Энэ жилийг ажиллуулах нь бидний зогсох хүч чадал биш юм. Гэвч би мөнхийн үзэсгэлэнтэй хэвээр байх хугацаандаа сүнсээ чөтгөр дээр зарахыг хүсч байна. Гоо үзэсгэлэнт мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар энэ нь өсвөр үеийнхнийг урагшлуулах, сэтгэл татагдах боломжтой гэжээ. Үүнээс гадна та аюултай шидэт ёслол, үнэтэй хуванцар мэс засалчидтай байх шаардлагагүй болно. Энэ нь энгийн, гэхдээ насыг хуурч, наснаасаа илүү залуу харагдахад туслах албадлагын арга юм.
Хүлээн авах 1. Арьсны хөгшрөлтийг удаашруулна
Арьс бол паспортоосоо илүү харгис юм. Хэрэв паспорт нь тодорхой насыг өгч байгаа бол арьс нь "худлаа" байж магадгүй. Өнгөрсөн жил бүр мэдрэмж, уян хатан чанараа алддаг, хүрээлэн буй орчны гадны сөрөг нөлөөнд өртдөг, дарамттай, хурдан насалдаг. Настай холбоотой арьсны өөрчлөлтийг хүчээр зогсоож болохгүй, гэхдээ хүн бүр насжилтыг удаашруулж болно:- Арьсыг витаминаар баяжуулах:
- Витамин С нь коллагены үйлдвэрлэлийг сайжруулдаг, яагаад гэвэл үрчлээс нь идэвхтэй болж, нүдний дор уут нь алга болдог;
- Е витамин нь өөх, чийгийн хэмжээг зохицуулдаг бөгөөд арьсыг чангална.
- Витамин В2 нь хучуур эдийн метаболизын үйл ажиллагааг идэвхжүүлж арьсны эсийн амьсгалыг сайжруулдаг.
- Витамин В9 (фолийн хүчил) нь арьсыг шингээх, хөгшрөлтийг удаашруулдаг.
- Витамин К нь эсийн нөхөн сэргэлтийг идэвхжүүлдэг.
- Нарнаас хамгаалах арьсыг хамгаалах. Хэт их хэт ягаан туяа арьсны хөгшрөлтийг түргэсгэдэг. Настай бол sunbathing хамгийн багадаа буюу наранд буулгахад хамгийн сайнаар нөлөөлдөг. Ялангуяа энэ нь нүүрний арьс юм. Идэвхтэй нарны нөлөөн дор арьс хатах, пигмент толбо, үрчлээс үүсдэг. Урьдчилан сэргийлэх, өдөр бүр ямарваа нэгэн согог илрэх тохиолдолд, гэрээсээ гарахын өмнө жилийн аль ч цагт наранд бэлэн болох арьсны өнгөн хэсгүүд, өндөр түвшний хамгаалалт бүхий хөрөнгөнд хамаарна.
- Настай холбоотой тусламж үйлчилгээ хийх. Арьс хөгшрөхөд маш эмзэг байдаг. Эрт дээр үеэс эхнэр нь түүнийг харж эхэлдэг бөгөөд арьсны хөгшрөлт нь илүү их тэсвэртэй болдог. Нас, арьсны төрлүүдэд ойртох үндсэн арга хэрэгслийг сонгон авахаас эхэлнэ. Чанарын цэвэршилт, чийгшүүлэлт, тэжээл нь түүний эрүүл мэнд, залуучуудын түлхүүр юм. Зөөлөн хальс, сөөгийг байнга хэрэглэх, чийг, шим тэжээл бүхий арьсыг хангаж байх нь арьсны хөгшрөлтийг үлэмж хэмжээгээр багасгахад шаардагдах гоо сайхны хамгийн доод хэмжээ юм. Биеийн бүхэл бүтэн арьсанд зориулсан процедурыг чихнээс өсгий хүртэл хийх ёстой, гэхдээ нүүр, гар дээрх гол анхаарлаа хандуулдаг. Үрчлүүд нь насныханд "заагдсан" байдаг.
Хүлээн авах 2. Хоолыг дахин боловсруулах
Арьс, үс, хадаас, тэр ч байтугай нүд нь рестораны цэс шиг та хүн бүрийн хэрэглэж буй хоол, төрөл бүрийн тоо, чанарыг нарийн тодорхойлж чадна. Алтан залууг харахад зөв хоол тэжээлийн алтан дүрмүүдэд туслах болно.- Хортой хоол хүнсийг багасгах буюу бүрэн татгалзах. Танд төсөөлж байснаас "хөгшрөлт" илүү байна.
- Илүү амьд "идэх" хоол идээрэй. Илүү их дулаан эмчилгээ хийдэг бүтээгдэхүүн бол хоолны дэглэмийн хувьд илүү их бие махбодь нь залуучуудын шим тэжээл, эрчим хүчийг авах болно.
- Хийхгүй байна! Ихэвчлэн бага хэмжээгээр идээрэй.
- Өөрийн цэсэнд илүү уураг, ногоон, үр тариа тариална. Уураг нь бие махбодод зориулж "барилгын блок" юм. Greens болон өвс - ариутгалын "хумсны" цэвэрлэгээ нь эсийг зайлуулж, витамин болон элементүүдтэй эсийг нөхөн сэргээж өгдөг.
- Давсны хэрэглээг хязгаарлах. Тэр хаван, нэмэлт фунт ба дутуу настай хөгшлийн шалтгаан.
Хүлээн авах 3. Наснаас холдох
Биологийн насыг нь хуурч чадсан хүмүүс үүнийг тэд зугтаж чадсан гэдгээ хүлээн зөвшөөрдөг. Хэн нэгэн нь парк, далан, дача, хүнсний ногооны цэцэрлэг, хэн нэгний биеийн тамир, йогоор явдаг, бүжиглэж, бэлгийн замаар дамждаг хэн нэгэн. Хамгийн чухал зүйл нь хөгшрөлтийг зурагтаар эсвэл орох хаалганы дэргэд хөгшрөхгүй байхаар хөдөлгөнө. Дасгал нь үе мөчүүдийг хөгжүүлж, зүрх сэтгэлийг амьдралдаа нэгтгэж чаддаг. Тэд цусны эргэлт, бодисын солилцооны процесс, булчингийн идэвхжилт, арьсны уян хатан байдлыг сайжруулдаг. Үүнээс гадна, спортын үйл ажиллагаа нь адреналин, амьдралын сонирхлыг нэмэгдүүлдэг. "Тав дахь цэг" нь хуучирч хоцорсон хэвээр байх үед хуучин хэвээр үлдэх нь хэцүү байдаг.Хүлээн авах 4
Зохих тохирсон, засч янзалсан будалт хэдэн арван жилийн турш залуужих боломжтой. Мэргэжлийн будгийн уран бүтээлчдийг хоёр гол нууц гэж нэрлэдэг:, / div>- Нас, арьсны төрөл зэргийг засаж залруулах. Хэрэв та нунтаг хэрэглэвэл аажмаар бууж өгч, бб тосыг илүүд үздэг. Эсэргүүцэгчийн хамтаар орон нутгийн асуудлууд, түүний дотор үрчлээсийг нуух болно.
- Байгалийн хувиргалтыг хайрла. Энэ нь илүү залуучуудтай! Хурц, баялаг, харанхуй өнгийг март. Тэд хөгширч байна. Байгалийн өнгө, сүүдэр ашиглах. Арьс нь шаргал, бэх, хар, гялбаа, уруулын будаг юм - уруулын өнгө нь ил тод, эсвэл хэдхэн тонн бараан өнгөтэй байна.