Цөөрөмд дасгалжуулагч: яагаад тэр хэрэгтэй, юу зааж чадах вэ?

Усан сан дахь сургалтын ашиг тусыг төгсгөлгүй хэлж болно. Нэгдүгээрт, ийм бясалгалын явцад бүх булчингууд бэхжиж, бие махбодийн хэлбэрийг хурдан авчирч чадна. Мөн энэ нь нуруу, үе мөчний хамгийн бага ачаа юм. Хоёрдугаарт, усанд гэмтэл авах нь бараг боломжгүй зүйл бөгөөд энэ нь илүүдэл жинтэй, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд илүү тохиромжтой байдаг.
Усанд сургалт хийх үед зөвхөн гурван хүчтний хүчин зүйлээс хамаарч хамгийн их үр ашигтай байдаг. Үүнд: цууралт, үе мөчний ачааллыг багасгах боломжтой; гидростатик даралт, цусны эргэлтийг сайжруулах, булчинд хурцадмал байдлыг бууруулах; Усанд тэсвэртэй, биеийн тамирын дасгал хийснээс илүү хүчин чармайлт гаргахад хүргэдэг.

Гэсэн хэдий ч хичээлд үнэхээр тустай байхын тулд багшийн тусламжгүйгээр хийж болохгүй. Энэ нь харьцангуй богино хугацаанд маш их үр дүнд хүрэх боломж олгох фитнесийн онцгой хөтөлбөр боловсруулах чадвартай хүн юм.

Та усан сангийн дасгалжуулагчид яагаад хэрэгтэй вэ?
Биеийн жингээ хасах, арьсыг зөөллөх, булчингаа дасгал хийхэд булчинг бэхжүүлэх бие даасан оролдлого нь ихэвчлэн ямар ч үр дүнг өгдөггүй: ямар ч килограмм алга болж, ёс суртахууны сэтгэл ханамжийг хүртэх боломжгүй, дасгалын нэг хэвийн байдал нь дугуй юм. Тиймээс туршлагатай дасгалжуулагчтай ажиллах нь маш чухал юм. Тэрээр сонирхолтой, хамгийн чухал нь зорилгодоо хүрэх янз бүрийн хөтөлбөрийг сонгож чадна. Үүнээс гадна тэрээр бүх дасгалын гүйцэтгэлийн үнэн зөвийг зааж, хянах чадвартай болно.

Усан дахь үйл ажиллагааны төрөл
Спортын усан сэлэлт . Шинээр ирсэн сурагчид багштай сэлж сурахыг хичээдэг бол усан дотор хананд сурч мэдсэн олон хүн ганцаараа сурах сонирхолтой байдаг. Ерөнхийдөө булчингийн эмийг хэвийн байлгахын тулд энэ нь хангалттай юм. Гэхдээ зорилго нь булчингаа шахаж, усанд сэлэх, жин хасах шинэ арга барилыг суралцах юм бол дасгалжуулагчгүйгээр хийх боломжгүй. Эцэст нь усанд зүгээр сууж чаддаггүй нь гол зүйл биш юм. Энд амьсгалын техникийг эзэмшүүлэх, тодорхой стандартыг биелүүлэх, зохих хяналтыг хэрэгжүүлэх шаардлагатай байна.

Aqua Aerobics . Усны аэробик бол фитнессийн аналог бөгөөд зураг сайжруулах, биеийн аяыг нэмэгдүүлэх, булчинг бэхжүүлж, илүүдэл жингээс салахад тусалдаг. Үнэндээ, усанд зарим дасгалын гүйцэтгэл нь газар дээр байснаас илүү их хүчин чармайлт шаарддаг. Тиймээс сургалтыг маш бага хэмжээгээр хийснээр үр дүн удахгүй мэдэгдэх болно.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн сургалт . Жирэмслэлтийн үед, эмэгтэй хүн заавал хэлбэргүй болж хувирдаггүй, энэ нь түүний усан санд туслах болно, гэхдээ үргэлж багштай хамт байх болно. Жирэмсэн эмэгтэйн хувьд Aqua Aerobics нь хамгийн аюулгүй, хамгийн хэрэгтэй спорт юм. Дасгалжуулагч нь хичээлээ сонгохдоо хамгийн тохиромжтой ачаалал бүхий хичээлүүдийн хөтөлбөрийг сонгох чадвартай байх бөгөөд энэ нь ээжийн хэвийн байдалд байхын тулд иймэрхүү сургамжтай үед хүүхдийн сэтгэл ханамжтай байх болно. Үүнээс гадна иймэрхүү сургалтаас болж зарим асуудлыг арилгах хэрэгтэй. Тухайлбал, хүссэн байрлал дээр хүүхдээ (хэрэв иллэг дээр эхийн гэдэс дотор суувал) эргэж болно.

Diving . Энэ нь нэлээд залуу төрлийн усны үйл ажиллагаа бөгөөд ил задгай ус шаарддаг. Гэхдээ энгийн хотын усан санд шумбалтын үндсийг мэдэж болно. Дараа нь дасгалжуулагчгүйгээр хийж болохгүй, учир нь хүн бүр шумбахад зориулсан өөрийн тоног төхөөрөмж хүртэл үүнийг хийж чаддаггүй. Амьсгалах, усан доорхи хөдөлгөөн хийх талаар бид юу хэлэх вэ ...

Дасгалжуулагчийн "давуу тал"
Гэсэн хэдий ч сургалтын үүрэг нь сургалтанд шаардагдах тоног төхөөрөмж ашиглах, жийргэвчний костюм эсвэл "гадил жимсний" эсэхээс үл хамааран багшийн үүрэг юм. Мэргэшсэн сургагч нь зорилгодоо хүрэхийн тулд хамгийн богино, хамгийн найдвартай арга замыг олж, сургалтын хөтөлбөрийг боловсруулж, шаардлагатай хооллолтыг санал болгодог.

Үүнээс гадна ганцаараа хийх нь амжилт, алдаагаа үнэлж баршгүй үнэлдэг. Энэ мөчид дасгалжуулагч шаардлагатай ёс суртахууны дэмжлэг үзүүлэх, сайн зөвлөгөө өгөх чадвартай байх болно. Багш нь дасгал бүрийн мөн чанар, гүйцэтгэж буй хөдөлгөөнийг ойлгодог учраас түүний сонгосон ачаа хамгийн их үр нөлөө авчирдаг.

Ямар ч эхлэн шинэхэн усанд мэдрэгдэж байгаа нь туйлын ая тухгүй, маш олон дасгалууд анх удаа зөв барьж чадахгүй байх магадлалтай. Шаардлагатай бол хүн бүр толгойгоо эргүүлж чаддаггүй! Тиймээс мөнгө, цагийг дэмий үрэхгүйгээр мөнгө олохын тулд дасгалжуулагчийн тусламжийг авах хэрэгтэй. Хэрэв тэр дасгал хийхдээ ямар зорилгыг биелүүлж байгааг мэдэж байгаа бол түүний зөвлөгөө, үнэ нь тийм байх болно.

Цөөрөмд дасгалжуулагч нь чадвартай, туршлагатай байх ёстой. Өөрийгөө сонгосон усан сэлэлтийн багшийг сонгож, түүний боловсрол, мэргэжил, хүний ​​зан чанар (сургагч багшийн нүүр царайгаар ойлгох нь хэн нэгнийг гэмтээхгүй байх) гэдгийг мэдэхийн тулд залхуу байх хэрэггүй. Мэдээжийн хэрэг дасгалжуулагч зөвхөн дасгал сургуулилтыг сонирхолтой болгодог. Учир нь энэ сургалтанд оролцох сонирхолыг тодорхойлдог.