Мацаг барих өдрийн цэс ба дүрэм журам

Зураг болон ерөнхий сайн сайхан байдал нь буулгах өдрүүдийг зохион байгуулахад цагаас цагт хэрэгтэй байдаг. Ийм чичирхийлэл нь биеийн янз бүрийн системүүдийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, баяр баясгалангаар цэнэглэгддэг. Гэсэн хэдий ч буулгах долоо хоног, өдрийн туршид та тодорхой дүрмийг мөрдөх ёстой бөгөөд үр дүн гарахгүй, эрүүл мэндэд хохирол учруулах болно. Энэ нийтлэл нь ачаалах өдөрт цэс, дүрмийг санал болгодог.

Дагаж мөрдөх дүрэм.

Мацаг барих өдрүүдэд нүүрсустөрөгчийн хоолны дэглэм нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, алим, интоор, үхрийн нүд, шийгуа, өргөст хэмх, улаан лоолийн болон бусад ургамлуудаас бүрдсэн витамин, эрдэс бодис агуулсан хоол хүнсээр хангадаг. Өдөрт уураг, өөх тос аль болох хол байлгах хэрэгтэй. Түүхий хэлбэрээр хоол хүнсийг ижил хугацаагаар 150 гр удаа бага хэмжээгээр өдөрт 5 удаа идээрэй. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ маш их хэмжээний ус агуулдаг учраас шингэнийг уухыг зөвлөдөггүй.

Үр тарианы өдрийн туршид 20% -ийн цөцгий буюу тосыг 500 гр нь 5 хэсэг болгон хувааж, нэг өдөрт нэг удаа хэрэглэж болно. Өдөрт хоёр удаа нохой өсч, сүүтэй кофе уух хэрэгтэй (нэг шил, элсэн чихэр хасахгүй). Үүний үр дүнд өөх тос боловсруулах фермент идэвхжинэ, нүүрс ус нүүрсустөрөгчийг хөргөж, нойр булчирхай нь амрах боломжтой болно.

Уураггүй хоногийн дотор өдөрт 4 удаа цөцгийтэй халбагатай 150 грамм бяслаг идэх эсвэл өдөрт 250 мл-ээр уух хэрэгтэй. Өдөрт хоёр удаа кофе ууж, сахаргүй сүү ууж болно. Ийм буулгах өдрүүд нь бие дэх метаболизмд эерэг нөлөө үзүүлж, өөхийг устгах үүрэг бүхий ферментийн идэвхийг нэмэгдүүлдэг.

Махны хоногийн хувьд 450 г бага өөх тосыг чанаж, 5 нэгжийг тараана. Сүүг кофе ууж, өдөрт 3 удаа кофеин дээр 2 аяга ууна. Алгасахгүй.

Нийлмэл буюу цогц буулгах өдөр нь ижил төрлийн бүтээгдэхүүнийг ашиглахад зориулагдсан. Энэ нь цагаан будаа, алим, тараг, зуслангийн бяслаг, мах, загас, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ зэрэг болно. 200-250 граммаар өдөрт 3 удаа хооллож байх ёстой.

Мацаг барьж буй өдөрт зориулан махны эхний өдөр, хоёр дахь нь - ногоо эсвэл цөцгий тос хэрэглэхийг зөвлөж байна. Өдрийн цэсийг өөрчлөх шаардлагагүй, харин хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөөгүй хүмүүсийг хоол хүнсээр тусад нь авч үзэх ёстой. Энэ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг даван туулахад туслах болно. Шөнийн унтах хугацаа 9 цаг хүрэхгүй байх ёстой.

Буулгах долоо хоногт хийх зөвлөмж.

Хоолны үндэс нь жингийн алдагдал юм. Үүнийг хийхийн тулд 6 дунд улаан лооль, цөөн тооны шинэхэн эсвэл лаазалсан улаан лооль, маш том байцаа, ногоон чинжүү, селөдерей, ногооны шөл зэрэг куб хэрэгтэй. Хүнсний ногоог тайрч, ус асгаж, шөл, давс, чинжүү нэмээд амтлагч, амтлагч хэрэглэж болно. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД хийгээд 10 минутын турш гал авалц. Дараа нь дулааныг багасгаж, хүнсний ногоог зөөлөн болгох хэрэгтэй. Шөл бэлэн болсон.

Өдөр бүр өлсгөлөн мэдрэмжтэй байхын тулд та ийм хоол хэрэгтэй байдаг. Шөлийн зэрэгцээ хоолны цэсэнд хооллож буй долоо хоногийн тодорхой өдрийн хоолыг санал болгодог. Тогтмол бус хурдан өдрүүдэд жингийн алдагдал нь дагаж мөрддөггүй.

Өдрийн цэс.

Эхний өдөр: Та шөл, жимс (гадилан банана оруулахгүй) идэж болно. Ундаа - цай, сахар, ус эсвэл цангис жимсний шүүсгүй кофе

Хоёр дахь өдөр: шөл, ямар ч хэлбэрийн ногоо, ногоонууд. Цөцгийтэй талх нарийн боов төмс нь өдрийн хоолонд дуртай. Уг хориг нь эрдэнэ шиш, шош, вандуй, жимс, уснаас бусад төрлийн ундаа.

Гурав дахь өдөр: шөл, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо. Банан, шатаасан төмс, шош идэж болохгүй. Та ус ууж болно.

Дөрөв дэх өдөр: шөл, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ. Та 3 хүртэл банана хүртэл идэж болно. Ундаа - ус ба сүүний сүү.

Тав дахь өдөр: шөл, үхрийн мах (600 хүртэлх гр), шинэхэн, давсалсан улаан лооль. Энэ өдөр та 6-8 аяга ус уухыг зөвлөж байна.

Зургаа дахь өдөр: шөл, үхрийн мах, хүнсний ногоо. Ус ууж, шатаасан темсээс зайлсхий.

Долоо дахь өдөр: шөл, хүрэн будаа, элсэн чихэргүйгээр жимсний шүүс, ус. Та шөл рүү ямар нэгэн амтлагч нэмж болно.

Иймэрхүү долоо хоногт хоолны дэглэмийн үр дүнд бүх зөвлөмжүүд бүхий 5-9 кг илүүдэл жин хасах боломжтой.

Хэрвээ та хоолны дэглэмийн өдөр алдаагүй бол ямар ч асуудал гардаггүй. Эхлээд үүнийг эхнээс нь эхлэх хэрэгтэй.

Хоол тэжээлийн үргэлжлэх хугацаанд та архи, карбонатлаг ундаа, талхыг хаях ёстой. Бүтээгдэхүүнийг хуурч, тарган дээр нэмэх нь (өдөрт цөцгийн тосоор шатаасан төмс бусад). Сургалтын төгсгөлд 24 цагийн дараа согтууруулах ундаа ууж болно.