Эхний хувилбар
Үүнийг, хоолны дэглэм (өлсгөлөн гэх мэт), тэр ч байтугай од өөрөө харгис хэрцгий байдлаар ярьж, амралтаараа богино хугацаанд их хэмжээний жин хасах хэрэгтэй болдог. Бүх хоол хүнс нь түүхий загас, жимсгэнээс бүрдэнэ. Хамгийн гол дутагдал нь түүхий загасыг хяналтгүй, хяналтгүй хэрэглэдэг нь шимэгчээр халдварладаг бөгөөд түүхий загасыг хоол хүнсэндээ үнэтэй, шалгагдаж буй Японы ресторануудад идэх юм бол энэ аюулаас зайлсхийх боломжтой юм. Үүнээс гадна, түүхий загас нь бие махбодид B1 витаминаас тарьж байгаа бодис юм. Нөхцөл байдал нь жимсийг ашиглах хүртэл хэмнэдэггүй.
Хоёр дахь хувилбар
Энэ сонголт нь хоол тэжээлийн зохистой талаасаа ч бүрэн дүүрэн гэм нүгэлгүй ч гэсэн арай зөөлөн байна. Нууц бол та бүх бүтээгдэхүүнийг идэж болно, гэхдээ зөвхөн хосыг л зориулж бэлтгэсэн юм. Элсэн чихэр хэрэглэж болохгүй, гэхдээ энэ нь элсэн чихэр дутагдалтай учир бие махбодийнхоо зовлонгоос болж хүнсний ногоо хангалттай байдаг. Махнаас Викхэм Бекхэм загасны болон далайн хоол идэхээс татгалзахыг зөвлөж байна. Эхний ээлжинд нэлээд хоргүй бөгөөд ашигтай хооллолт, гэхдээ уурын бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь ургамлын болон амьтны гаралтай өөх тосны хэрэглээг эсэргүүцэх, бие махбодийн зөв үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
Гурав дахь хувилбар
Энэ хоолны дэглэм нь өдөрт дөрвөн удаа зориулж боловсруулсан бөгөөд өлсгөлөнгийн шаналал таныг маш ихээр доромжилж болохгүй.
Өглөөний цайнд элсэн чихрийг хэрэглэдэггүй хоёр ширхэг цай идээ ба цай.
Хоёр дахь өглөөний туршид та витамин С-ийн өндөр агууламжтай жимс жимсгэнэтэй хольсон жимсний салаттай байж болно. Өөрөөр хэлбэл банана, усан үзэмээс бусад бүх жимсийг зөвшөөрнө.
Үдийн хоолонд арьсгүй тахианы хөхийг зөвшөөрч, хатаасан эсвэл шарсан шарсан ногоотой болгоно. Гэхдээ та амтлагч, давсгүйгээр хоол хийх хэрэгтэй бөгөөд хүснэгээс өлсгөлөнгийн талаар бага зэрэг мэдрэмжийг гаргах хэрэгтэй.
Оройн хоолонд зориулж ногоон салат эсвэл хатаасан ногоо идэх бөгөөд бага бяслаг, сам хорхойг зөвшөөрнө.
Энэ хоолны дэглэмийг 3 хоногийн турш дагаж мөрдөж, дараа нь гэдэс цэвэрлэж байх шаардлагатай. Үүний тулд хийн ус, шинэхэн шахсан усан үзмийн шүүсийг рашаан усаар холих шаардлагатай. Энэ хольц нь өдөрт 2-3 удаа ууна. Оддын хэлсэнчлэн, хэрэв та ийм цэвэрлэгээ тогтмол хийдэг бол идсэн зүйлээ санаа зовохгүй байж болно. Хамгийн гол нь өлсөхгүй байх, харин хүснэгтийн өлсгөлөнг бага зэрэг мэдрэмжтэй орхих явдал юм.
Энэхүү хоол хүнс нь нүгэлгүй гэж нэрлэгдэх боломжгүй юм. Нэгдүгээрт, өглөөний цай уухгүй, үнэн хэрэг дээрээ, хоолны дэглэмийн дагуу энэ нь өдрийн хамгийн чухал хоол юм. Үүнээс гадна, хоолны дэглэм нь өөрөө хэрэглэж буй хүнсний хэмжээгээр хязгаарлагдаж байгаа тул энэ хоолонд удаан хугацаагаар суух шаардлагагүй юм.
Дөрөв дэх хувилбар
Энэхүү хоолны дэглэм нь арав хоногийн турш бүтээгдсэн бөгөөд хамгийн чухал зүйл нь хоол идэхтэй ижил цаг үеийг баримталдаг.
Өглөө нь өглөө 9 цагт, улаан буудайн үр тариа, хоёр шарсан талхыг зөвшөөрдөг.
Эхний өдөр үдийн хоол идсэнээр тахианы хөх идэж, амтлагч, давсалсан манго агуулсан салатгүй.
Оройн зургаан цагт оройн хоол Та салат, шарсан тахианы навч идэж болно. Хүнсний хэмжээ бага байна.
Арван өдрийн хоолны дараа та цай, какао, кофе, загас, чанасан, түүхий ногоо, төмс хэрэглэж болно. Тахианы махыг хумсаар сольж болно, давсгүй хоол бэлтгэдэг. Энэ нь давс хэрэглэхээс татгалзах, хязгаарлагдмал хоолны дэглэм юм.