Эрүүл байхын тулд та өөрийн биед анхааралтай хандах хэрэгтэй, түүний зөвлөмжийг сонсох хэрэгтэй. Организм танд дохио өгөх болно.
Тиймээс, хэрэв та жишээлбэл доод нуруун дээр найлзуурууд байвал энэ нь таныг хоцрогдсон, эсвэл хүнд хэцүү байдалд орсон гэсэн үг биш юм. Эсвэл иймэрхүү харагдах болно. Гэсэн хэдий ч нөхцөл байдал (хүйтнүүд, ачаа г.м.) нь зүгээр л хурдасгагч байсан бөгөөд энэ нь мөнгөний хандлага, ирээдүйн тодорхой бус байдал, эсрэг хүйсийн харьцаа, бэлгийн харьцаа, эд баялагтай байх чадварыг хариуцдаг тул харцаганы бүсэд блок эсвэл хавчааранд нөлөөлсөн. Тиймээс, хэрэв энэ нь гар аргаар эмч, массаж, үрэлтийг арилгахад тусалсан тохиолдолд үр дүн нь түр зуурын байх болно. Учир нь хүн алдаагаа ойлгоогүй, өөрчлөгдөөгүй тул бүх зүйл өөрийн байрандаа эргэн орж болно.
Өөрийгөө өөртөө хөгжүүлэх өвөрмөц арга нь зөвхөн организм төдийгүй хүний эрчим хүчний системийг бүхэлд нь сайжруулж, шинэ төсөөлөл өөрчлөгдөх болно. Энэхүү нээлт нь гүнзгий бясалгал (тусгай гимнастик, биеийнхээ "нээлт", гүн гүнзгий амьсгаа, бүжиг, дохио зангаа, үг хэллэг г. Энэхүү дасгалын системийн зохиогч нь Сами Аннанд Сirdzhanahar буюу Илья Чепцов, Физик ба Математикийн Шинжлэх Ухааны Академич, профессор, жүжигчин, гүнзгий практикийг үүсгэн байгуулагч юм. Тэрээр өөрийн арга барилаа хөгжүүлэхээсээ өмнө амьдралынхаа туршид өөрийгөө хөгжүүлэх, эдгээх олон дэлхийн туршлагыг судлах боломжтой байсан: йогик, эртний Славик, зүүн хэсэг. Тиймээс гүнзгийрүүлсэн үйл ажиллагааны зарим элемент нь мэддэг юм. Гэхдээ эдгээр техникүүд 2-3 цаг биш, харин 5-10 минут зарцуулдаг. Бүх нууц анхааралтай ажиллаж байна. Бүх гүнзгий бясалгал нь бие махбодид чиглэсэн эмчилгээ, динамик бясалгалын хэлбэр юм. Ихэнх тохиолдолд энэ нь тодорхой дасгал хийсний дараа болдог.
Гүннээс хүчтэй
Бие махбодтой ажиллах дасгалаар дамжуулан зөвхөн бие махбодоо сайжруулах төдийгүй сэтгэл зүйн олон асуудлыг шийдэж чадна. Хэрвээ хүн алхах, зогсох, суух, худал хэлэх, ярих, бие махбодийн зөв үйл ажиллагаанаас болж өвчний шалтгааныг алга болж эхэлдэг. Эцсийн эцэст бидний бие ухаантай, олсон алдаануудыг даван туулж чадна. Түүнчлэн "гадагш чиглэсэн" тусламжтайгаар та хүч чадал, хурд, анхаарал, итгэл найдварыг хөгжүүлж, жирийн хүний давтагдашгүй чанаруудаас олон удаа давтаж чадна.
Эдгээр үйл ажиллагааны үндсэн хэсгүүд нь нурууны багана, бүх биетийн булчин, бие махбод дахь хавчаар, блокуудыг устгах, сэтгэл хөдлөлийг сулруулах, эрчим хүч тараах, дотоод сэтгэлийн ойлголтыг дээшлүүлэх, бие махбодийн анхаарал хандуулах, сэтгэл санааны чимээгүйн дасгал хийх зэрэгт ажиллаж байна. Сургалтын төрлөөс хамааран сургалтыг 1-ээс 5 өдөрт авдаг бөгөөд эрчим хүчний үйл явцыг эрчимжүүлэх, бэхжүүлэх үйл ажиллагаа орно. Энэ нь анхаарлын хэлбэрүүдийг нэгтгэж, тогтвортой болгоход тусалдаг.
Анхаарах = Эрүүл мэнд
Сэтгэл судлаачид дур зоргоороо, албадан саатуулагдсан, хойшлуулшгүй, гадаад, дотоодод анхаарлаа хандуулдаг. Гүн дадал зуршилтай харьцахдаа олон төрлийн анхаарал хандуулах боломжтой болно.
Жишээлбэл, гүнзгий хүрээгээр, төвөгтэй байдал (өнөө үед 9 нь), ийм төрлийн анхаарал татсан зүйлүүд байдаг. "усан оргилуур", "дусал", "хүрз", "экскаватор" г.м. гэх мэт. Тэд гүнзгий хүрэх арга, зарчмуудыг эзэмшсэнийхээ дараа өөрийгөө болон бусдыг эдгээх тусламжаар хангаж чадна. Эртний хуучны хэлснээр: "Анхаарал тавьсан бол эрчим хүч бий." Өвчин нь хангалттай эрчим хүч дутагдаж байна.
Гүнний гүнзгий бясалгалын улмаас эсийн бодисын солилцоо, эрчим хүч, улмаар дотоод эрхтний байдал сайжирсан.
Гүн долгионы арга техник, гүн гимнастикын зохистой хэрэгжилт нь эрчим хүчний хэмжээ нэмэгдэх, булчингууд нь уян хатан болж, бодисын солилцоо сайжирч, хоолны дуршил буурч, эмч нар илүү хурдан болдог.
Холбоо барих нь харилцан ойлголцол, ойлголтыг бий болгоход тусалдаг. Тэд дууг хэрхэн ялган авахыг заадаггүй, харин хүний дуу чимээтэй хэрхэн харилцдаг вэ гэдгийг ажигла. Энэ нь практик дээр хэрхэн ажилладаг вэ?
Жишээлбэл хамаатан садантайгаа хэрхэх, эсвэл "хивс дээр" дуудахдаа эрх баригчдад өөрсдийгөө сонсохыг хичээ.
Өөрийнхөө өрсөлдөгчдийн үг бүрт юу болж байгааг ажигла, тэгээд нөхцөл байдал хэрхэн өөрчлөгдөж байгаагаас шалтгаалан таны үгс хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг хараарай. Ихэнх эмч нар зөрчил мөргөлдөж, хүмүүс бие биенээ хүндэтгэх чадвартай болдог гэж ярьдаг.
Тиймээс гүнзгийрүүлсэн практиктай ажиллах нь хүн бүрийг тайван байлгахын тулд юу болж байгаагаас үл хамааран сурч болно.
Зарим дасгал
Эрх мэдлийн замыг хэрхэн олох вэ?
Хэвийн бус байдлаас шалтгаалан хүн их хэмжээний энергийг алдаж, дотоод эрхтний болон биеийн тогтолцооны ажил тасалдсан. Гейтийн бат бэх нь нугасны хувьд ашигтай байдаг. Энэ нь эрчим хүч ихээр нэмэгддэг, булчин, үе мөчний, эсийн түвшинд бүх бие махбодын амгалан тайвшралыг бий болгодог. Өдөр бүр 2-7 минутын турш "баригдсан алхалт" гэж нэрлэнэ.
- Шулуун босоо, хөл нь морины өргөнтэй, өвдөг нь бага зэрэг бөхийж, гар сул, тайван байдаг.
- Хүзүү хүзүү рүү шахаж, аажмаар хөндийрөх, мөрөн дээрээс доошоо цээжийг өргөөд, дотогшоо урагшаа урагшаа (сүүлийг дарах мэт) татах, ходоодоо татах.
- Титэмийг чангалж, нугаламын баганыг хавтгай утас руу сунгана.
- Мөсөн дээр гулсаж байгаа мэтийн хөдөлгөөнийг эхлээрэй: баруун хөл нь зүүн гар юм ...
- Амаа бага зэрэг зааж, нүүрний булчин суларч, толгой нь ижил түвшний түвшинд шилждэг.
- Та өслөө, газрын гадарга дээр сэлж, аажмаар хурдасч, хөдөлгөөний чиглэл, хурдыг өөрчил. Биеийн мэдрэхүйг анхааралтай ажиглаж, дулаан долгионыг нуруунд дамжуулж, бие нь энергиээр дүүрэн байгааг мэдэрч чадна.