Байнгын биеийн хөдөлгөөн нь эрүүл мэндийг сайжруулж, жирэмслэлтийн зарим шинж тэмдгийг удирдахад тусалдаг. Жирэмсний үед ямар нэгэн хүндрэл байхгүй бол жирэмсний ихэнх үед дасгал хийх боломжтой байх ёстой.
Жирэмслэлт нь таны эрч хүчийг бага зэрэг сулруулж болох боловч тогтмол дасгал хийх нь эмэгтэй хүнд мэдрэмжтэй, эрүүл чийрэг, амьдралын идэвхтэй хэв маягийг мэдрэхэд тусалдаг.
Хэд хэдэн үндсэн дасгалууд нь таны биеийн хүч чадал, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэхэд тусална. Хэрэв та хязгаарлагдмал хугацаатай бол өдөрт 10 минутын дасгал хөдөлгөөн хийхийг зөвлөдөг. Хэрэв та зөв дасгал хийж байгаа гэдэгт итгэлтэй байгаа бол мэргэжлийн багштайгаа зөвлөлд.
Сээр нурууг бэхжүүлэхийн тулд та нурууны дээд хэсэгт дасгал хийх, хэвлийн булчинг бэхжүүлэх, аарцаг хийх хэрэгтэй. Буцах булчинг бэхжүүлэх нь гэдэс дотрын үед өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
Аарцгийн шалны булчингууд нь жирэмсний болон төрсний дараах өмнө чухал ач холбогдолтой байдаг. Эдгээр булчингууд нь жирэмслэлт болон хөдөлмөрийн үед сулардаг тул жирэмсний эхэн үеэс эхлэн аарцгийн давхар булчинг агааржуулж эхлэх нь маш чухал юм. Зохих дасгалыг физик эмчилгээ хийлгэж болно.
Ганель дасгал нь lnnococcystal булчингийн дууг нэмэгдүүлдэг. Энэ булчин нь шээсний урсгалыг зогсоож, зогсооход ашигладаг. Тэдний хүч чадал нь бааснаас урьдчилан сэргийлэх, үр хүүхэдтэй болох, төрөх үед болон төрсний дараах үед туслах, үтрээ булчинг чангалж өгдөг.
Жирэмслэлтийн үед та урт алхах, сэлэх, гэхдээ ямар нэг биеийн тамирын дасгал хийхийн өмнө эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлд.
Жирэмсэн эмэгтэйн бие махбодийн үйл ажиллагааны ашиг тус
Жирэмсний үед дасгал хийх нь биеийн болон сэтгэлийн хөдлөлийн олон давуу талтай. Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь жирэмсний зарим шинж тэмдгийг хянахад тусалдаг бөгөөд жирэмсэн эмэгтэй бүр өөртөө болон хүүхэддээ сайн зүйл хийж байгааг мэдэж байх болно. Жирэмсний үед байнгын дасгал хийх нь эмэгтэй хүний эрүүл мэндийг сайжруулж, стресстэй нөхцөлд амьдрахад тусалдаг (эерэг тохиолдолд) эерэг энергийг баяжуулна.
Жирэмсний үед дасгал хийх нь унтдаг. Биеийн бэлтгэлийн ачаар эмэгтэй хүн төрөлхтөний дараа эхийн биеийн байдалд дарамт учруулдаг.
Жирэмсэн эмэгтэйд хийх дасгалын ерөнхий зөвлөмж
Жирэмслэлт бүрийг бие бялдаржуулах хугацаанаас хойш дасгал хийхийн өмнө эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Ерөнхийдөө жирэмслэлттэй жирэмсэн эмэгтэйчүүд ирээдүйн эх, хүүхдийн эрүүл мэндэд аюул учруулахгүй янз бүрийн биеийн тамирын дасгалуудыг хийж болно. Жирэмсэн эмэгтэй 30 минутын турш өдөрт дунд зэргийн дасгалын дасгал хийхийг зөвлөдөг (гэхдээ хэт их биш). Долоо хоногт гурваас гурван удаа гурав дахь удаагаа хүчтэй дасгал хий. Бие махбод чинь хөтөч болно. Сургалтын эрчмийг хянаж, хэмжиж турших аргагүй.
Ерөнхий анхааруулга
Ихэнх дасгалууд аюулгүй байдаг ч жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохиромжгүй, аюултай байж болох байрлал, хөдөлгөөнүүдээр дасгалууд байдаг. Таны эмч эсвэл физик эмчилгээний зөвлөгөөг дага.
Жирэмсэн эмэгтэй наранд хэт халалтаас хамгаалах, бие махбодийн үйл ажиллагааны халуун, чийглэг өдрүүдийг багасгах хэрэгтэй. Зорилтот түвшин хүртэл дасгал хийж болохгүй, жин сургах, жинг өргөхөөс зайлсхий. Хэрвээ халуурах юмуу бага зэрэг хүндэрч байгаа бол дасгал хөдөлгөөн хийхгүй. Жирэмсэн эмэгтэйн эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлэхүйц урьдчилан таамаглаагүй, шаардлагагүй нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд таны биеийг сонсох нь чухал юм.