Үндсэн зүйл: кофе ашиглах
Саяхан кофены дурлагчид өдөрт илүүдэл илчлэг хэрэглэдэг гэж үздэг. Гэвч бага зэрэг цаг хугацаа өнгөрсөн бөгөөд эрдэмтэд өглөө бүр бага зэрэг аяганаас кофе солилцох үйл явцыг идэвхжүүлдэг болохыг нотолж байна. Үүнийг 300 хүртэлх калориос алддаг гэж тооцогддог. Кофе нь хоолны дуршил буурах маш сайн хэрэгсэл гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Судалгаанаас харахад нэг аяга кофе нь аминдэмийн P-бүлгийн хомсдолын 20% -ийг агуулдаг байна.
Энэхүү анхилуун ундааны найрлага нь маш ашигтай антиоксидантууд болон органик төрлийн хүчил агуулдаг. Ингэснээр антиоксидант элементүүд нь бидний бие махбодоос чөлөөт радикалуудыг зайлуулж чаддаг. Кофены энергийн үнэ цэнэ нь 100 мл-ийн ундаа болох 9 калори байдаг. Энэ бүхэн огтхон ч биш юм.
Өнөөдөр, хэдэн зуун янз бүрийн хоолны дэглэм боловсруулсан бөгөөд үүнд энэ амттай, алдартай ундаа цэсийг нь багтаасан байдаг. Тиймээс та кофены ач тусыг дутуу үнэлж болохгүй. Бид доорхи хувилбаруудыг санал болгодог.
Цайны хоолны дэглэм "Tough"
Ийм цахилгаан системийг 3 хоногоос илүү хугацаагаар мөрдөх ёсгүй. Энэ хугацаанд та кафор, зөвхөн байгалийн кофег уух хэрэгтэй бөгөөд сүү эсвэл сахаргүйгээр уух хэрэгтэй. Та карбонатлаг бус ашигт малтмал эсвэл ердийн цэвэр ус ууж болно. Хэрэглэсэн шингэний хэмжээ өдөрт 2 литрээс хэтрэхгүй байх ёстой. Кофены хатуу хоолны дэглэм өдөрт нэг килограмм жинтэй байдаг.
Цайны хоолны "7 өдөр"
Долоо хоногийн турш ийм эрчим хүчний системээс 7 килограмм илүүдэл жингээ хаяж болно. Эдгээр 7 хоногийн турш та бүхэн элсэн чихэрийг бүрэн орхиж, хамгийн багадаа давс бууруулах болно. Цай нь байгалийн байх ёстой. Шинэ аяга бүрийг аяганаас уухаас өмнө бэлтгэнэ. Өдөр бүр хангалттай шингэн, эрдэс ус, энгийн ус уух хэрэгтэй боловч нэгээс хагас литр ус уух хэрэгтэй.
Хоолны цэс
Өдөр хоол идэх эхний өдөр бид зөвхөн кофе ууж, үдийн цайны үеэр хоёр өндөг гаргаад, шинэ байцаа, улаан лоольтай салат хийж кофе ууна. Оройн хоолонд бид байцаатай салат, 200 гр грамм тугалганаар шарж, ус ууж байна.
Өглөө хоёр дахь өдөр бид кофе ба жигнэмэгээр кофе ууж байна. Үдийн хоолны хувьд бид байцаа салатыг багасгаж, тугалган (200г) загасыг жигнэж, кофе ууж байна. Оройн хоол нь чанасан үхрийн мах (200 грамм), бага өөхтэй буриадаас бүрдэнэ.
Гурав дахь өдөр өглөө бид кофе ууж, үдээс хойш лууван (чанасан) салат бэлтгэж, бид үүнийг оливын тосоор дүүргэж, өндөгний арчилгааны зөөлөн чанасан ундаа буцалгана. Орой нь бид хоёр алимтай оройн хоол иддэг.
Дөрөв дэх өдөр бидэнд кофе ууж байна. Үдийн цагаар бид яншуй үндэстэй ногоотой салат хийж, харин төмс хэрэглэдэггүй. Бид хоёр алим идэж кофе ууж байна. Оройн хоолон дээр бид үхрийн махыг (200 гр орчим хоол), бид байцаа нь салат хийж, хоёр өндөг идэж, ус ууж байна.
Тав дахь өдрийн өглөөний турш бид луувангийн салат хийж, газрын тос (илүү зохимжтой чидун), нимбэгний шүүсээр дүүргэж, кофе ууж байна.
Үдээс хойш бид шарсан талх, эсвэл 400 грамм загас тугалган жигнэх, улаан лоолийн шүүс уух. Шаварлаг байцаатай салат, 200 грамм тугалган загастай ус ууж байна.
Зургаа дахь өдөр бид өглөө кофе ууж, оройн хоолонд тахианы хөх хоол хийж, лууван, байцаа салат идэж кофе ууж байна. Бид хоёр өндөг чанаж, луувангийн салат идэж, ус уух болно.
Өглөөний долдугаар өдөр бид маш их хэмжээний исгэж цай уух эсвэл кофены аяга ууна. Үдийн хоолонд 200 грамм үхрийн мах, ногоон алим идэж, кофе ууна. Оройн хоолонд зориулж дээрх сонголтуудын аль нэгийг сонго.
Кофе дээр жин хасах хоёр долоо хоног хооллолт
Кофены хоолны дэглэм нь 14 хүртэл хоног үргэлжилдэг бөгөөд 8 килограмм жин хасах боломжийг олгодог. Хоолны үед сахар, архи хэрэглэх шаардлагагүй. Энэ нь өөх тосыг хүнсний хэрэглээг хязгаарлах шаардлагатай.
Diet цэс:
- Өглөөний цай. Цайны аяга бага багатай сүүг өгөөд өглөө уу.
- Үдийн хоол. Үдээс хойш 250 орчим грамм хоол. туранхай мах, хоёр талхны зүсмэлүүдээр идээрэй. Талх нь хооллолт байх ёстой. Кофены нимбэгний зүсмэлийг нэмээд аяга ууж, ногоон алим идэх хэрэгтэй.
- Оройн хоол. Цагаан тахианы махыг буцалгана, хоёр зүсэм талхаар (том ширхэгтэй) идээрэй. Бид кофе ууж, алим иддэг (ногоон - 1 хэсэг).
Эсрэг заалт ба зөвлөмжүүд
Эмч нар өдөрт 3 аяга кофе уух шаардлагагүй гэж итгэдэг. Кофейны хэт их мэдрэл нь мэдрэлийн тогтолцооны төлөв байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Энэ нь толгой эргэх, толгой эргэх, толгой эргэх шалтгаан болдог. Кофены хэт их хэрэглээ нь хожимдохоосоо хагацах хэцүү байдалд хүргэж болзошгүй гэж би хэлэх ёстой.
Кофе уухдаа хангалттай хэмжээний ус уух хэрэгтэй гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Кофе нь биеийг ходоодны салстаар цутгадаг. Кофены дараа шүдээ бараан товруу үүсдэг тул энэ ундааны аяга бүрийг цэвэрлэнэ.
Хэрэв та цусны судас, зүрх судасны эмгэг, гипертензи, ходоодны шархлаа үүссэн бол кофены хоолны дэглэм барьж чадахгүй. Кофе уух шаардлагагүй, тэгээд нойргүй унтаж, сандарч сандардаг хүмүүст зориулж кофены хоолны дэглэм бариарай.
Гэхдээ хэрэв та эрүүл мэнддээ сайнаар хандаж байгаа бол кофеныг илүүдэл жинтэй тэмцэхэд зайлшгүй шаардлагатай туслах туслах юм. Гэхдээ кофены хөтөлбөрийг орхих нь дээр. Хоолны хатуу хэлбэрийг эрс багасгахын тулд биеийн жинг багасгаж болохгүй.