.Та нохой, гаа хоёулаа аль алиныг нь хийж чадна, гэхдээ бүгдийг нь элсэн чихэргүй, бага хэмжээгээр хэрэглэж болно. Хэрэв та хоолны дэглэмийн дагуух бүх шаардлагыг хангаж байгаа бол хүссэн үр дүнд хүрэх болно.