Тиймээс эхлээд физик ачааллыг харуулсан боломжит хувилбаруудыг авч үзье. Биеийн тамир, биеийн тамирын заалт нь бие биенээсээ хамаардаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч, хөдөлгүүрийн үйл ажиллагааг сайжруулах, бие махбодид үзүүлэх бүхий л үйл ажиллагааг зохицуулах хамгийн түгээмэл арга замыг тодорхойлох боломжтой. Эмэгтэйчvvдийн бие махбодийн хєдєлмєрийг илтгэх хамгийн нийтлэг тохиолдол илvvдэл жинтэй байх болно. Сургалтыг хийхдээ дасгал сургуулилт хийхдээ биеийн их хэмжээний энерги хэрэглэдэг бөгөөд түүний үйлдвэрлэлд өөх тосыг хэрэглэдэг. Биеийн идэвхитэй үед өөх эсийг байнга идэж, дараагийн дасгал хийснээр бие нь бага хэмжээний илүүдэл жингээс чөлөөлөгдөнө. Хэрэв таны хувийн сургалтын хуваарийг долоо хоног бүр нягтлан үзэж байвал удалгүй нэмэлт фунт алдагдах нь маш их мэдэгдэх болно.
Биеийн үйл ажиллагааны өөр нэг илрэл бол "идэвхгүй" буюу ерөнхийдөө амьдралын хэв маяг. Мотор хөдөлгүүрт үйл ажиллагаа нь хүний биеийн бараг бүх системийг тасалдуулж, сайн сайхан байдалд муугаар нөлөөлдөг. Хэд хэдэн цагийн турш ажлын сандал дээр сууж өдөрт зүрх судасны систем болон цусны эргэлтийн ажлыг төвөгтэй болгож, янз бүрийн эд эсийн хүчилтөрөгчийн тээвэрлэлтийг доройтуулдаг. Спорт, биеийн тамирын клубууд болон биеийн тамирын дасгалын сургалтад хамрагдсан дасгалын үеэр бие бялдрын ачаалал нь бие даан дээр тулгуурладаг бөгөөд амьдралын хэв маягийн жагсаалтын сөрөг шинж тэмдгүүдийг арилгах боломжтой. ХДХВ-ийн эсрэг гипокиниумаас урьдчилан сэргийлэх хамгийн зөв зөвлөмж бол дасгалын заалт юм.
Бие махбодийн эрүүл мэндэд нөлөөлөх заалтыг эрүүл амьдралын хэв маягаар удирдаж, бүтээлч амьдралынхаа урт хугацааг уртасгахыг хүссэн бүх хүмүүст энэ зардлыг өгч болно. Гэсэн хэдий ч бие махбодод стрессийг нэмэгдүүлж буй хувь хүний эсрэг заалт байдаг гэдгийг мартаж болохгүй.
Та фитнес клубт явах сонирхол, хүсэлтэй байгаа нь таныг сургалтанд хамрагдахад хангалтгүй юм. Зарим өвчнүүд бие даасан эсрэг заалтыг бие махбодийн хүчирхийлэлд хүргэж болох юм. Бидний цаг үеийн эрүүл хүмүүс үнэхээр тийм биш. Хэрвээ танд ямар нэгэн өвчний шинж тэмдэг байгаа бол эхний ээлжинд та эмчийн зөвлөмжид анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Бие махбодийн эрүүл мэндэд хор нөлөө үзүүлэх үндэс суурь нь зүрх, зүрх судасны тогтолцооны эмгэг, артерийн даралт ихсэх, саяхан шилжүүлсэн үйл ажиллагаа, халдварт өвчин, цус багадалт зэргийг багтаана. Гэсэн хэдий ч эмч танд эрчимтэй дасгал хөдөлгөөн хийх сургалт явуулахгүй байхыг зөвлөж байсан ч наад зах нь организмын хөдөлгүүрийн үйл ажиллагааг хангахыг зөвлөж байна. Үүний нэг гол зүйл бол ачааллыг зохих ёсны тунг хэмжиж, эрүүл мэндийн байдалд хяналт тавихын тулд байнга дасгал хийдэг бөгөөд ингэснээр бие бялдрын дасгал хийснээр зөвхөн эрүүл мэндийн ач тусыг авчирдаг.