Таны асуудлыг ойлгоогүй бол өлсгөлөн байх гэдэг нь өлсөж үхэх гэсэн үг. Хамгийн сүүлийн үеийн загвар болсон хоргүйжүүлэх нь бүхэл бүтэн биеийг ариутгах явдал юм. Юуны түрүүнд сэтгэлзүйн бэлтгэлээс эхлэх хэрэгтэй. Учир нь бие махбодоо даруй тавихын тулд сүнсээ цэгцтэй байлгах хэрэгтэй. Тэгэхээр бие махбодийг сүнслэг байдлын төлөвлөгөөнд ариусгах зорилго юу вэ? Үүнийг харцгаая!
Сөрөг сэтгэл хөдлөлөө орхих
Сөрөг сэтгэл хөдлөл хуримтлагдах хандлагатай байдаг нь нууц биш бөгөөд жижигхэн бөгөөд үнэхээр утгагүй бэрхшээлтэй мэт жижигхэн, дүүрэн нүхтэй эхэлж буй өдөр нь шуургатай нулимс цутгаж чадах нь нууц биш юм. Үг хэлэхэд хуримтлагдсан. Үнэн хэрэгтээ сөрөг байдалд байлгах нь зайлшгүй биш юм - сэтгэл хөдлөл нь бие махбодид гүн гүнзгий нэвтэрч, архаг стресс уруу шилжиж, янз бүрийн өвчинд хүргэдэг.
Сэтгэл хөдлөлийн агааржуулалт
Сэтгэлийн дарамтаас үүсэх тусламжийг тусгай зохион байгуулалттай дуудлага, хашгиралт эсвэл бие махбодийн үйл ажиллагаа явуулдаг.
Үндсэн журам:
- Сэтгэл хөдлөлийг сонссон хүнийг зөв сонсоход дэмжлэг үзүүлэх замаар хүнд хэцүү сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэх ("Би чамайг гомдоож байна!") гэж дууддаг.
- хүнд сэтгэлийн хөдлөлийг зурах;
- сэтгэл хөдлөлийг үг хэлэх, дохио өгөх; чи хашгирч, зөөгчийг зөөгчөөр цохиж, гэмт этгээдийг хэлнэ;
- Гэрийн даалгавар эрчимтэй хийгдсэн;
- Хүйс.
Журмын дараа завсарлага авахыг зөвлөж байна. Ингэснээр сөрөг сэтгэл хөдлөлийг олж авсан, эсвэл зүгээр л унтах нөхцөл байдлыг сануулдаг.
Бүтцийн мэдээлэл
Телевиз, Интернет, радио, олон сонин, сэтгүүлүүд ихээхэн хэрэгцээтэй мэдээллийг толгойдоо төвлөрүүлдэг болохыг харуулж байна. Үүний үр дүнд зөв зүйлд зай байхгүй байна.
Санах ойн агуулах
Хэд хэдэн квадрат метр талбайг сонгож, чөлөөтэй хөдөлж чадна. Жишээлбэл, хэд хэдэн зүйл байгаа өрөө. Тэдний байрлалыг санаж, суугаад, нүдийг нь хааж, оюун ухаанд өрөөнд орж, түүний нүдэн дээр анхааралтай "харцгаая". Зарим объектыг "анхнаасаа гараараа хүрч" байвал санах нь илүү хялбар байдаг. Санах ойд бат бөх суурилсаны дараа үүнийг цээжлэх баримттай репозит болгон ашиглаж болно. Жишээ нь та текстийн хуудсыг санах хэрэгтэй.
Бие махбодийн ариутгал гэж юу болох талаар олж мэдэхийн тулд баруун талдаа алхам алхмаар шалан дээр зогсож байгаа буланд байрлуулсан эхний өгүүлбэрийг тавь. Хоёр дахь нь эхний алхам дээр давхцаж байна; Гуравдугаарт - номын тавиурын дээд тавиур дээр. Тэгэхээр санах хэрэгтэй бүх зүйл өрөөнүүдийн зарим хэсэгт байрладаг. Үүнээс гадна оюун ухааны замнал нь орон зайн объектив харилцааг сэргээх чадварыг хөгжүүлэх боломжийг олгодог.
Шаардлагагүй хүмүүстэй харилцах цаг болсныг ойлгох гэдэг нь ойлгомжтой.
Хоёр өдрийн турш интернэтэд холбогдоогүй бол нийгмийн сүлжээн дэх захидал харилцаа нь бодит харилцаанд зориулж цагийг өнгөрөөхгүй байх харилцааны тухай яриа юм. Виртуал танилаас ирсэн магтаал нь ямар ч магтаалын нэгэн адил тааламжтай байх болно, гэхдээ хуучин найзын хэлсэн үгс илүү чин сэтгэлээсээ байх болно. Эцэг, эхчүүдтэйгээ заавал харилцаа тогтоохын тулд өдөрт 5-10 минутын туршид эцэг эхээ дуудахын тулд дүрэм журмыг өөрсдөөсөө авцгаая. (Гэртээ цаг заваа мартах нь шаардлагагүй юм шиг санагддаг). Энэ харилцаа холбоо нь өдөр тутмын бэрхшээл, ажил дээрээ, ажил дээрээ амжилтанд хүрэх, ертөнцийн үйл явдлуудыг хэлэлцэх, театрт шинэ зүйл хийх, ирэх долоо хоногт театрт очих аялалыг урьдчилан таамаглахаас илүүтэйгээр хийх ёсгүй. Хэрвээ таны нөхөр хөлбөмбөг тоглодог хөлбөмбөгт дуртай бол түүнийг стадион руу явуулаарай. Дараа нь хөөстэй хөөс, винотай угаалгын өрөөтэй болно.
Ойр орчим орон зайг зохион байгуул
Өглөө цагт цаг зав байдаггүй, үдэш нь хэтэрхий ядарч байна. Үүний үр дүнд орон сууцанд иймэрхүү айдас байгаа нь цэвэрлэгээ хийхийг хүсэхгүй байна.
Өглөө, оройноос гадна цэвэрлэгээ байшинг цэвэрлэж өдөрт 15 минут зориулагдсан. Гэрийн ажилд уйтгар гунигтай, гомдол гаргахгүй байх цаг хугацаа байдаггүй.
Үндсэн зарчмууд
Өглөө бүр хувцаслах, будалт хийх, нэхсэн тор хүртэл өмсдөг, сэтгүүлтэй хамт буйдан дээр хэвтэхэд уруу татагдахгүй байх;
- захиалгат хүнийг нэг дор байрлуулах;
- Өглөө, үдэшлэгт богино хугацааны ижил төстэй ажил үүргийг гүйцэтгэнэ (өглөөд үдээс өмнө орондоо бөглөж, хогийн савыг хаяж, үдээс хойш - угаах, аяга таваг угаах, зуух, хавтан, угаалтуур);
- аажмаар хог хаягдлыг зайлуулах;
- Хуучин нэгийг нь салгаж авалгүйгээр шинэ худалдан авалт хийх хэрэггүй;
- "халуун толбо" -ыг задлахад маш олон хог хаягдал (хонгилын доторх хороо) түргэн үүсдэг байшинд байрладаг;
- Орон сууцыг бүс болгон хувааж, долоо хоногт 15 минут тутамд цэвэрлэгээ хийх;
- өөрөө даруй цэвэрлэ (хоол хийхдээ арчаад арчина - 2 минут, хагас өдрийн тосолгооны арчиж хаях);
- Өөрийгөө амжуул.
Бодит байдалд эргэж очих
Та эрэгтэй хүнтэй романтик үдэшлэгээ өнгөрөөх болно. Үсээ зайлуулах, хамгийн сайн дотуур хувцас өмссөн, гоёмсог хувцастай, өсгийтэй гутал өмсдөг. Тэрбээр спорт өмдон дээр таньтай танилцаж, савласан мах, шорлог нь аль хэдийн саванд байдаг, та шиш kebabs руу очиж болно гэж мэдээлдэг. Улс руу. Одон орон сууцтай.
Үндэслэлгүй хүлээлтийг орхих
Тухайн хүн бидний итгэл найдварыг зөвтгөх магадлал нь магадгүй зөвтгөсөн хэмжээнээс үүдэлтэйгээр хүлээгдэж буй үр дүнд нь (урам хугарах, урам хугарах явдал гардаг). "Би ресторанд романтик үдэшлэг хийхийг хүсч байна" гэсэн үг нь "тэр намайг ресторанд урих болно" гэсэн үг биш юм. Иймэрхүү нөхцөл байдалд үймүүлэхгүй байхын тулд оройн хөтөлбөрийг тодруулах эсвэл таны хүслийн талаар ярих нь дээр. Ийм нєхцєл нь найз нєхєд, хайртай хїмїїс, хамт ажиллагсад, тэргїїнтэйгээ холбоотой байдаг. Бусдын төлөвлөгөө, хүсэл, мэдрэмжийн талаар асуухаас бүү эргэлз. Өөртөө итгэл найдвар, сэтгэл хөдлөлийг бүү хадгал. Хуваалцах Ихэнхдээ ойлгохын тулд бүрэн харилцаатай байхын тулд та зөвхөн ярих хэрэгтэй болдог.
Гол асуудлууд
Үүнийг бусдаас хүлээж авах нь бодитой юу?
Бусдыг миний хүлээлтийг биелүүлэхэд саад бэрхшээл байдаг уу?
Тэднээс миний хүлээж байгаа зүйлийг тэд мэддэг үү?
Бодит нөхцөл байдалд, бүх зүйл ийм байдлаар тохиолддог гэдэгт найдаж байна уу, эсвэл зөвхөн хүслэн дээр үү?