Биеийн өөхний хувь хэмжээ таны мөрөөдлийн дүр төрхөөс хэр хол байдаг, шөнийн туршид таны зүүн, илжигний идсэн гурилан бүтээгдэхүүний иддэг үр тариа хэр зэрэг хүчтэй нөлөөлдөгийг харуулав. Эрдэмтэд хэвлий, нуруу, гарнаас арьсан доорх өөх тосыг яаж хэмжих, арилгах талаар хэд хэдэн арга олсон. Энэ материалд бид гэртээ амархан хэрэглэх боломжтой сонголтуудыг шинжилдэг.
Биеийн өөхний хэмжээг хэрхэн хэмжих вэ? Гэрийн зааварчилгаа
Бид гэртээ 100% -ийн нарийвчлалыг авах боломжгүй, харин гэрийн хэмжлийн алдаа 3-5% -иас хэтрэхгүй. Хэрэв та калвиметргүй бол захирагч, диаметр эсвэл см-ийн туузыг авна. Хэмжлийн мөн чанар: Зарим газруудад хуруугаараа арьсыг чимхэж, нугалаа. Бид түүний өргөнийг хэмжиж, үр дүнг нэгтгэн дүгнэ. Төгсгөлийн дугаар (мм) хэмжлийн хүснэгтийн өгөгдлөөс шалгагддаг ба бидний бие дэхь арьсан доорх өөхний эзлэх хувь гэсэн хариултыг авдаг.
Хаана хэмжих вэ:
- Бөөрнийх нь ойролцоо байна. Арьсны гадаргуугаас мориороо ойролцоогоор ойролцоогоор хэвтээд, мөрөн ба тохойн хооронд арьсыг хавчина. Шулуун байрлалыг гар, булчингууд нь ядрахгүй.
- Бисмарк дээр. Бид арьсыг хуяг дээгүүр нь хамгаалах болно. Гараа тайвшруулж, нүүрэн дээрээ ulnar fossa-тай эргэлдэж, та одоо судлыг авах болно.
- Мөр ир доор. Арьсыг 1 см-ээр хутганы ирмэгээс доошоо 45 градусын өнцгөөр дээш жинтэй болгох хэрэгтэй. Үүнийг өөртөө хийхгүй, хөршөөсөө тусламж хүсээрэй.
- Ходоод дээр. Бид хүйтнээс баруун тийш 10 см зайд хэмжих ба энэ нь уртасгахад тохиромжтой байдаг. Бид танд үнэн зөв үр дүн хэрэгтэй тул бид хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийг дарамтлахгүй.
Тооцоолсон тоонууд нь нэмэх, 4 хувааж, дундаж өөх индексийг мм-ээр авна. Бид хэвтээ баганад байгаа тоог олоод насыг нь харьцуулан зүүн талд байгаа баганатай харьцуулна. Мэдээллийн огтлолцол нь арьсан доорх өөхгийн% -д хамаарна.
Энэ хүснэгтийн тусламжтайгаар бие махбодь бүрийн хэсэг дэх өөхний эзлэх хувь хэмжээг тус тусад нь - хонгил, тахилч, цээж, хэвлий дээр тооцоолж болно. Хэрэв та захирагчтай ажиллах боломжгүй бол арьсан доорх өөхийг хэмжих диаметр худалдан авах хэрэгтэй.
"Алтан дундаж "ыг хэрхэн олох вэ? Арьсны өөхийг хэмжих
Хүснэгтэнд юу ч биш, хүний нас, tk. Бие махбодь жил бүр өөрчлөгдөж байдаг. Харин арьсан доорх өөхгийн хэдэн хувийг булчингийн хөнгөвчлөлд хүргэх хэрэгтэйг ойлгохын тулд яах вэ? Спортын 21-26 насны охидын хувьд биеийн жингийн 20-24% нь спортоор хичээллэдэг байна. Гэдэсний булчингууд, бие махбодийнхоо зовлонгоос ангид харагдахын тулд 14-19% -ийг бууруулж чаддаг. Эдгээр нь сургагдсан хүний спортын хэм хэмжээ юм.
Эрэгтэйчүүдэд энэ тоо 15% -иас 10% хүртэл байдаг.
Арьсны өөхийг хөл, хэвлий гэдэснээс яаж авах вэ?
Охидын хамгийн хүндрэлтэй газрууд нь хонго, хэвлийнх байна. Арьсны өөхийг индексийг хүссэнээр нь авчрахын тулд биеийн тамирын хүнд жинг татах болон цэнэглэхэд хангалттай биш юм. Өөх нь хүч чадлын дасгалаар биш, харин аэробик - шатаар уруудан гүйж олсоор үсэрдэг. Хэрвээ минутанд 140-160 минутын цохилт өгвөл өөх нь хайлдаг. Долоо хоногт 3-4 удаа 15 минутын турш гүйхэд хангалттай бөгөөд бэлхүүс бидний нүдний өмнө өөрчлөгдөх болно. Ажиллаж явах өдрөөс өдөрт кардиог нэгтгэх нь сайн байдаг. Бид эрчимтэй өөх шатаахад хэд хэдэн видео цогцолборыг санал болгож байна.
Нүүрний өөхийг нүүрэнд яаж арилгах
Энэ нь жингээ алдаж, бүх биеийг алдахад хүргэдэг. Олон эмэгтэйчүүдийн хувьд бүрэн дүүрэн царайг нүүрэн дээрээ харуулах нь хэцүү байдаг. Бүхий л өвчин эмгэгээс эмчилгээ эдгэрч, энэ тохиолдолд хоол тэжээлийн зохистой байдал , нүүрний дасгал, биеийн тамирын дасгал юм. Нүүрний бясалгал нь булчинг тонус болгон хувиргах, нүүрний царай тодрох, үрчлээсийг арилгахад хүргэдэг. Түргэн хурдан ажилласнаар илчлэгийг шатдаг. Долоо хоногт хоёр удаа өргөх нөлөө бүхий нүүрний маскаар хий.
Үнэндээ бид хэт их калори иддэг учраас бид өөх ихээр дүүрдэг. Өдөр тутмын илчлэгийг тооцоолохдоо дээд босгоос хэтэрч чадахгүй бол амьдралын хэв маягийн хэв маягтай ч та өөхлөж чадахгүй. Үүнийг хэрхэн хийх талаар эндээс уншаарай. Нүүрний жинг багасгах нь калорийн хэрэглээг хэвийн хэмжээнээс 200 ккал / хоногоор бууруулахад тусална.
Тарган бүрхүүлийг арьсанд хэрхэн арилгах вэ?
Арьс өөхний өөх шатаахад зориулсан спорт бэлдмэл байдаг. Хэрэв та ашиглах зааварчилгааг дагавал бие махбодод аюултай биш юм. Гэсэн хэдий ч, та эм ууж, жин хасах гэж бүү бод. Үгүй ээ, дасгал хийхэд мансууруулах бодисууд ажилладаг. Тэдний үйлдэл нь өөх тосоос эрчим хүчийг авах, ажлын булчинг "тэжээх" явдал юм. Өөр нэг арга замаар, жингээ хасах нь биеийн тамирын дасгал сургуулилт эсвэл спорт талбайд хөлсөлж байх ёстой. Энэ бол эмийн бэлдмэл биш, спорт тэжээлийн нэмэлт юм. Энэ нь зөвхөн эмийн сантай зарагддаггүй, зөвхөн спортын бараа дэлгүүрийн зарагддаггүй.
Тарган шарагчдын ердийн төлөөлөгч нь L-carnitine юм. Энэ бодис мах, тахиа, зуслангийн бяслаг, сүүгээр ордог. Хүний хувьд элэгний эсүүд үүсдэг. Тиймээс өөх тосыг түлэх хоолны дэглэм нь исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, тахианы хөхийг хэрэглэхэд тулгуурладаг. Энэ видеоны L-карнитины талаар дэлгэрэнгүйг уншина уу.
Охидууд, өгүүллүүд рүү сэтгэгдэл бичихэд жингээ алдах амжилтаа хуваалцаарай! Амжилт хүсье!