Хоолны зарчим
Энэхүү хоолны дэглэм нь хүүхдийн хүнсний бүтээгдэхүүний хэрэглээнд үндэслэсэн байдаг бөгөөд энэ нь танай хотын аль ч дэлгүүрт байдаг. Хүүхдийн хоол хүнс нь хүүхэдтэй тул хоол тэжээлийн үнэ цэнэ нь насанд хүрэгчдэд илчлэгийг нэмэхгүй. Хүүхэд хоол хүнс нь өөрөө амт, алсын хараа аль алинд нь таалагддаггүй гэдгийг би анхаарах хэрэгтэй. Тиймээс бид бүгдээрээ үүнийг идэх дуртай биш. Гэхдээ та ойлгосноор эв зохицол, эрхэмлэх сэтгэлийн тэмцэлд сайн байна гэсэн үг! Энэ хоол нь мөн хүүхдэд зориулан тусгайлан боловсруулсан сүүний үнэгүй үр тариа хэрэглэх явдал багтана. Энэхүү хоолны дэглэм нь 10 хоногийн турш хийгддэг. Энэ хугацаанд 4-5 кг алдаж болно.
Diet Options
- Эхний хувилбарт хүүхдийн хоол хүнс нь шарсан төмс, гурилан бүтээгдэхүүн болон бусад аюулын оронд зуушаар үйлчилдэг. Өдрийн хоол идэх хэрэгтэй. Стэновена бол удаан хугацаагаар хүүхэд байхдаа бүх нэмэлтийг хаяж, нэг гр оноо авдаггүй.
- Энэхүү хоолны дэглэмийн хоёр дахь сонголт нь арай илүү хатуу юм. Өдөржингөө зөвхөн 12 ширхэг төмстэй нухсан төмс идэж болно. Тиймээс өлсгөлөнг эс тооцвол бүхий л зүйлийг хурдан зайлуулах боломжтой.
Ойролцоогоор хоолны дэглэм
Өглөөний цай
Өглөө нь сүүн тэжээллэг чанаргүй үр тариагаа эхлэх нь хамгийн сайн арга бөгөөд жимсний нухашыг нэмж өгдөг. Хоол хүнсээ төрөлжүүлэхийн тулд 100 грамм жирийн жимс, эсвэл бяслагны жимстэй алимыг сольж болно. Өглөөний болон үдийн хоолны үеэр та тараг тараг (та, 1%), эсвэл бага өөх тос агуулдаг фруктозын үндэс дээр жимсний тараг уух хэрэгтэй.
Үдийн хоол
Үдийн хоолны үеэр ногооны ногооны шөл идэх нь хамгийн сайн арга юм. Та үүнийг худалдан авч, усаа гадагшлуулж эсвэл хүүхдээ хооллодог. Энэ нь broccoli, zucchini, төмс, цэцэгт байцааны, амтат чинжүүтэй шөл байж болно. Ерөнхийдөө, та уран зөгнөлт нислэг нь хөргөгчинд байдаг. Ийм шөл махны үхрийн мах нухсан төмс нь саванд идэж байх ёстой.
Үдээс хойш зууш
Үдийн хоол болон оройн хоолон дээр та хүүхдийн жимсний нухашыг идэж, коффэн, бага зэргийн өөх тос агуулсан исгэлэн сүү, исгэлийг ууж болно. Та удаан аажмаар уух хэрэгтэй гэж санаарай. Тэгвэл таны бие бүрэн дүүрэн байх болно.
Оройн хоол
Оройн хоолны үеэр хүүхдүүдийн мюсли идэж, тэднийг коффи буюу сүүгээр дүүргэж, өөх тос багатай. Дашрамд хэлэхэд оройн хоол өглөөний цайгаар найруулж болно. Аль ч тохиолдолд таныг сонгоно уу. Хоол хүнстэй илүү ойр байхын тулд уурын тогоо болон тараг бүхий тогооч хийж болно. Энэ нь мєнгє хэмнэхэд тусална.
Хоолны сул тал
Энэ тухай хамгийн түрүүнд хэлэхийг хүсч буй эхний сөрөг нь түүний өндөр өртөгтэй. Хүүхдүүдийн хоол одоо хэр их байгааг бид бүгд мэднэ. Энэ бүх хугацаанд таныг зүгээр л торгомсог болгон хувиргаж чадна.
Цэвэр нухаш - зөөлөн хоол, энэ нь chewed байх албагүй, өөрөөр хэлбэл, эрүүгийн нэмэгдсэн ажил нь хасагдсан байна. Үүний үр дүнд ийм хоол идэх нь илүү ихийг шаардах болно гэсэн үг юм.
Үүнийг боловсруулж, хадгалсан бүтээгдэхүүн нь хэд хэдэн ашигтай бодис агуулдаг гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Тиймээс хоолны дэглэмийн үед нарийн төвөгтэй байх ёстой.
Олон хүүхэд нярай өтгөрүүлэгчид цардуул, цагаан будааны гурил нэмнэ. Эдгээр хоолыг их хэмжээгээр хэрэглэх нь маш их тааламжгүй байдаг. Тиймээс нухаш худалдаж аваад түүний найрлагад анхаарлаа хандуулаарай.
Хоолны дэглэм
Энэ хоолны дэглэм нь калориор хялбархан тооцоолох боломжийг танд олгодог. Учир нь найрлага болон илчлэгийн агуулгын талаархи бүх мэдээллийг авах боломжтой. Мөн та мэдээлэл олж авахад нэмэлт эх сурвалж хэрэгтэй биш болно.
Энэ хоолыг тусгайлан бэлтгэх шаардлагагүй. Энэ нь хортой давс, химийн бодис, хэрэгцээгүй өөхийг агуулдаггүй.
Энэ хоолыг фракци гэж үздэг. Буталсан хоол хүнс нь бодисын солилцоо үүсгэдэг бөгөөд өмнөх жинг бууруулдаг.
Эцэст нь хэлэхэд, та ямар ч хоол идэхээсээ өмнө вец-тэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Жингийн хурд буурах нь бие махбодын хувьд стресс, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө гэдгийг бүү мартаарай. Жин алдах нь зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөлийг өгч, организмыг эдгээх ёстой.