Буулгах өдөр зөв зарцуулах. Хэрэв та үгсийн үнэн зөвийг дагаж мөрдвөл, "slags" нь хоол боловсруулах үйл ажиллагааны шатдаггүй үлдэгдэл юм. Бие дэхь эвдрэлийн хувьд энэхүү үзэл баримтлал нь наад зах нь маргаантай асуудал юм. Хоол хийх явцад эвдэрч гэмтсэн бодисуудаар тодорхойлогддог бөгөөд хүмүүсийн дотор муухайрах нь эрүүл бус амьдралын хэв маягтай холбоотойгоор бие махбодид хуримтлагдаж, бүх биед удаан хугацаагаар хоцордог, эдгээр нь бүрэн дүүрэн байх шалтгаан биш юм. сайн эрүүл мэнд.
Таны хооллож буй бүх зүйл хамгийн бага калори агуулдаг, харин хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг хамгийн их амин дэм, бодисууд юм. Иймээс биед шаардлагагүй бодисууд угааж, зарим нь түүний нөхцөл байдалд сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
Та хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар хүссэн үр дүнд хүрсний дараа гэр бүлийнхээ цагийг өнгөрөөе. Энэ нь оройн зоогийн баярыг идэхэд тусална. Мөн энэ нь хамаагүй, та зөвхөн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, эсвэл зөвхөн бяслаг, эсвэл тараг идэх болно, хамгийн чухал зүйл бол өнөөдөр өлсгөлөнгийн хүчтэй мэдрэмж юм. Магадгүй та толгой өвдөх, магадгүй цочрол, өлссөн мэдрэмжийг ямар ч үнээр мэдрэх чадваргүй байж болох юм.
Өдөр бүр энгийн өглөөний цай уух ёстой. Энэ нь 200 калори илчээс, эсвэл илүү сайн 300 байх ёстой. Өглөөний цай нь нүүрс ус, маш их хэмжээний бодис агуулдаг. Юуны өмнө, тамхи татдаг бодисыг анхааралтай байгаарай. Тухайлбал өдөрт хоол хүнс идэх юм уу жаахан идэх хоол хүнс идэх болно. Өглөөний цайнд гурилан гурилнаас талхны хэсгийг идэхийг зөвлөж байна. Дараа нь таны бие хангалттай хэмжээний баллон бодис, нүүрс усыг хүлээн авах бөгөөд өглөө эртэнд шаардлагатай эрчим хүчийг өгөх болно.
Өглөөний цайны үеэр бүхэл бүтэн хивэг, эсвэл хоёр ширхэг зүсмэл гурилын хамт зүсмэл гурил, өөх тосноос ангижруулагч, цөцгий, эсвэл майонезаас нимгэн давхаргатай тарааж, хивэг бүхий бүдүүн гурилаас бүрдэнэ. Элсэн чихэргүй кофе эсвэл цай ууж, эсвэл жимсний лаг буюу ногооны шүүсийг ч сайн уу. Мацаг барих өдрүүддээ зөвхөн хоол, усан үзэм, жимс жимсгэнэ, жүүс зэргийг оруулаад өглөөний цайнд өндөг чанаж өгдөг.
Хоолны дэглэмийн үед та дарс, шар айраг, шампан дарс уухыг зөвшөөрдөг ч мацаг барих өдөр дахин хэзээ ч хийдэггүй. Энэ өдөр хамгийн тохиромжтой ундаанууд нь эрдэс ус, ногоон цай, сахаргүйгээр жимсний компот юм. Кофе нь ходоод гэдэсний харьцангуй хоосон зайд сөрөг нөлөөтэй тул кофе хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Тэр өдөр та хамгийн багадаа хоёр литр шингэн уудаг байх ёстой. Нэг талаас, бие нь цэвэршүүлэх шингэн, өөрөөр хэлбэл, ангижралын өдөр тарган дэлгүүрээсээ зээлдэх шим тэжээлийн талаархи дүгнэлтийг авах болно. Нөгөөтэйгүүр, шингэнээр дүүрсэн ходоод нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг багасгана.
Хүнсний ногоо.
Өдөржингөө 1.5 кг хүнсний ногоо тараах хэрэгтэй. Түүхий хэлбэрээр хүнсний ногооны зарим хэсгийг бэлтгэж, тэдгээрийг удаан аажмаар хивэх ба үр дүнд нь сэтгэлийн мэдрэмж төрүүлдэг.
Витамины дутагдалд зориулж шинэ ургамлаар баяжуулсан хүнсний ногоо нэмнэ. Бүх ногоо нь дөрвөн хоолоор хуваагддаг. Өглөөний цай уухад, 200 грамм түүхий ногоотой салат идэж, хоёр дахь өглөөний хоол болгон өөх тос багатай сүү уудаг.
Үдийн хоолонд 700 грамм хүнсний ногооны шөл, шөл, хүнсний ногооны шөлийг хатааж, 200 градусын түүхий хүнсний ногоо, оройн хоолны 400 гр зууханд хоол хийж идэх хэрэгтэй.
Сауэрерраут
Энэ өдөр та 600 грамм исгэлэн байцаа хангалттай байх болно, баррель нь илүү шинэхэн амтлагч байх болно. Үдийн хоолны хувьд 150 грамм чанасан төмстэй хамт чанасан байцаа, 300 грамм иднэ. Самрын болон оройн хоолны хувьд 150 гр гуа үр тариа холимог алимтай хольж иддэг. Өглөөний цайны дараа зөөлөн чанасан өндөг, хүнсний ногооны шүүсийг бэлтгэх хэрэгтэй. Хоёр дахь өглөөний хоолоор жижигхэн гадил идэн, үдээс хойш зуушаар 150 грамм усан үзэм иддэг.
Тромбозын хувьд энэ хоолыг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Яагаад гэвэл вандуйн "К" витамин агуулдаг.
Усан үзмийн өдөр
Энэ өдөр та 2 кг усан үзэм идэх боломжтой бөгөөд үүнээс эхний өглөөний 250 грамм иднэ. Үлдсэн хэсэг нь дөрвөн үе шаттай. Бямба гаригт сайхан амтгүй усан үзэм худалдаж аваарай. Усан үзмийн "эмчилгээ" нь харьцангуй сул өтгөний шалтгааныг үүсгэдэг бөгөөд дараагийн өдөр нь ийм аргаар салгахад хялбар байдаг. Үүнд: жигнэмэг эсвэл шаржигнуур талх идэх, үдийн хоолонд нухсан жүүс, нимбэгний жүрж идэх хэрэгтэй. Уухын хувьд, fennel нь хар цай эсвэл цай бэлтгэ.
Бяслаг, тараг
500 грамм бага өөх тос бяслаг, 300 грамм байгалийн тараг. Бяслагны бяслаг нь дараах байдлаар хуваагдана: Өглөөний цай, оройн хоолонд 200 грамм, өглөөний цайгаар өгнө. Үдээсний төлөө тараг уух, дунд зэргийн өглөөний зууш, 100 мл ногооны ундаа эсвэл шинэхэн шахсан жүржийн шүүс ууна.
Өглөөний цайны үеэр бага хэмжээний эрдэс усаар тэжээгддэг, бяслагыг бага жинтэй сүүтэй өдөр бүр үдийн хоол идээрэй. Улиралд ургамал, сараалжтай сонгино, ямар ч чинжүү, далайн давстай. Оройн хоолонд зориулж, 100 грамм төмс идэж, дүрэмт хувцастай, оройн хоолны үеэр - хэрчсэн талх зүсмэл байсан.
Жимсний өдөр
Аливаа жимс, жимсгэний 1.5 кг-аар худалдаж авах хэрэгтэй бөгөөд алим, лийр, банана зэргийг худалдан авахад илүү тохиромжтой байдаг. Бананга цэвэрлэсэн нөхцөлд жинлэх хэрэгтэй.
Өглөөний цайны үеэр өөх тос багатай 1/8 литр, бага өөх тос сүүтэй 150 граммаар уух хэрэгтэй. Ингэснээр биеийн хангалттай уураг байдаг. Гол уух нь хамгийн тохиромжтой жимсний компот юм.
Шүүс
Энэ өдөр та өлссөн мэдрэмжийг мэдрэх болно. Зөвхөн тайван, сайн сайхан сэтгэлтэй байх үед ийм хоолыг зохицуул.
Өглөө нь шөлтэй байцаанаас 1000 мл шүүс авч ууна. Дараа нь бүхэл өдөрт 1.5 литр ургамлын болон жимсний шүүсийг сахаргүйгээр тараана. Үүнээс гадна, та 0.5 литр ус ууж болно.
Apple-ийн алимны өдөр
Түүний хувьд 500 грамм алим, 300 грамм давсгүй түүхий будаа (100 грамм түүхий будаагаас) хэрэгтэй. Алимнаас - хальс, голтой - та нухсан төмстэй хоол хийх хэрэгтэй. Шүүс, шанцай, цагаан гааны нунтаг, элсэн чихэр зэргийг хольж, давсалсан цагаан будаагаар холино. Энэхүү хоол нь өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолонд 200 грамм гурван хэсэг, хоёр дахь өглөөний цай, үдээс хойш 100 граммаар 2 гр хуваасан байна. Энэ өдөр та ердийн өглөөний цайгаа өгч байх ёстой. Үдийн хоол нь чанасан зөөлөн чанасан өндөг буюу 150 грамм жинтэй үхрийн махыг махыг чанаж болгосон.
Адил буулгадаг өдрийг хоёр удаа дараалан хийж болно. Хэрэв та өдөр бүр гурван өдөр дараалан эмчилгээг хийлгэхийг хүсвэл тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг сахиулахын тулд өөр өөр төрлийн хоолыг сонгоно. Хүнсний ногоо бүр мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.