1. Хиам идэх муу зуршлаас зайлсхий. Учир нь энэ нь хортой найрлагатай, тамхи татдаг, хортой чанартай бүтээгдэхүүн юм. Үнэтэй. Хэрэв та үхрийн махны зүсмэлүүдтэй бяслаг бэлтгэх бол хангалттай мах байх болно.
2. Өөр өөр үр тариа хэрэглэнэ. Өнөөдөр дотоодын чанартай, өндөр чанартай шуурхай бэлдмэл, үр тариа тариалах олон сонголт бий. Өөр өөр үр тариа өөр өөр болгохын тулд тэдгээрийг хэрхэн боловсруулж байгаагаа өөрчилж үзээрэй. Тиймээс будаа нь өглөө хиамыг хаяхад тусална. Сая хиамаар эвдэрч байсан мэдрэмжүүд нь удахгүй хэвийн болж, дараа нь будаа нь хиамнаас илүү ашигтай гэдгийг зөвшөөрөх болно.
3. Өглөө нь заримдаа өндөг иддэг. Зөөлөн чанасан өндөг сайн амттай, улаан лоольтай өндөглөдөг өндөг хийхийг оролдоорой. Эдгээр нь хямд, өндөр чанартай витамин, уураг юм. Цусан дахь холестерины түвшинг ихэсгэхээс зайлсхийхийн тулд дунд зэргийн өндөг идэх шаардлагатай.
4. Whey - уургийн хямд эх үүсвэр, энэ нь янз бүрийн биеийн хүчийг гаргасны дараа танд сэргээж өгдөг. Шар сүүн дээр сүүнээс өөр өөр хоол бэлтгэж болно.
5. Хэрвээ хүнсний ногооны үнэ өссөн бол хөлдөөсөн ногоог гаргана.
6. Жимс худалдаж авах чадвартай байсан ч олон төрлийн амин дэмийг хэрэглэхэд хангалттай витамин байдаггүй.
7. Загасыг идэх нь жингээ хасахад тусалдаг ба холестериныг бууруулдаг. Хэрэв та загасны хувьд үнэтэй бүтээгдэхүүн гэж тооцогддог бол давсалсан herring худалдан аваарай. Савыг огтолсны дараа илүүдэл давсыг зайлуулахын тулд үүнийг хийх хэрэгтэй. Энэ нь чанаж болгосон хүнсний ногоод сайнаар нөлөөлдөг.
8. Хоол хүнсийг энгийн худалдан авах хэрэгтэй, заримдаа "нэр хүндтэй брендийн" бүтээгдэхүүнийг худалдан авахад мөнгө төлж чадахгүй.
9. Бүтээгдэхүүнийг нэг газар, нэг долоо хоног, нэг сараар худалдаж аваарай. Ингэснээр та үнэ, хугацаандаа болон бензин хэмнэж болно.
10. Хоолонд хоосон хоосон зөвлөгч байдаг учраас дэлгүүрт очиж болохгүй. Урьд нь бүтээгдэхүүний жагсаалтыг бодож, жагсаалт гарга.
11. Кафе дээр мөнгө зарахгүй байхын тулд хоол хүнсээр хооллож, хоолны дэглэмээсээ хурдан хоолоо идэж, түрийвчийгээ өөрсдөө халамжил.
12. Өөрийнхөө мөнгөөр химийн реактор барихгүйгээр чихэрлэг содыг ууж болохгүй.
13. Энгийн хоол бэлтгэх явцад туршилтаа хийж, мартсан жороогаа санаарай.
14. Илүү их калори хоол идэх хэрэгтэй. Энэ нь үнэтэй, ашигтай биш юм. 15% -аас ихгүй өөх тос агуулсан цөцгий тос худалдаж аваарай. Ургамлын тос нь үнэндээ бага байдаг нь чанараас хамаардаг боловч маркетингийн шинж чанар, зах зээлд нийлүүлэгчийн байр суурь илүү тодорхойлогддог. Цөцгийн тос бага хэрэглэдэг, салат нь ургамлын тос, майонезаас биш юм. Тослог тосонд тосыг наранцэцгийн тосоос хямд, үнэ цэнэтэй гэж үздэг.
15. Хоол идэхээс зайлсхийх хэрэггүй. Өөртөө ажиллан, ходоодонд боол болж болохгүй. Илүү их ус ууж, илүү цэвэрхэн байлгах нь танд туслах болно. Тиймээс илүү их фунт алдах нь ашигтай.
16. Хоолны мөнгө хэмнэх хэрэгтэй боловч эрүүл мэндэд нь нөлөөлөх ёсгүй. Согтууруулах ундаа, чанар муутай бүтээгдэхүүн, хугацаа нь дууссан, илүүдэл бүтээсэн бүтээгдэхүүнийг бүү худалдаж ав. Таны биед учруулах хор хохирол нь эргэлзээтэй ашиг тусыг хүртэхээс илүү өртөгтэй байдаг. Өгүүллээс хоол хүнс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, олон төрлийн амин дэмийг хэрэглэх нь эрүүл мэндэд тустай хоол хүнсээр хэрхэн хэмнэлт гаргах вэ? Тиймээс эрүүл мэндэд хохирол учруулахгүйгээр хоол тэжээл дээрээ хэмнэж болно.