20-р зууны 80-аад оноос эхлэн эрүүл мэндийн судалгааг байнга явуулж, спортоор хичээллэдэг спортын хэрэгцээ, хэрэгцээ шаардлагыг батлан харуулж байна. Скандинавын судалгаагаар явганаар алхах нь хүн хүний биеийн байдалд эерэгээр нөлөөлдөг. Энэ нь Нордикийн Walking гэж нэрлэгддэг сонирхогчийн спорт, мэргэжлийн хөгжилд түлхэц өгсөн юм. Одоо энэ спорт дэлхийн өнцөг булан бүрт байдаг олон хүмүүстэй холбоотой байдаг.
Скандинавын явган хүний талаархи мэргэжилтнүүдийн товч танилцуулгыг эрүүл мэндийн клубууд болон Европын balneo-зочид буудлын үндсэн үйлчилгээний жагсаалтад багтаасан. Унгар болон Чех улс олон улсын тэмцээнд оролцдог. Эдгээр улс орнуудад Скандинавын алхаж, хөгшчүүл, хөгшчүүл, хөгшрөлт явагдаж байна. Иймэрхүү тэмцээнд ялагч нь уламжлалт байдлаар барианы шугаманд хүрч ирсэн хүн юм.
Скандинавын алхаж: хаана сургах вэ?
Манай улсад Скандинавийн төрлийн алхалт нь спортоор хичээллэдэг. Жолоодлого нь фитнесийн шинэ хэлбэрийн нэг болж, өдөр бүр алдартай болсон. Манай тамирчин-боксчин, биатлесчид хариуцлагатай тэмцээнд бэлтгэхийн тулд иймэрхүү алхаж байна.
Энэ спорт нь түүний дагалдагчидтай бөгөөд алхаж яваа хүмүүст "нүцгэн" урам зориг, туршлагатай, мэдлэгтэй багш нар байдаг. Тийм хүмүүсийг олоход хялбар байдаг. Энэ сэдэвт Интернетэд маш олон тусгай сайтууд байдаг. Үнэндээ Скандинавын тэмцлийн ноцтой, мэргэжлийн зааварчилгааг Санкт-Петербургын ойролцоох Пушкин олж авч болно. "Detskoselsky" сувиллын газар ахмад настнуудын амрах бэлтгэлийг хангахад чиглэсэн. Энд онцгой туршлага хуримтлуулж бодит үр дүнд хүрсэн.
Энэ төрлийн алхалт аажимдаа амралт, спорт, амралт зугаа цэнгэлийн хэлбэрийг амсах болно. Энэ нь эрүүл мэндийг сайжруулж, ахмад настанд уртасгахад тусалдаг. Өдөр бүр сувиллын газар, ахмад үеийн хүмүүс сэргээн босгох, нөхөн сэргээх, ялангуяа Скандинавын тусламжтайгаар явдаг.
Нордикийн алхалт: Энэ юу өгч чадах вэ?
- Энэ нь үе мөч болон өвдөгний даралтыг бууруулахад тусалдаг.
- Уушиг болон зүрхний байдлыг сайжруулах.
- Хүзүү, мөрөн дэх өвдөлтийг арилгахад туслах, байрлалыг засахад тусална.
- Тамхины тусламжтайгаар хүн ямар нэг тусгай хүчин чармайлтгүйгээр хурдан хөдөлдөг.
- Скандинавын алхалт нь тамирчдад зориулсан сургалтын маш сайн арга бөгөөд зүрх судасны системд бүтэн жилээр ачих хэрэгтэй. Галт тэрэгний зогсолтыг тэвчих.
Иймэрхүү алхалт нь моторын аппараттай асуудалтай байгаа хүмүүсийн хэвийн амьдралд эргэж ороход үргэлж тусалдаг. Энэ нь хоолны дэглэмийн сул дорой байдлыг ашиглахгүйгээр турах хамгийн сайн спорт юм. Та зун, өвлийн улиралд явган явж болно, ерөнхийдөө жилд 12 сар явж болно. Үр дүн нь хэмнэлттэй хөдөлгөөнөөр амьсгалж чаддаг. Цэвэр агаар.
Скандинавийн явган хүний алдар нэр нь цанаар гулгахтай төстэй модон хүмүүс гудамжинд илүү ойртдог болсон үзэгдлийг бий болгосон. Хүмүүс нэг болон бүтэн гэр бүлд аль алинд нь өөр өөр насны энэ спортод оролцдог. Энэ алхмын дагуу ачаалал нь хэвлэлийн дээр, гар, мөрөн дээр тавьдаг боловч ахмад настнуудын хувьд чухал ач холбогдолтой үе, өвдөгнөөс салгана. Энэ нь цэцэрлэгт хүрээлэн, ойд жирийн алхмаар давуу талтай юм.
Нордикийн энэ алхалт нь биений доод болон дээд хэсгийн бүх булчингуудыг бүгдийг нь ижилхэн байлгахад тусалдаг. Сургалтын үед биеийн жингийн бараг 90% -ийг эзэлдэг. Ширээнүүдээр алхах нь хурдтай явганаар тогтмол алхаж байгаагаас ойролцоогоор 46% илүү килокалцагсдыг шатааж чаддаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ төрлийн алхалт нь замтай харьцуулахад илүү үр дүнтэй байдаг. Яагаад гэвэл танхимийн хачирхалтай агаар нь ихэвчлэн өвчтөнийг эдгээхэд нь тусалдаггүй, харин өвдөлт нь ихэсдэг.
Скандинавын аялал - масс, эрүүл мэнд сайжирч, спорт. Энэ нь бидний биеийн бүх булчин дээр орон нутгийн ачаалалд ялгаатай. Энэ нь зүгээр л цасгүйгээр цана, гулууз зөөгчийг ашиглахыг сануулдаг. Эдгээр савнууд нь цанаар гулгах чадвартай байдаг. Тэдний гарыг засах хавсралтууд байдаг ба тэдгээрийн хэмжээ нь өсөлтөөс хамааран бие даасан байдлаар сонгогддог. Төмрийн уртыг тооцоолох томъёо нь дараах байдалтай байна: Сенемийн өсөлт 0, 68 (нэмэх буюу хасах 5 см) үржүүлдэг. Жишээ: тамирчны өндрийг 185 см, бид ойролцоогоор 125 сантиметр уртыг сонгоно. Түүний урт нь булчингийн ачааллаас хамаарна. Илүү урт байх тусмаа илүү их ачаалалтай. Нордикийн явган хүний хувьд эдгээр саваа нь 900 гаруй рубльгүй байдаг. Хойд алхах арга нь хүний биед булчингийн бүх массыг үр дүнтэй "ачих" боломжийг олгодог. Үүний зэрэгцээ гэмтлийн эрсдэл бага байна.
Манай улсад ийм ашигтай спортод хязгаарлалт байхгүй. Дахин даван туулах хэрэгтэй цорын ганц зүйл бол ичимхий ээдрээтэй зүйл бөгөөд Скандинавын аялагчдын зэрэглэлд илүү сайн, хөгжилтэй байхын тулд жагсаж байна.