Оройн хоолоо түргэн явуул
Үүнийг хойшлуулж болохгүй. Оройн хоолонд орохоосоо өмнө ихэнхи хоол идэх хугацаатай байсан тул хамгийн сүүлчийн хоол нь унтахаасаа 3 цагийн өмнө явагдах ёстой. Жимс 15-20 минут, жимс жимсгэнэ - 20-40 минут, үр тариа - нэг цаг, мах - нэгээс хагас (тахиа) хүртэл 4-5 цаг (гахайн мах).
Өөрийнхөө худалдаж авсан, чанаж болгосон зүйлээ ид
Хөргөгчдөд ч шарсан, чихмэл, чөмөгтэй махыг маш богино, зөвхөн 1-2 өдөр хадгалж байдаг. Бэлэн болгосон салад - 3-5 хоног, чанасан өндөг, гахайн мах, гахайн махыг долоо хоногоор буцалгана. Өдөржингөө худалдаж авсан ногоон хоол, загас, шувууны хоол идэхийг зөвлөж байна. Сүүлчийн амралтаараа маргааш нь үлдээ.
Тогоонд ууна уу
Энэ ундааг сайнаар хийхийн тулд 10-15 секундын турш ногоон өнгөөр хийгээрэй. Эхний 30 минутын дотор уухыг хүсвэл хамгийн их тонн нөлөө үзүүлэх болно.
Салатаар ногоо, ногоон ногоо тавь
Самбар дээр удаан хүлээлгэж болохгүй. Үүний оронд ширээн дээр хоол хийхээс өмнө зүсэгдсэн (ногоонууд хамгийн зөв гараараа эвдэрсэн). Ийнхүү хамгийн их хэмжээний витамин С-г агаарт хурдан эвддэг.
Таны таваг дээр юу идэхээ бүү яар
Сэтгэл хангалуун мэдрэмж нь хоёр хүчин зүйлээс бүрдэнэ. Хоолонд бүрэн дүүрэн мэдрэх мэдрэмж, цусан дахь элсэн чихрийн түвшинг нэмэгдүүлж, тархина амаа анх удаа тавьсанаас хойш 20 минутын дараа тархины хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Энэ нь хүснэгтэд "сонгох" биш гэдгийг хоолны дэглэмүүд удаанаар бодож, анхааралтайгаар хооллохыг зөвлөдөггүй юм.
Галаар хооллох
Загас (зузаанаас хамааран) 15-30 минут, тахиа, 40 минут, туулай, үхрийн махыг 1 цаг хүртэл хооллоно. Элэг нь хамгийн хурдан бэлэн байх болно: зөвхөн 10-15 минут, дараа нь - гахайн мах: хамгийн багадаа 1.5 цаг болгосон байх ёстой.
Цаг хугацаа өнгөрөхөд хоол хүнс зууштай болно
Хоолны хоол хүртэл 3-5 цаг өнгөрөх ёстой. Энэ нь цусан дахь глюкозыг тогтвортой түвшинд байлгах тохиромжтой хугацаа юм.
Өглөөний хоол идээрэй
Хэрэв та хэт их хөдөлмөрлөж, ажилдаа хоцорч байсан ч энэ хоолоо бүү татгалз. Оройн хоол, өглөөний хооронд 12-аас дээш цаг шаардагдахгүй. Энэ хугацаанд хоол хүнсгүй бол биеэс гликогенээс гардаг бөгөөд булчин, цус, ясны эд зэрэг уургийн бусад эх үүсвэрүүдийг ашиглах болно. Махны хайруулын тавган дээрээс махыг нь ав Хэрэв та улаан дотор байлгахыг хүсч байвал. Нэгдүгээрт, хоёр талаас 1 минутын турш "цавчих", дараа нь галыг багасгасны дараа 2-3 минутын турш хооллоорой. Дунд зэргийн Steak steak - 3 минут, сайн seasoned - 5 минут.
Хоолны ширээн дээр сууж байгаад ширээний ард суу
Бид энэ мэдрэмжийг цангаж, ихэвчлэн ус ууж, 10 минут хүлээх хэрэгтэй. Энэ хугацаанд шингэн нь ходоодоо орхино. Та өлсөж байна уу? Тиймээс идэх юм идэх цаг болжээ!
Ширээн дээр чанасан мах үйлчил
Үүнийг амттай, шүүслэг болгохын тулд түүнийг шөлөнд 10 минут өгнө. Хэрэв та гахайн мах, үхрийн мах, мах, тахианы махыг жигнэж идвэл 10-15 минутын турш "амрах" хэрэгтэй. Хөлдөөсөн тараг, хэрэв та амттай, хөнгөн амттантай зочдыг баярлуулахыг хүсч байвал. Хоолны өмнө 1.5 цагийн турш хөлдөөгчид тавина. Хэрэв та Христийн мэндэлсний баярын үдшийг ширээн дээр тавихыг хүсэж байгаа жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ. Германы хоолны сонгодог хоол нь маш урт бэлтгэл шаарддаг. Эхний гүзээлзгэнэ нь 6 сарын турш цөцгийтэй саванд ордог бөгөөд зургадугаар сард интоор, чавга, чангаанз, лийр дээр нь тавина.