Яагаад би гүйх хэрэгтэй байна вэ?
Үүсгэж буй эхний асуулт бол яагаад үргэлжлүүлэх вэ? Ном унших, зурагт үзэх, найз нөхөдтэйгөө уулзах, кинонд тоглох гэх мэт маш сайхан үйл ажиллагаа байдаг. Гэвч эдгээр ангиудын аль нь ч хагас цагийн туршид эрүүл мэндийн ач тусыг өгөх болно. Тиймээс ажиллуулахыг хүссэн эхний нотолгоо бол эрүүл мэнд юм. Зүрхний булчинг хүчирхэгжүүлэх, ерөнхий ая тухыг нэмэгдүүлэх, дархлаа сулруулах зэрэг нь таны үйл ажиллагааг хөнгөвчилдөг.
Хоёрдахь аргумент бол бие махбодийн давуу тал, дотоод эрх чөлөөний мэдрэмж юм. Зөвхөн гүйгч үүнийг ойлгож болно. Чөлөөт нислэг - Энэ бол уралдааны үед ирдэг мэдрэмж юм.
Өөр нэг шалтгаан нь: гүйлт бол бодох хамгийн сайн мөч юм. Сургалтыг хийх үеэс оюун санааны ажлыг илүү тохиромжтой, тохиромжтой цаг гэж байхгүй. Гүйлт, одоогийн асуудал, санаж, төлөвлөгөө, мөрөөдлийн талаар зэрэг бодож болно. Та гайхах болно, гэхдээ бидний тархи аль болох төвлөрч байх дасгалын үе юм. Бид өмнө нь найдваргүй мэт санагдаж байсан зүйлийг шийдэж чадна. Тиймээс ажиллуулах нь таны бодлыг цуглуулах, тулгамдсан асуудлыг шийдэх ашигтай, хямд төсөр арга юм.
Сүүлчийн ажиллагаанаас хойш энэ нь амрах мэдрэмжээр амарч, тайван амрахад туйлын тааламжтай байдаг. Энэ бол таны өөрийгөө үнэлэх зүйл юм. Хүндэтгэл амралт үргэлж сайхан байдаг.
Хэзээ ажиллуулах нь илүү дээр вэ?
Олон тамирчид "гүйгч" нь гүйж явахад илүү дээр гэж асууна. Мэргэжилтнүүд хариулахдаа үргэлж хүсч, хүсч байгаа үед үргэлж л байдаг. Ажиллах нь ямар ч үед ашигтай, энэ нь бүх улирлын спорт юм. Зарим нь өглөөгүүр, зарим нь үдшийн цагаар ажилладаг. Өдрийн цаг илүү дээр гэж хэлэхэд хэцүү.
Мэдээж хэрэг, өглөө нь давуу талтай. Өдөрт идэвхитэй эхэлж байгаа нь таны бодож чадах хамгийн сайн зүйл юм. Хэрэв та жингээ хасах хүсэлтэй бол өглөөд гүйх нь илүү дээр юм. Зарим хүмүүс өглөө эрт босч, өөрсдийгөө хэт их хүчирхийлэл, хүчирхийлэлд өртдөг. Дараа нь өглөө явахгүй! Анги нь эхлээд цэнгэлийг авчрах ёстой. Хэрэв үдэшлэг хийхэд илүү тохиромжтой бол энэ нь тийм байх болно.
Үдшийн гүйлт нь таны бие дасгал хийхэд бэлэн байдаг давуу талтай. Өдрийн хамгийн том бэрхшээл бол маршрутыг сонгох явдал юм. Ялангуяа залуу охидод энэ нь ялангуяа харанхуй цэцэрлэгт хүрээлэн, квадратуудаар гүйж явдаг тул сайн санаа биш юм. Нэмэлт асуудал бол оройн хоолны дараах таагүй амт юм. Мэдээжийн хэрэг хоол идэх нь илүү дээр юм. Гэхдээ энэ нь үргэлж ажиллахгүй.
Энэ асуулт улирал, температурын талаархи асуудал хэвээр байна. Үнэндээ та өвөл, зуны улиралд гүйж чадна. Хичээлийн хамгийн тохиромжтой температур -5-аас 25 хэм хүртэл. Зарим нь ялангуяа идэвхтэй тамирчид тэгээс доош 10 градус, 30 градусын дулаанаар хичээлээ үргэлжлүүлдэг. Энэ нь бие махбодийн сэтгэлийн хямралд орсон учраас муу юм. Мөн гүйж гүйхээс таашаал авахгүй. Гэхдээ бороо бол саад тотгор биш юм. Сайн ус нэвтрүүлдэггүй хүрэм, малгай өмсөх - та бороо ч мэдрэхгүй болно. Энэ үед агаар нь шинэхэн, хүчилтөрөгчөөр ханасан байна.
Хэр их, хичнээн их хугацаа шаардагдах вэ?
Сургалтын давтамж бол хувь хүн юм. Энэ нь таны эрүүл мэндийн төлөв байдлаас шалтгаална. Долоо хоногт хоёр удаа хоёр удаа хагас цагаар ажиллах нь дээр. Дараа нь гурав, дөрөв, таван удаа гүйлтийн тоог нэмнэ. Өдөр тутмын гүйлт хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг. Холын зай нь өөр байж болно. Эхний бие бялдрын чийрэгжилтээс хамаарна. 10-15 километр хурдтай явахгүйгээр хялбархан алхдаг хүмүүс байдаг бөгөөд тэдгээрийн хувьд 2 километр нь боломжгүй ажил байдаг. Өөртөө ачааллыг сонго. Энэ бол энгийн зүйл. Дараа нь хэр их гүйсэнийг тоол. Мөн энэ зайд бай. Дараа нь аажмаар ачааллыг нэмэгдүүлнэ. Зүгээр л хэмжээндээ яарахгүй байна. Өөрөөсөө хэт ихийг шаардах хэрэггүй, тэгэхгүй бол зөвхөн хор хөнөөл учруулж болно.
Юуг ажиллуулах вэ?
Хамгийн сүүлийн асуулт бол та яах ёстой вэ? Мэдээжийн хэрэг, гүйлтийн чухал давуу тал нь спортод хамгийн хүрч болохуйц хэлбэр юм. Үнэндээ та бүхэнд ямар ч спортын гутал, футболк, шорт, тэшүүрээр аялах боломжтой. Хэрэв та үүнийг төлж чадвал өндөр чанартай гүйлтийн гутал, дулааны дотуур хувцас, сайн спортын костюмтай болох нь дээр юм. Энэ нь үндсэндээ үр дүнд нөлөөлөхгүй боловч сургалтанд хамруулах болно.
Хийж байгаа нь хамгийн хямд спорт юм. Та үнэтэй спортын тоног төхөөрөмж (теннис эсвэл хоккей гэх мэт) -ийг мөнгөөрөө зарцуулах шаардлагагүй, гэхдээ та мөн гимнастик эсвэл усан санд билетийг төлөх шаардлагагүй болно. Та ерөнхийдөө юу ч зарцуулж чадахгүй - гэрээсээ гараад, эрүүл саруул явдаг.