Oatmeal Цэвэрлэгч Diet

Хүн бүр oatmeal-ийн ашиг тусын тухай мэддэг. Гэсэн хэдий ч та сарны хоолны дэглэмийг бүтэн сараас хэтрүүлэхгүй байх ёстой. Oatmeal нь биеийн эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай амин хүчлийг агуулдаг амьтны уураг агуулдаггүй бөгөөд метаболизын үйл ажиллагааг хангадаг өөх тос байдаггүй тул энэ хоолыг залуу эмэгтэйн биед үзүүлэх нөлөөллийн талаар бодох хэрэгтэй. Амин хүчлүүд нь хоол тэжээлээс үүссэн уураг задрахад үүсдэг, бие махбодын эсийн барилгын материал, эд эсийг сэргээх боломжгүй байдаг.

Амин хүчил нь зөвхөн ургамалд төдийгүй малын уураг (загас, мах, сүүн бүтээгдэхүүн) агуулдаг.

Бие дэхь амьтны уураг удаан хугацаагаар тасалдуулснаас хойш дархлаа суларч , бие махбодь нь бий болдоггүй дархлааны хариу урвалуудтай холбоотой шинэ дархлааны эс ба гамма-глобулины цусан дахь уургууд. Түүнчлэн, өндгөвчний боловсруулалт нь эмзэглэгддэг бөгөөд энэ нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн өөрчлөлтөд хүргэдэг. Уургын дутагдал үс болон хумсаа сулруулдаг.

Өөх нь бие махбодын чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Уураг нь атеросклероз үүсгэдэг хортой организмын холестерин үүсгэдэг. Гэсэн хэдий ч, холестерин нь бодисын солилцооны процессыг хэвийн болгохын тулд организмд шаардлагатай стероид даавруудыг үүсгэдэг ашигтай байж болно. Ашигтай холестерин нь далайн хоол, ургамлын тос, хортой - өөхний махыг агуулдаг.

Oatmeal нь юу вэ?

Oatmeal хоол нь газрын тос, давс, элсэн чихэргүй усалзуур юм. Өдөрт дор хаяж дөрвөн удаа байх ёстой. Овъёогоор хооллож, өдөрт дор хаяж хагас литр ус, цай, кофегүйгээр сахар уух хэрэгтэй. Мөн бага өөх тосыг уухыг зөвлөж байна. Та шинэ жимс, ногоо, жимс (байцаа, лууван, ногоон вандуй, улаан лооль, өргөст хэмх, алим, чавга, интоор, үхрийн нүд, gooseberries, гүзээлзгэнэ) идэж болно. Та төмс, банш, амтат жимсийг идэж болохгүй.

Хоолны хоёр хувилбар байдаг: урт (сард нэг удаа, жилд нэг удаа), буулгадаг өдөр гэж нэрлэдэг (сард нэг удаа, гурав хоногт нэг удаа). Хоёр дахь хувилбарт илүү тохиромжтой oatmeal diet.

Oatmeal-д ямар ашигтай байдаг

Оврын гол давуу тал нь эрчим хүчний эх үүсвэр болох нүүрс ус агуулсан нарийн төвөгтэй үйлчилгээ юм. Уламжлалт нүүрс ус нь удаан хугацааны туршид задалдаг, удаан хугацааны туршид энерги өгдөг тул овьёосыг өглөөний цайгаар санал болгож байна. Oatmeal будаа нь цардуулыг агуулдаг бөгөөд ходоодны салстыг сэргээж өгдөг. Fiber нь мөн бие махбодоос хорт бодис, бодисын солилцоог зайлуулдаг.

Түүнчлэн, oatmeal хүнсний ногооны өөх, уураг ихээр агуулдаг боловч удаан хугацаанд бие махбодийн хэрэгцээг хангаж чадахгүй. Үүнээс гадна oatmeal нь витамин В, эрдэс, элементтэй байдаг.

Oatmeal хоол хийх

Oatmeal будаа бэлтгэхийн тулд энгийн овъёосны ширхэгтийг буцалсан ус руу хийнэ. Таван минутын турш тасралтгүй хутгана. Илүү ашигтай будаа нь сийрэг бөгөөд жимс, хатаасан жимс нэмж болно. Бэлэн будаа нь зузаан вазелинтай төстэй байх ёстой.

Үр дүнд нь бид юу авах вэ

Хоол тэжээлийг сайтар сайтар цэвэрлэж байх тул энэ хоолыг зөв зохистойгоор үнэлэх нь долоо хоногт гурван кг жин хасах боломжтой. Бөөр нь ходоод гэдэсний салст бүрхэвчийг задалдаг бөгөөд хоол боловсруулах чадварыг сайжруулдаг. Мөөгөнцрийг тогтмол хэрэглэх нь микроплориныг үржүүлдэг. Долоо хоногийн турш овъёосны хоолны дэглэмийг хэрэглэхэд бие махбодь нь сэргээж, цэвэршүүлэх бөгөөд улмаар бодисын солилцоо сайжрах болно.

Өглөөний хоолондоо зориулан oatmeal хэрэглэх нь таны эрүүл мэнд, сайн сайхан сэтгэлд нөлөөлдөг.