Хүнсийг хориглохгүйгээр жин алдах: хооллолт хасах 60

Экатерина Мутушова нэг удаа хоолны дэглэмийн талаархи жинхэнэ мэдрэмжийг өгчээ. Үнэндээ тэр хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхгүй 60 кг жин хасах чадвартай байсан ч хоол тэжээлийн талаархи өөрийн зарчмыг хөгжүүлснээр одоо хасах 60-ийн хоол гэж нэрлэдэг. Зарчмын хувьд түүнийг хоол хүнсээр дуудахад хүндрэлтэй байдаг. Хоол хүнс, түүний төрөл бүрийн хэмжээг эрс багасгахад бие махбодь нь цочирдохгүй байна. Мутушеагийн хоолны дэглэмийн дагуу та бүхэн боломжтой бүх зүйл, хамгийн чухал зүйл нь зөв цагт, зөв ​​хосолсон байх болно.

Slimming system зарчим хасах 60

Хоолны зохиогч дүрэм журмын хураангуйг боловсруулсан бөгөөд бид танд дүн шинжилгээ хийж, тараахыг хичээх болно. Тиймээс шинэ тогтолцоонд шилжих нь амархан, дуртай бүх зүйлээ идэж, жин хасах зэрэг болно.

1. Эхний хоол. Өглөөний хоол нь заавал байх ёстой. Тиймээс та өөрийн биеийг сэрээх болно. Тэр илчлэгийг тусгай урамшуулалтайгаар боловсруулж эхлэх болно. Өглөө чи юу ч идэж болно. Тэр ч байтугай шарсан төмс, гахайн мах, цагаан талх, элсэн чихэр, цай эсвэл кофе уух нь ч бий.

   Чи шоколадаар өөрийгөө халамжилж чадна, гэхдээ сүүний сортуудыг өгөх нь дээр. Хэрэв та үүнийг шууд хийж чадахгүй бол аажмаар шоколадыг какаоны агууламжтайгаар худалдаж аваарай. Элсэн чихэр элбэг байдаг. Удаан хугацааны туршид тунг багасгаж, элсэн чихэргүй ундаа уухад удахгүй хэрэглэх болно.

2. Diet нь согтууруулах ундааны бүрэн татгалзах гэсэн үг биш юм. Тиймээ, архи согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Гэхдээ хэрэв байхгүй бол улаан хуурай дарс сонгох хэрэгтэй.
3. Оройн хоолоо идээрэй. 18.00 хүртэл оройн хоол Хэрвээ чи оройтоогүй бол оройн хоолоо оройтох ёстой, гэхдээ унтахаасаа хэдхэн цагийн өмнө.
4. Темс, гоймоныг зєвхєн їдийн хоолонд зєвхєн ногоо, бяслаг иддэг. Харин өглөөний цай уухад та өөрийгөө Тэнгисийн цэргийн гоймон бэлтгэж, эсвэл хиамны хамт нухсан төмс идээрэй.
5. Ус ашиглах тухайд тодорхой заалт байхгүй. Та маш их уух хэрэгтэй, гэхдээ хүч чадлаараа биш. Таны бие өдөрт хэдий хэмжээний шингэн шаардагдахыг танд хэлэх болно.
6. Хажуугийн таваг нь үр тариа, уурын будаа хэрэглэдэг (энэ нь ердийнхөөс илүү байдаг).
7. Хурим хийхэд хялбар байх ёстой. Гэхдээ хэрэв та мах эсвэл далайн хоол идэхийг хүсч байвал тэдгээрийг ямар ч нэмэлт зүйлээр нөхөж чадахгүй.

Бүтээгдэхүүнийг зөв нийлүүлж чаддаг байхын тулд татаж авах, хэвлэж авах боломжтой хүснэгтүүдийг доор харуулав.

Хэрэв та бүтээгдэхүүнийг өдөр бүр нэгтгэхэд хэцүү бол эдгээр хүснэгтүүдийг нэг сарын турш нэг цэс үүсгэхийн тулд ашиглана уу.

Хоолны талаархи санал хасах 60

Жин алдах энэ аргыг бүхэлд нь үр дүнгүй гэж үзэж болох юм. Гэхдээ энэхүү хөтөлбөрийн дагуу идэх гэж оролдсон мянга мянган эмэгтэйчүүдийн эсрэг хариу үйлдэл нь эсрэг байлаа.

Нина:

"Эхлээд хоолны дэглэмийн нарийн төвөгтэй байдлаас би айж байлаа. Би идэж байгаа зүйлийнхээ талаар ийм идэвхтэй бодолтой байхад бэлэн биш гэж бодсон. Гэвч бодит байдалд бүх зүйл маш энгийн байлаа. Хүчтэй, удаан хугацаанд би жингээ хасаж чадаагүй. Би одоо таалагдаж байгаа зүйлээ идэж, жин нь аажмаар алга болж, хэмжээс болон хөргөгчийн агууламжийн тоогоор би баяртай байна. "

Эндрю:

"Би хоолны дэглэмд сууж байх нь ховор ч би мэднэ. Бүх зүйл, ялангуяа мах, амттай байхыг сэтгэл ханамжтай болго. Цорын ганц цаг хугацаа бол архи. Яагаад гэвэл улаан дарсны архины талаар би эргэлздэг. Гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөх тусам би үүнийг идэж болно. "

Лили:

"Эхлээд би жингээ хасаагүй. Ерөнхийдөө. Би маш их уурлуулсан. Гэхдээ би үргэлжлүүлэхээр шийдсэн, учир нь миний цэсэнд ямар нэгэн өөрчлөлт гарсангүй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд би үр дүнгээ авч, охидууд тэвчээртэй байгаарай. "