Артерийн гипертензийн дэглэм гэж юу вэ?
Хэрэв хүн артерийн даралт ихсэх өвчинд автвал түүний цусны судаснууд нь хөлөг онгоцнуудын хананд дарамт үүсгэдэг шингэний хэмжээг ихэсгэдэг гэсэн үг юм. Цусны даралт ихэссэнээр зүрх нь нэмэлт дарамт үүрдэг ба энэ нь зүрхний булчингийн хэмжээг ихэсгэдэг тул зүрх нь цусны эргэлтийг янз бүрийн эрхтэн, эд эрхтэнд зогсоож чадахгүй, ингэснээр хавдар, хүчилтөрөгч болон бусад тэжээлийг хязгаарладаг.
Хэрэв хүн илүү их жинтэй бол энэ нь аль хэдийн суларсан, зүрх судасны тогтолцооны нэмэлт ачаалал юм. Зөвлөмжүүд нь юу вэ? Артерийн даралт ихсэх үед артерийн гипертензийн эхний шатанд хүснэгтийн давсыг хэрэглэснээр багасгах буюу бүрмөсөн татгалзах тохиолдолд артерийн даралт буурах боломжтой. Та мөн хөнгөн дасгал хийж болно. Илүүдэл жинг хасахын тулд тусгай хооллолт, биеийн тамирын дасгал хийх боломжтой болно.
АГ-ийн хоол тэжээлийн дүрэм
Тусгай хоолны дэглэм дараах дүрмүүдээс бүрдэнэ:
Эхний дүрэм нь давс нэмэхэд хүнсний бүтээгдэхүүнийг багасгах явдал юм. Өдөр тутмын эрүүл хүн өдөрт 10 грамм ширхэгтэй давсыг хэрэглэдэг бөгөөд өдөрт дунджаар 4-5 грамм байх ёстой бөгөөд өдөрт дунджаар 1.3 литр эхний савыг оролцуулан).
Хоёр дахь дүрэм: та өдөр тутмын хоолны дэглэмээс цусны даралт ихсэхэд нөлөөлдөг бүтээгдэхүүн болох цай, кофе, тамхи татдаг, халуун ногоотой хоол хүнс, түүнчлэн архины өндөр агууламжтай ундаа уух хэрэгтэй.
Гурав дахь дүрэм: тамхи татаж болохгүй, яагаад гэвэл энэ нь тамхи татдаг тул цусны судасны байнгын нарийсалт, улмаар цусны даралт эрс нэмэгддэг.
Дөрөвдүгээр дүрэм: АГ-тэй өвчтөнүүд жингээ анхааралтай халамжлах шаардлагатай бөгөөд үүний улмаас огцом өсөлтөөс сэргийлэх боломжгүй юм. Чи амархан шингэдэг, нүүрсустөрөгчийг идэж болохгүй (чихрийн шижин), ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тарианаас олдсон нүүрс усаар сольж болно. Түүнчлэн амьтны өөх тосыг хэрэглэхээс татгалзах хэрэгтэй. Зарим эмч нар мөн мацаг барихыг санал болгож байна (богино хугацааны цагаан хоолны).
Тавдугаар дүрэм: Ацетатик өвчтөнд хүнсний ногоо, сүү, том ширхэгтэй талх, өндөг, цагаан будаа зэргийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Зургадугаар дүрэм: АГ-тэй өвчтнүүдийн хувьд кали (банана, байцаа, хатаасан чангаанз), магни (самар, лууван, нишингэ, үр тариа) маш их хэрэгтэй байдаг.
Долоон дүрэм: Та өдрийн турш хоолоо зөв хуваарилах хэрэгтэй. Өглөөний цай - өдөр тутмын хоолны 1/3, үдийн хоол - хагасаас бага, оройн хоол - 1/10 хэсэг.
Ийм өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нь дэлхий даяар түгээмэл байдаг. Хоол тэжээлийн гипертензийн (DASH) зөвлөмжийн Америк системийг энэ зорилгын үүднээс тодорхойлсон. Түүний үндсэн зарчмууд нь АГ-тэй өвчтнүүдийн дээрх бүртгэлтэй хоол тэжээлийн дүрмийг бүрэн тусгасан болно.
Зөв хооллох зайлшгүй шаардлагатай бол хоол хүнс нь зөв хэмжээ, уураг, нүүрс ус, өөх тосоос бүрдэнэ.