"Бодит хөвгүүд" -ийн од Zoe Berber олон жилийн өмнө анх удаагаа эх болсон. Жирэмслэлтийн үеэр жүжигчин 20 орчим фунт стерлингээр олсон боловч хэдхэн сарын дараа тэр хуучин маягтаа дахин ажиллуулж эхэлсэн. Энэ Зоа спортын ур чадварыг дээшлүүлэх сургалт, идэвхитэй хоол тэжээлд тусалсан. Оддын хоолны дэглэм нь голчлон мах, хүнсний ногоо байдаг ба берилл нь маш их жимс жимсгэнэ бөгөөд түүний цэсийг дуртайяа нэмдэг. Жимс нь зөвхөн витамин агуулах төдийгүй бас бодисын солилцооны катализатор юм. Зоя интоор, интоор, нэрс нь тэднийг будаа, бяслаг, бяслаг, жигнэмэг, махан хоолонд хэрэглэдэг.
Zoe Berber-ийн гэрийн даалгавар
Берер бол гимнастикийн жижиг фэн, түүний гарт бяцхан охин маш их анхаарал, цаг шаардагддаг. Тиймээс жүжигчин гэртээ бэлтгэл хийх дуртай бөгөөд гэрийн сургалтанд зориулсан энгийн, гэхдээ маш үр дүнтэй дасгал сургуулилтыг бий болгосон. Энэ нь хананы гаднах өөрчлөлт, гар өөрчлөгдөж, хөлний байрлал, оосор, гулсуур зэргийг удаан өргөхөд тулгуурладаг. Үүнээс гадна Zoya нь фитбузийн тусламжтайгаар дасгал хийж, амьсгалын гимнастикийн дасгал хийдэг. Ажил жүжигчин нь бага насны хүүхдүү- дийн заадаг дасгал юм. Энэ нь "Хойд баавгай" гэж нэрлэгддэг ба өгзөгийг уян хатан, сайхан болгодог.
"Умард хэсэгт баавгай" мэдрэл өгдөг
Шалны тавцан дээр эсвэл тав тухтай хивсэн дээр сууж, хөлөндөө урагш сунган, өвдөг дээр нь бага зэрэг гулзайлгах хэрэгтэй. Босоо шулуун, толгойны ард гар. Суух байр сууринд урагш хөдөлж, нэг өгөөжөөс нөгөөд хүрч, баавгай шиг. Эхлээд тэнцвэрийг хадгалахад хэцүү байдаг бол та өөрөө гараараа тэнцвэрээ олж чадна. Урагшаа арван алхам - амрах, аравны нэгийг амрах - Амьсгалыг нь харах, өвдөгнөөс нь хөлийг нь нугалж болохгүй.
Зочи нь богино хугацаанд уян хатан сайхан өгзөг хэлбэрийн үр дүнг эзэмшигчиддээ таалагдах болно гэж баталж байна.