Гэхдээ энэ бүхэн хэдийгээр хэд хэдэн фунт байна уу? Шаардлагагүй хоол тэжээлээсээ бүү бууж өгөөч. Энэхүү хоолны дэглэмийн 10 багахан өөрчлөлт нь өлсгөлөн, цочромтгой болон ид шидийн "хоолны дэглэм" -ийн бусад нөлөөллөөс бусад бэлхүүсээр өөх тосыг арилгаж өгдөг. Хурим болохоосоо 2-4 долоо хоногийн өмнө оруулна уу. Үр дүн нь танд таалагдах болно, жин хасах хамгийн үр дүнтэй арга нь удаан үргэлжлэхгүй.
Арга: Целлюлозыг идээрэй
Хэт их таргалалт нь таны гэдэс ходоодонд хүргэдэг цорын ганц зүйл биш юм. Үүний 80% нь өтгөн хатахтай тэмцэж байна. Аз болоход, энэ асуудал энгийн шийдэлтэй байдаг. Цөцгий, цитрус, буурцагт олддог уусдаг эслэгийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх. Ус шингээх нь хоол боловсруулах тогтолцооны булчинг өдөөдөг гельтэй төстэй бодис болж өөрчлөгдөж улмаар хог хаягдлыг багасгахад хүргэдэг.
Арга: С витаминаар жин хасах
Сургалт болон жингээ алдах хамгийн үр дүнтэй арга нь витамин С-ийн хэмжээг 25% -иар бууруулдаг. Витамин С нь карнитин, амин хүчлийг үүсгэхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр өөхийг эрчим хүч болгон хувиргахад тусалдаг. Хэрэв карнитин таны биеийн эдэд хангалттай биш бол нүүрс ус, уураг түлш болгон хэрэглэдэг. Өдөрт 10 мг витамин С-г хэрэглэ. Энэ хэмжээ нь 10 том гүзээлзгэнэ, жижигхэн амтат улаан чинжүү, том улбар шар эсвэл эцсийн задгай broccoli 1 аяганд агуулагддаг.
Арга: Эрүүл бактери нэмнэ
Yгhurts, тарагууд хүн бүрийн хоол боловсруулах системд пробиотик агуулдаг. Хэрвээ та илүүдэл жинтэй бол эдгээр бактериуд хангалттай байхгүй бөгөөд энэ нь бие махбодийн илчлэгээс илүү шингээнэ. Пробиотик хэрэглэх нь нянгийн тэнцвэрийг хэвийн болгох болно.
Арга: архины талаар март
Мэдээж хэрэг, үүрд биш (бид реалистууд болно). Гэсэн хэдий ч, найз нөхөдтэйгээ нөхөрлөлийн нөхөрлөлүүдийг тасалдуулж, энэ нь эрүүл мэндэд ямар нөлөө үзүүлж болохыг харж болно! Хоолны дуршил, турахын тулд (согтууруулах ундаа нь хоосон калорийн эх сурвалж), нойрны унтах унтахын тулд ... Мөн нойргүй байх нь илүүдлийн жинтэй холбоотой байж болно.
Арга: Алимны зүсмэлийг зүснэ
Энэ жимс нь калий ихээр агуулагддаг бөгөөд илүүдэл натрийг арилгахад тусалдаг ба усыг хадгалахаас үүдэлтэй хаванг арилгахад тусалдаг. Энэ төрлийн эрдэс нь 30 гр-ийн гадаргатай харьцуулахад 6% -иар илүү байдаг. Түүний эрүүл өөх нь өлсгөлөнг арилгаж, сэтгэлийн мэдрэмжийг уртасгана. Тахиа, загасны хувьд тохиромжтой бөгөөд манго, бүрдсэн салаатны salsa-ийг хийж үзээрэй. Жимс жимсгэний дөрөвний нэгийг жижиглэсэн, 1/4 аяга манго, 1 халбага нимбэгний шүүс, жижиглэсэн cilantro, 1 халбага какапено холино. Давхар калийн тунг авахыг хүсч байна. Алимны салстаас салсыг болгоно: хагас жимсний гадил жимсний холимог, 1 халбага халбагаар жижиглэсэн сонгино, шохойн шүүстэй адил хэмжээ. Хар чинжүүтэй улирал.
Арга: Өөх тосыг арилгана
Байгалийн бодис capsaicin нь халуун чинжүүг аажим аажмаар өгдөг бөгөөд та амралтаа тайлахад ч илчлэг хэрэглэж болно. Энэ нь хангалттай, маш бага амттай байх болно. Судалгааны дүнгээс харахад жижиг улаан чинжүү нь хамгийн ихдээ 23% -иас хэтрэх магадлалтай байдаг тул capsaicin тунг агуулдаг. Өөр нэг эрдэм шинжилгээний ажилд кетчуп буюу улаан лоолийн шүүсээр холимог улаан чинжүүг хэрэглэхээс өмнө хүлээн авсан хүмүүст i6% цөөн тооны илчлэгээр дутагдаж, дутагдалтай гэж тооцогддоггүй байв. Тиймээс хоол хийх явцад шинэ чинжүү, халуун ногоотой хоол хийхэд хэрэглэдэг Тайланд, Энэтхэг, Латин Америкийн амтат хоолыг хэрэглээрэй.
Арга: Амттаныг жимсний амтаар идэж болно
Bromelain ферментүүд (шинэ хан боргоцой) болон папайн (папайа) нь хоол боловсруулах чадварыг сайжруулж, мах, сүү, буурцагт ургамлын уургийн задралыг хөнгөвчилдөг.
Арга: элсэн чихэр нэмнэ
Байгалийн элсэн чихэр (жимс, сүү) агуулсан бүтээгдэхүүн, шилэн ба уураг агуулсан баялаг. Гэхдээ цэвэршүүлсэн элсэн чихэрийг мартаарай: энэ нь өлсгөлөнг үүсгэж болзошгүй. Бүтээгдэхүүн худалдаж авахдаа шошгыг уншина уу. Жагсаалтанд орсон анхны орцуудын аль нэг нь элсэн чихэр бол тавиур дээр "сайн" үлдээнэ үү.
Бууцайтай давсны хүчил
Ихэнхдээ нүүрсустөрөгчийн бүтээгдэхүүн байдаг. Бөөрний аяганд зөвхөн 41 килокалоритын агууламж багтах бөгөөд энэ нь ижил хэмжээний тостой чанасан бор будаа буюу бүтэн үр тарианы хэмжээнээс тав дахин бага байна. Мөн энэ нь хуримын өмнөх сүүлийн хоёр долоо хоногт бууцай хамгийн сайн чимэн гоёг болгодог. Гэсэн хэдий ч энэ нь зүгээр л хялбар, бага илчлэгтэй бүтээгдэхүүн биш юм. Энэ нь стрессийг даван туулахын тулд арваас өөр антиоксидантыг агуулдаг бөгөөд энэ үед бараг л зайлшгүй шаардлагатай.
Чидун жимсний тос 1 халбага, жижиглэсэн амтат чинжүү, сармис, халуун ногоотой чинжүү тосоор бууцайж үзээрэй. Эсвэл гүзээлзгэнэтэй салат, улаан сонгино, хоёр pecans зэргийг бэлтгэ.
Арга: кофе уух
Эсвэл цай. Тэд каффейн агуулдаг учраас тэд илүү хурдан болдог. Сургалтаас 30 минутын өмнө энэ бодисыг тунгаар авахад та фитнес илүү идэвхитэй, урт хугацаанд дасгал хийнэ. Үүнээс гадна кофейн нь задаргаа юм.