Би өдөрт хэдэн калори илчлэг хэрэглэж болох вэ?
800 калори хүртэл.
Мацаг барих өдрийг хэрхэн тайлбарлах вэ?
Хэрэв та калори илчлэг хийвэл энэ нь бодисын солилцооны процессыг хурдасгах, улмаар жингээ багасгахад тусална.
Буудлыг буулгах үед хэдэн өдөр "сууж" чадах вэ?
Өдөрт 2-оос доошгүй хоногийн дотор бие махбодын шим тэжээлийг 48 цагийн турш хүлээж авдаггүй, өөх тосыг хэрэглээгүй, эдийн засгийн үйл ажиллагааны горимд шилжихгүй. Буулгалтыг үргэлжлүүлэн хийдэг, биеийг "өлсгөлөнд автах" -аар хэр олон удаа хийдэг бол буулгах өдрийг долоо хоногт 2-оос ихгүй удаа хийж болно.
Буулгах ажиллагаа хэзээ үр дүнтэй болох вэ?
Гурав дахь өдөр хоол идсэний дараа эрдэмтдийн үзэж байгаагаар өөх нь хойшлогджээ. Өглөөний хоолны дараа гурав дахь өдөр хоолоо 800 ккал болгож, биеийн тамирын дасгал хийдэг.
Буулгахгүй бол яах ёстой вэ?
Өдөрт хэд хэдэн удаа хоол идэхийг зөвлөж байна. Загас, мах, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэргээс бүрдэнэ.
Өргөст хэмх, алимны өдрүүд нь аюултай байж болно. Энэ бол өргөст хэмх, алимны олон зүйл, луувангийн идэштэн байдаг бөгөөд буулгах өдрүүд нь энгийн гяндан болдог. Энд та бусад сонголтуудыг ашиглах хэрэгтэй.
- Буулгах өдрийн нөхцөл нь витамин болон олон төрлийн ундаа хэрэглэдэг.
- Хэрэв та өдрийн цагаар биеийн тамирын дасгал сургуулилтаар сургалтанд хамрагдаж байгаа бол дасгал сургуулилт нь хэвийн өдрүүдэд шиг хүчтэй байх ёсгүй.
- Буулгах үед шөнийн унтах хугацааг 9-10 цаг хүртэл сунгана.
- Уруу таталтаас эсэргүүцэх, гэр бүлийн гишүүдээс тусдаа ширээ дээр ид.
- Дараагийн өдөр нь масштабаар бүү зогс. Алдагдсан фунт шууд биш, гэхдээ харагдах болно. Хэрэв та буулгах системтэй бол жингээ хасах нь удаан хугацаа шаарддаггүй.
- Хөхөөр хооллох үед буулгах хугацааг богиносгож, жирэмсний үед архаг өвчин тусах аюултай. Шаардлагатай өдрүүдэд хийхэд хялбар байдаг бол сарын тэмдэг ирэх үед буулгаж болно.
Бутлах өдрүүд жингийнхээ сэтгэл ханамжтай хүмүүс, жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст тохирно. Энэ өдрүүдэд биеэ цэвэрлэж, тайвшруулах боломжтой болно. Буулгах өдөр нь ходоод гэдэсний замыг амрах боломжийг олгодог. Учир нь хоолны дэглэм нойрсох үед хүчээр хооллож, хүчээр хооллолтонд чиглэсэн байдаг. Буулгах өдөр танд сайн болсныг мэдэж байх хэрэгтэй. Та эрүүл, цэвэрхэн байдаг болохоор мэдрэмжээ буулгах хэрэгтэй.
Мацаг барилтын өдрүүдэд нийтлэг байдаг зүйл нь: хэрэглэсэн хоол хүнсний жагсаалтыг хязгаарлах, өдөр тутмын тэжээлийн калорийн агуулгыг хязгаарлах гэх мэт. Сэтгэл зүйн хяналт, эрүүл мэндийн хувьд долоо хоногт нэгээс хоёр долоо хоногоос илүүгүй буулгах ажлыг зохион байгуулах нь зүйтэй. Мэдээжийн хэрэг, хамгийн хэрэгтэй зүйлээсээ дуртай, тохиромжтой бүтээгдэхүүнээ сонго.
Гэрийн бяслагны өдөр буулгах
Бид өдөржин хоол хүнс хадгалах болно. Өөх тосгүй бяслаг 600 гр, сүүтэй цай 2 аяга, элсэн чихэргүй, 60, эсвэл 100 гр бага өөх тос цөцгий ав. Dogrose-ийн хоёр аяга шөл нэмнэ үү. Эдгээр хоолыг таван хоолоор хуваадаг бөгөөд өдөрт хоол хүнс нэмдэггүй. Ус уухыг зөвлөж байна.
Гахайн өдөр буулгах
Элсэн чихэр, bifidokefir, kefir гэсэн хоёр тариаг тарьдаг. Үүнээс ч илүү хэцүү өдөр. Ус уух нь зүйтэй.
Алимны өдөр буулгах
Бид 1,5 эсвэл 2 кг алим худалдан авах болно. Энэ нь бүхэл өдрийн турш гол хоол болно. Алимыг түүхий эд идэж, хальсыг цэвэрлэж болохгүй. Боломжтой бол шинэхэн шахаж, гар хийцийн алимны шүүс өдөрт 4-5 удаа уухгүй.
Өргөст хэмхийг өдөрт буулгах
Нэг болон хагасаас хоёр кг өргөст хэмхээс аваарай. Тэд давс эсвэл талхаар идэж болохгүй. Шинэхэн дарагдсан шүүсийг хүлээн авах боломжтой, өдөрт 4-5 удаа идэх хэрэгтэй.
Жимс, ногооны өдөр буулгах
Энэ өдөр та жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо худалдаж авах хэрэгтэй. Энэ нь 2 кг орчим хэрэгтэй. Энэ хэмжээгээр та шүүсийг ногоо, жимс жимсгэнэ, өдөрт хамгийн багадаа литрээр уух хэрэгтэй. Та ногоон жимс, ногоо идэж болно. Бид найр хийх болно. Эдгээр жимс жимсгэнэ, ургамал, хүнсний ногоо нь түүхий хэлбэр, салат хэлбэрээр аль алинд нь хэрэглэж болно. Мөн саладууд нь цэвэршээгүй ургамлын тос, кофег, нимбэгний шүүсийг бага хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэй.
Шөл өдөр буулгах
1.5, 2 литр шөл, мах, хүнсний ногоогүй болгосон хүнсний ногооны шөл. Гол бүрэлдэхүүн нь байцаа байх ёстой.
Тарвасын өдөр буулгах
Бид 7 эсвэл 8 кг жинтэй тарвас худалдаж авна. Өдөржингөө зөвхөн ус, тарвас идэн, цэвэрлэж чаддаг.
Сагаган өдөр буулгах
Бид зөвхөн Сагам иддэг. Энэ нь ашигтай, энэ нь маш их уураг, мах, төмрөөс ч их байдаг. Сагаган нь биеийн харшлын урвалыг бууруулдаг.
Сүү суулгах өдөр
Сүүний хоёр литр сүү 1,5% тариад, сүүтэй ногоон цай 1.5 халбага хийнэ, энэ нь сүү болно. Үүнээс гадна бид өдөрт 2 литр ус уух хэрэгтэй.
Өдөр тутмын мацаг барих
Өдөрт хоол хүнс байхгүй, зөвхөн ус, хамгийн бага нь хоёр литр ус уу. Та өдрийг өнгөрөөж болно, бүх зүйл баяр баясгалан, баяр баясгалангаар хийгдсэн байх ёстой, та энгийн хэдэн дүрмийг ажиглах хэрэгтэй .
- Өндөг, махыг буулгаж болохгүй. Энгийн өдрүүдэд энэ хоол хүнс биш, стресстдэг, бүх биед нөлөөлдөг. Өндөг, махыг хүнд хоол гэж үздэг, энэ нь цэвэрлэж авчрахгүй, харин зөвхөн их хэмжээний шөл гаргадаг.
Мацаг барих өдрийг үдэш ба оройноос өглөө хүртэл зохион байгуулж байх хэрэгтэй.
Жимс, хүнсний ногоог хэрэгцээтэй гэж үздэг бөгөөд хамгийн сайн буулгах өдрүүд байдаг. Тэд биеийг хэрэгцээтэй, ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр хангаж, эрч хүч, энерги, хүч чадлыг өгдөг. Мөн килограмм, эрүүл мэндэд хохирол учруулж буй хог хаягдал, хуучин ордын цогцсыг цэвэрлэнэ.
Одоо бид буулгах зөв өдрүүдийг яаж хийхээ мэддэг. Буулгах өдөр тохиромжтой байх хэрэгтэй. Өөрийн бие болон өөртөө анхааралтай сонс. Илүү их хөдөлж, хангалттай унтаж, сайн, баяр хөөртэй байхыг хичээгээрэй. Хэрэв та эрүүл саруул, өөрийгөө тамлахгүй бол сайн, цэвэр болж аз жаргалыг гэрэлтүүлж, буулгах өдрийн ийм үр нөлөө хэд хэдэн удаа нэмэгдэнэ.