Бид танд гурван долоо хоногийн хүнсний хөтөлбөрийг санал болгож байна. Үүний зарчмууд: харьцаа ба бүтээгдэхүүний багц нь бие махбодийг эрүүл хоолны дэглэмд дасан зохицоход тусалдаг.
Цэс нь амархан бэлтгэгдсэн энгийн аягануудаас бүрдэнэ.
Өдөрт 5-6 хоолны тасралтгүй, хоолны хооронд завсарлага - 2.5 цагаас хэтрэхгүй. Энэ нь идэш тэжээлийн дурыг арилгаж хоол бага хэрэглэдэг. Гол нь: бодисын солилцооны үйл ажиллагааг дэмжих - гурван долоо хоногийн туршид түвшин 5-15% -иар өсөх боломжтой. Энэ нь жингийн хэмжээг бууруулж, алдагдсан фунт эргэж ирэхгүй.
Түргэн алдах хялбар арга зам хөтөлбөр нь хооллолтыг хязгаарлахгүй. Хөгжилтэй уялдуулахын тулд хэрэглэсэн хүнсний физиологийн нормыг тогтоох хэрэгтэй. Энэ бол та өлсөж цангахгүй хоол хүнс юм. Энэ нь бие даасан бөгөөд гэдэсний хэмжээнээс хамаарна. Та жижиг хэмжээний туршилтын тусламжтайгаар өөрийн нормыг тодорхойлж болно. Өөрийн энгийн хэсгийн эзлэхүүн, жинг тооцоолж, үзүүлэлтийг бичиж, дараа нь бүгдийг тайвшруулж, 20 минут хүлээх (ханиалгын дохиог тархи руу орох) хүлээж аваарай.
Үүнийг хоёроос гурван өдөр хийх хэрэгтэй. Хэр их хичнээн идсэнийг та тооцоолж байсныг тооцоолохын тулд хэт их хэмжээгээр мэдэрч, энэ хэсгийг 20 хувиар багасгаж, мэдрэмжийг дахин бич. Хэрвээ энэ хэмжээ дууссан бол гурван өдрийн дараа анхны эзэлхүүний 20% -ийг авна. Тиймээс долоо хоногийн турш эх оронд нь үйлчилнэ. Хэрвээ танд хангалтгүй байгаа бол 10% (анхны эзлэхүүнээс) хэмжээг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Зөвхөн хоол хүнсээ тодорхойлох замаар жингийн алдагдлыг хэвийн хооллож болно.
Заримдаа та бизнес аялал хийж, гэрээсээ амралтын өдрөө өнгөрөөж, баярын ширээнд сууж болно. Цэсийг дарж үзэх боломж нь жин хасах амархан арга юм. Зөвхөн хамгийн их хөнгөн хоолоор сонгож, зохицуулалтыг ажиглаарай.
Хэрвээ багана "дуртай хоол" гэж хэлбэл, та хүссэн зүйлээ хийж болно эсвэл санал болгосон жорыг ашиглана уу. Шаардлагатай нөхцөлд: сайхан аажмаар, амттай, тансаг чимэглэсэн ширээн дээр идэх дуртай. Таны нормыг хүндэтгэх.
Хэрвээ багана нь күүки эсвэл чихэрлэг амтыг тусгайлан заагаагүй бол та хамгийн дуртай сонголтоо сонгож болно. Уриа нь цэнгэл жаргалыг өгөхөөс татгалзах биш, харин даруу байдлыг ажиглах явдал юм.
Дунд зэрэг согтууруулах ундаа ихтэй байдаг. Хуурай дарс (ялангуяа улаан дарс) тураалыг дэмжиж, бодисын солилцоог сайжруулдаг. Коньяк нь бас өөхний сайн "шарагч" юм. Харин хоол идэх үедээ дарс уух хэрэгтэй, коньяк нь хоол боловсруулах эрхэлдэг.
Хүйс бол жингээ хасахын тулд бодисын солилцоог сайжруулах хамгийн сайн арга юм. Илүү сайн байх тусмаа бие махбодийн дархлааг дээшлүүлдэг. Тухайн өдрүүдэд, тодорхойлогдох үед, энэ нь тодорхойгүй бол - энэ нь заавал байх ёстой - нь хүсч байна!
Усны дэглэм - өдөрт 1.5 литрээс багагүй цэвэр ус ууж байгаарай: чихэрлэг ундаа, шүүсээр их элсэн чихэр байдаг.
Сүүн бүтээгдэхүүн нь хамгийн бага өөх тосыг сонгож, улмаар жин хасах боломжтой. Майонез, кетчуп гэх мэт аж үйлдвэрийн соусууд (элсэн чихэр ихтэй байдаг), давстай хоол бага хэрэглэж, шатаж буй халуун ногоо хэрэглэхгүй (идэх дур сонирхлыг өдөөдөг).
Хуурайшсан яншуй, өргөст хэмх, лаванда, Provencal эсвэл италийн ургамал зэрэг амтлагчийн хуурай хольц, түүнчлэн нимбэгний шүүс - ногоон гэрэл. Тэд хүнсний амтыг амталдаг, мөн жингээ алдаж болох ашигтай шинж чанартай байдаг. Жишээ нь, далан нь биеэс ил гарсан шингэнийг арилгахад тусална. Боломжтой бол хамгийн бага тавиур бүхий байгалийн бүтээгдэхүүнийг сонгон, багцын "E" богино жагсаалт.
Мах нь туранхай - үхрийн мах, тахиа, загасны - өөх тосны сортыг илүүд үздэг. Нэг хувилбар бол энэ жорыг алдахын тулд эрүүл, эрүүл хоол бэлтгэх явдал юм.
Далайн хоолтой гоймон:
Танд хэрэгтэй:
Далайн хоол коктейлийн 1 багц;
1/2 боох будаа гоймон, 1/2 сонгино;
Цэцэг 2 иш, 2 улаан лооль (эсвэл улаан лоолийн оо пакет);
2 tbsp. л. ургамлын тос;
Сармис, сармис 2 хумс.
Нь гүн хайруулын тавган дээр газрын тос халааж. Үүний дотор нилээд жижиглэсэн сармис, сонгино, селөдерей зэргийг дуслаарай. Зөөлөн шөл хүртэл хөлдөөсөн хөлдөөсөн далайн хоолыг танилцуулна. Энэ үед цагаан будааны гоймон буцалж буй усан дотор 1 минут буцалга. Хайруулын тавган дээр жижиглэсэн улаан лооль (эсвэл улаан лоолийн оо, 100 мл ус), сайн дулаарна. Сармис, гоймонгтой хослуулан хослуулж, хэдхэн минутын турш унтраана.