Хоол тэжээлгүйгээр жингээ хэрхэн бууруулах вэ: үндсэн зарчим.
Хоолны дэглэмгүй жин хасах гол зарчим бол хэрэглэж буй бодисоос илүүдэл илчлэг багатай байдаг. Энэ зарчмаас дараахь байдлаар бүрддэг: зохистой хооллолтыг бие бялдаржуулах, хамгийн их амрах, стрессийн түвшинг бууруулах зэрэг орно.
Гэвч эдгээр зарчмуудыг хялбарчилж өгөх нь тэд дагахад хялбар биш юм. Илүүдэл жинг хасахын тулд эдгээр зарчмууд нь хүний амьдрал, ухамсарт ордог байх шаардлагатай. Энэ мэдээллийг ухамсартаа ухаалгаар оруулахад амаргүй бөгөөд жингээ хасахыг хүсч буй хүмүүс жингээ хэрхэн зөв ойлгохыг ойлгодог боловч нэг буюу хэд хэдэн дүрэм зөрчигддөг. Хэрэв ухамсарт ухамсрын утга санааг дамжуулж байгаа бол ухаалгаар дамжуулж буй дүрмүүд зөрчигдөх ёсгүй, учир нь далд ухамсар нь мэдээлэлийг шүүмжлэхгүй байж болох бөгөөд энэ нь үүнийг хийх болно.
Хэрвээ хэн нэгэн хүн өөрийнхөө хүссэнээр, өөртөө хүсэлтийг даван туулж чадахгүй байвал сэтгэлийн эмчилгээ түүнд тусална. Тусгай арга барилын туслах мэргэжилтэн нь тодорхой заалтыг зөрчихийг хориглох түүний ухамсарт мэдээлэлд орох болно.
Хоол тэжээлгүйгээр жингээ хасах үед хооллолт.
Зөв зохистой хооллолт гэж нэрлэгддэг үндсэн үүрэг бол амьдралыг хамгийн чухал бүх бодисоор хангаж, аль болох хор хөнөөлтэй бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг хязгаарлах явдал юм. Учир нь тэдгээр нь маш амттай байдаг.
Хамгийн чухал нь организм байхгүй бол бодис нь хүний биед эсийг бий болгох уураг юм. Уургууд нь ургамлын болон амьтны гаралтай байж болно. Бие махбодийн хувьд эдгээр уургууд болон бусад уургууд шаардлагатай байдаг тул та ямар ч төрлийн бууж өгч чадахгүй. Амьтны гаралтай уураг нь бага жинтэй чанасан мах, загас, өндөг, далайн хоол, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнээс тогтдог. Ургамлын гаралтай уургууд нь үр тариа, шар буурцаг, шошнд олддог. Тэдний хоолны дэглэмээс зайлсхийх эсвэл маш их өөх иддэг - мах, загас, сүүн бүтээгдэхүүн, самартай.
Нүүрс ус нь биеийн хувьд чухал ач холбогдолтой юм. Үр тариа, хүнсний ногоо, гурилан талхнаас талханд олддог маш их нүүрсустөрөгч нь маш ашигтай байдаг. Энгийн нүүрс ус нь маш амтлаг жимс биш юм. Жимс, хүнсний ногоо нь бодисын солилцоог хурдасгах, улмаар жин хасахад хүргэдэг витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Холимог чихэрлэг ундаа, чихэрлэг карбонат ундааны хэрэгцээнээс татгалзах хэрэгтэй.
Бие махбодийн дараагийн шаардлагатай бодис нь өөх тос юм. Мах ба сүүн бүтээгдэхүүн нь малын өөх тосыг нийлүүлдэг. Хүнсний ногооны өөх нь хүнсний ногооны тос юм.
Хөдөлгөөнөөр дасгал хөдөлгөөн хийхийн зэрэгцээ хоолны дэглэм байхгүй.
Энд бас нэгэн заль мэх байдаг. Богино хугацаанд эрчимтэй ажиллах хүч ч гэсэн нүүрстөрөгчийн агуулахууд нь хамгийн түрүүнд ашиглагддаг энергийн гол эх үүсвэр юм. Нүүрстөрөгчийн хадгалдаг газрууд дуусмагц өөх тос нь эргэлтэнд ордог бөгөөд арьсан доорх өөхөнд хадгалагддаг.
Карбогидратын дэлгүүрүүд нь аль хэдийн байгуулагдсаныхаа дараа дасгал хөдөлгөөн хийхэд 30 минут зарцуулдаг бөгөөд дасгалын үргэлжлэх хугацаа дор хаяж нэг цаг байх ёстой гэсэн үг юм. Бие махбодоо хэт их бүү бүү даа, ачаагаа боломжийн хирээр өгөх хэрэгтэй. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам ачааллын донтолт бий болж, улмаар тэд байнга нэмэгдэж байх ёстой.
Та долоо хоногт 2-3 удаа дасгал хийх хэрэгтэй. Эрчим хүч, богино хугацааны ачаалал нь хөнгөн, удаан үргэлжилсэн дасгалуудаар тогтсон бөгөөд өөх тосны шаталтыг дэмжиж байдаг.
Бие бялдрын дасгал хийхэд гол зүйл бол аажмаар ачаалал өгөх явдал юм. Жишээлбэл, хэрэв хэн нэгэн хүн амьдралын хэв маягийг хэвээр нь хадгалан үлдсэнээр бие бялдрын сургалтад туслалцаа үзүүлэх замаар жингээ хасахаар шийдсэн бол, өөрөө шаргуу хөдөлмөрлөж эхэлбэл энэ нь өөрөө л хор хохирол учруулна. Туршлагагүй зүрх сэтгэл зовж, булчингууд хүнд ачаа дарангуйлан өвчнөөр өвдөж, ихэнх тохиолдолд уулын тамирчин хичээлээ үргэлжлүүлэхийг хүсэхгүй байж болно.
Ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлснээр зүрх нь сургагдсан (энэ нь бас булчин) бөгөөд бүх бие нь ачааллын дасгалд өртдөг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам дасгал нь зөвхөн тааламжтай байх төдийгүй зайлшгүй шаардлагатай болно. Тэд эрүүл мэндийн ач тусыг авчирч, илүүдэл жин хасах болно.