Энэ насанд эмэгтэй хүн маш идэвхтэй, ажилдаа ба гэртээ завгүй байдаг. 40 жилийн дараа эргээд эмэгтэй хүний метаболизм нөхөн үржихүйн функцийг устгаж, метаболизмд удааширч өөрчлөгдөж эхэлснээр биеийн бүтцэд өөрчлөлт гарч, сайн сайхан эхэлдэг.
Үүнээс гадна энэ насны эмэгтэйчүүд олон архаг өвчин хуримтлуулдаг. Эрчим хүч идэх, жингээ хасахын тулд та өөрийн бие махбодь, шинж чанаруудыг судлах хэрэгтэй.
Бие махбодыг усгүйжүүлж, хоёр жилийн өмнөхөөс бага энерги хэрэгтэй байгаа биеийн хэрэгцээгээ хангахын тулд. Организм кальци, уураг, өмнө нь илүү их хэрэгтэй. Гэхдээ ханасан өөх тосны хэмжээ, нүүрс усны хэмжээг багасгах хэрэгтэй. Энэ шалтгааны улмаас зар сурталчилгаа, алдартай хоолны дэглэм нь таны хүсч буй үр дүнг авчирдаггүй маш олон төрлийн хоолны дэглэмийг бий болгодог. Үүнээс гадна, тэд эрүүл мэндэд нь богино хугацааны болон хүнд хэцүү хязгаарлалтаар хохирол учруулж болно.
Зураг залруулга. Алдаа
Ихэнх эмэгтэйчүүдийн хувьд бид гомдлын шалтгаан нь илүүдэл жингийн багцыг бий болгодог. Үүний зэрэгцээ, амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэм өөрчлөгдөөгүй гэж үздэг хэдий ч илүү жин нь зөвхөн нэмж хийдэг.
Үр дүн нь хоол хүнсээр хязгаарлагдаж, заримдаа өлсгөлөнд автдаг. Энэ арга нь хүссэн үр дүнг хэзээ ч авчрахгүй, харин эсрэгээр таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө.
Өөх, ялангуяа холестериныг устгах нь бас үр нөлөө үзүүлэхгүй. Үүний эсрэгээр та зөвхөн эрүүл мэнд, биеэ үнэлэхийг л хордуулдаг. Учир нь та өөх тосыг багасгахын тулд бие махбодоо холестерин болон түүний метаболитыг нэгтгэсэн бэлгийн дааврын нэгдлүүдийн нэгдлийн эмгэг болж, эмэгтэй хүний бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагааг агуулдаг. Хэрвээ эмэгтэйчүүдийн дааврын хэмжээ багасаж байвал оргил үе юм. Энэ нь libido-ийн бууралт гэж нэрлэгддэг нэг удаа холбоотой юм. бэлгийн дотно харилцаа нь танд таашаал өгч чадахгүй.
Шингэний хувьд та өөрөө хязгаарлах ёсгүй. Энэ нь бие махбодид шингэн алдалтаар дүүрэн байдаг бөгөөд энэ нь арьс, арьс, хүзүүндээ дарагдсан байдаг.
Зөвийг хэрхэн зөв арчлах вэ?
Эхлээд та эрүүл мэндийн байдлыг үнэлэх эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Хэрэв түүний эсрэг заалт байхгүй бол жингээ тодорхойлж, хоолны дэглэмийг үзээрэй. Энэ асуудалд хамгийн сайн зөвлөгөө нь та хоолны дэглэмийг авч болно.
20 жилийн туршид жингээ хасахыг хүсч байсан бол flyweight тоог нэмэх зэрэг жинг бага зэрэг нэмэгдэх (3-5 кг), хэвийн байна. Үүнийг хоёр килограмм нэмнэ.
Илүү илчлэг ихтэй калорийн агууламжтай байдаг. Өдөр тутмын норматив нь 1500 калори байдаг бөгөөд энэ нь өөрөө өөртөө чиглэсэн байх ёстой хэм хэмжээ юм. Мөн жингийн алдагдлыг ойролцоогоор 700 калорийн үр дүнгээс хасах замаар илчлэгийн утгыг 22 бодитоор үржүүлж болно.
40 жилийн дараа зургаан цагийн дараа хоол идэхийг зөвлөдөггүй ч зургаан цаг хүртэл амархан шингэж, бага хэмжээний илчлэгтэй хоол хүнсээр хангана.
Организмыг буулгах ажлыг хийхэд долоо хоногт нэг удаа, эсвэл хоёр удаа ашигтай байх болно. Энэ өдрүүдэд жимс, тараг дээр суу.
Мах заримдаа загасыг орлуулахыг хүсдэг бөгөөд энэ нь хүнсний уураг болон тосны хүчил агуулагдахад илүү ашигтай байдаг.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөснөөр 40 жил нь өөх тос, уургийн баланстай харьцуулахад түүний тэжээллэг чанарыг өөрчлөхийг шаарддаг нас юм. Бие махбоддоо энэ эрин үедээ хэрэгцээгүй өөх тосоос ялгаатай нь уураг дутагдалтай байдаг. Гэсэн хэдий ч ерөнхийдөө өөх тосны дутагдал нь бас хүсээгүй ч мартах ёсгүй.
Жин хасах нь спортод туслах болно
Эмэгтэй хүний хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг нь илүүдэл жингийн өсөлтөд хувь нэмэр оруулдаг. Учир нь спорт эмэгтэй үргэлж туранхай харагддаг бөгөөд амьдралын хэв маягийг удирддаг хүнээс бага жинтэй байдаг. Сургалтгүй бие нь булчин сулрав, булчин сулрав.
Энэ нь йог эсвэл чийрэгжүүлэхэд маш их хэрэгтэй болно. Гэхдээ туршлагатай сургагч багшийн зөвөлгөө, хоол тэжээлийг сонгоход тусалж чадахуйц зөвлөгөө өгөх, арьсыг чангаруулах, хэлбэрээ авчрахад тусална.
Сургагчтай зөвлөлдөх нь зайлшгүй шаардлагатай байдаг тул дөчин настай эмэгтэйд яс, шөрмөс нь сул дорой болж, гэмтлийн бэртэл гэмтлээс зайлсхийхийн тулд мэргэжлийн мэргэжилтэн шаардлагатай байдаг. Урамшуулал нь спортоор хичээллэх, дасгал хийхэд чиглэгддэг. Энэ нь усанд сэлэх, усны аэробик, булчингаа зөөлөн уян хатан болгодог.
Жин алдах нь хамгийн чухал зүйл юу вэ?
Та жингээ хэрэглэдэг үү? Энэ нь таны бие хэт их хуримтлалд оролцохыг хүсэхгүй байгаа гэсэн үг юм. Энэ тохиолдолд та өөрийгөө суулгах хэрэгтэй. "Биеийн илүүдэл жин нь зорилгод хүрэхэд саад болдог". Дараа нь ухамсарт оюун ухаантай байх нь танд туслалцаа үзүүлэхэд туслах болно. Учир нь жингээ алдах гол зүйл нь зөв урам зоригийг сонгох явдал юм.
Өөр нэг зөвлөгөө бол найз нөхдийн санал бодлоос айхгүй, олон нь атаархаж, "тиймээс та үүнээс юуг ч авахгүй" гэх мэт зөвлөгөөгөөр яаран гарна. Шийдвэр нь таных, эрүүл, эрүүл байхын тулд бүх хүчээрээ хичээдэг.