Жирэмсний хугацаанд эмэгтэйчүүд илүү их санаа зовдог. Энэ сэтгэлийн зовнилыг ойлгож, тайлбарлаж болно. Ирээдүйн ээж хүүхдийн эрүүл мэнд, тэдний эрүүл мэнд, харилцан ойлголцол, гэр бүлийн харилцааны талаар санаа зовж байдаг. Төрөхийн хүндрэлийн олон шалтгаан байдаг бөгөөд тэдний дунд жирэмсний үед эмэгтэй хүний тоог өөрчлөх асуудал байдаг. Жирэмсэн үед жингээ хасах боломжтой эмэгтэйчүүд олон бий юу? Хариултаа олохыг хичээе.
Нэгдүгээрт, жирэмслэлт нь хоолны дэглэмд ороход хамгийн тохиромжгүй цаг юм. Учир нь энэ нь хүүхдэд болон таны хувьд муугаар төгсөх болно. Хоолны дэглэм сахих үед биед (төмрийн, фолийн хүчил г.м) үнэ цэнэтэй бодис, бодисын дутагдлууд их тохиолддог.
Бага илчлэг хоол хүнс нь жирэмсэн эмэгтэйчүүд болон эклампсийн өмнөх үеийн АГ-ийн цусны даралт ихсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Амьдралын энэ хугацаанд олон эмэгтэйчүүд хоолны хооронд өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг мэдэрдэг. Энэ нь цусан дахь сахарын түвшин огцом буурч байгаатай холбоотой юм. Хэрвээ бусад бүх хүмүүст жирэмслэлтээсээ турахаар шийдсэн бол өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь ердөө л тэвчихгүй байх болно. Хоол тэжээлийн дутагдал нь хуухдийн доторх хуухдийн еселтийг зерчихед хургэдэг.
Эмч нар, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жирэмсний өөр нэг арга барил өгөхийг зөвлөж, өөр өнцгөөс нь жингийн багцыг үзээрэй. Магадгүй жин нь жирэмсний өмнө буурах ёстой. Харин одоо та бие махбодийг (хоёр организм!) Тамлах ёсгүй, хоол хүнсээр хооллож болохгүй, эрүүл хоол хүнс болон хоол хүнсээ зохих ёсоор хооллож байх нь илүү дээр юм. Энэ дадал зуршил та бүх амьдралынхаа туршид ашиглаж болох бөгөөд энэ нь төрсний дараа зөв жинг олоход тус болно.
Эрүүл, тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг өөртөө сэтгэл зүйн хувьд тохируулах, өөх тос, хоол шингэцгүй сахар өгөх. Эмэгтэйчvvдтэй туршлага хуримтлуулсан хоолны дэглэмтэй эмэгтэйчvvдэд зєвлєгєє єгєх буюу эмчлvvлж болно. Магадгүй тэр таны үнэ цэнэтэй шим тэжээл бүхий хувь хүний хооллолтыг хөгжүүлэх болно, гэхдээ эрүүл мэнд, хүүхдийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй илүүдэл илчлэг байхгүй.
Гуравдугаар сар хүртэл та калорийн тоо хэмжээг нэмэгдүүлэх шаардлагагүй гэж үздэг. Мөн тэр ч байтугай өдөр тутмын хоолны дэглэм нь зөвхөн 200 килограмм илүү байх ёстой.
Жирэмсэн үед жин нэмэгдэх ёстой гэдгийг санаарай. Эцсийн эцэст, энэ нь хүүхдийн жин, амнион шингэн, ихэс, умайн томрол, хөхний өсөлт, цус, өөх тосны агууламжаас ихээхэн хамаардаг. Энэ бол норм юм! Энэ жингийн жин нь төрсний дараах эхний өдрүүдэд бараг алга болно.
Өнөөдрийг хүртэл жирэмсний үед жин хасах ДЭМБ-ын албан ёсны стандарт байхгүй бөгөөд нөхцөлт норм нь жирэмсний бүх хугацаанд 10-12 кг жинтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч, эдгээр тоо баримтыг дур зоргоороо эмчлэгч эмч бүрт тус тусад нь тодорхойлж өгөх нь зүйтэй.
Жирэмсний өмнө биеийн жингийн индекс (БЖИ гэж товчилсон) 25-аас дээш бол жирэмсний үед жин нэмэх нь 10-12 кг-аас бага байх ёстой гэж үздэг. Өөрөөр хэлбэл жирэмсний өмнөх BMI-ийн хэмжээ өндөр байх тусам жингээ хасахыг зөвлөдөг.
Жингээ дагах нь жирэмсний өмнө болон дараа дасгал хийдэг. Хэрэв та жирэмсний өмнө биеийн тамирын дасгал хийдэггүй бол жирэмсний үед хичээл эхлэхийг хатуу хориглоно. Чадварлаг дасгалын багц нь эмчийг сонгоход тустай. Ерөнхий зөвлөмжүүд алхаж байна: өдөрт 15 минут, долоо хоногт гурван удаа, аажмаар өдөр бүр 30 минут хүртэл нэмэгдүүлдэг.
Жирэмсэн үед жингээ алдах нь маш эрсдэлтэй, гэхдээ зөв арга замаар энэ процессыг аюулгүй болгоно гэдгийг санаарай. Жирэмсэн, тэжээллэг хоол хүнсээр хооллож хооллоорой. Та өөрийн хоолны дэглэм, дасгалыг үе үе өөрчилж болно. Жирэмсэн үед тарган ордоос бүү ай. Энэ нь байгалиас заяагдсан байдаг тул энэ нь хэвийн үйл явц юм. Та жингээ хянах, зөв хооллож, эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж, жин нэмэхэд тань цочирдохгүй, энэ нь хэвийн дотор байх болно, хүүхэд төрсний дараа амархан алга болно.