Ядаргаа, хүч чадал алдах, эрч хүчгүй байдал уу? Бөөрний булчирхайн "ядрах" хамшинж нь биеийн суларсан байдлыг далдалсан шалтгаан болдог. Энэ нэр томъёо нь дотоод шүүрлийн булчирхайны ажилд алдагдсан хамшинжийг тайлбарлаж буй Европын мэргэжилтнүүдийн явцад байдаг. Тогтмол стресс нь кортизол үүсгэхэд нөлөөлдөг - мэдрэлийн эмгэгийг тэсвэрлэх чадвартай даавар. Үүний үр дүнд эрчим хүчний бууралт, сул дорой байдал, сэтгэлийн хямрал.
Дотоодын дөрвөн энгийн дүрмийн тусламжтайгаар энэ тойргийг эвдэх боломжтой. Эхний аксиом бол сэрэх үеэс лимонтай усаар хийсэн шил юм. Энэ дусаах нь хоол боловсруулах тогтолцооны төдийгүй элэг, бөөрний үйл ажиллагааг хэвийн болгодог ялгадасын системийг өдөөдөг.
Хоёр дахь дүрэм бол эрүүл хооллолт. Түүний гол хэсэг нь уураг, нүүрсустөрөгчийн цогцолбор, өөх тос, моносахарид биш.
Өдөр бүр хагас цагаар дасгал хийх нь өөр нэгэн таатай зүйл юм: энэ нь биеийн дархлааг бэхжүүлэхэд шаардлагатай Д витамины нийлүүлэлтийг бий болгодог.
Өөрийнхөө биед анхаарал тавих нь сайн сайхан амьдрахад хүргэдэг үндсэн зарчим юм. Урьдчилан сэргийлэх үзлэг, зөв хоолны дэглэм нь элэг, бөөрийг таван ажил хийхэд тусална.