Залуужихын тулд загасны хоолны дэглэмийг сард нэг удаа

Манай бие махбодийн эрүүл мэнд нь хоол тэжээлээс хамаардаг нь нууц биш юм. Эрүүл хооллох нь жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хөхүүл үед ч чухал ач холбогдолтой. Эмэгтэй хүн залуу байхын тулд загасны хоолны нэг сард хэрэгтэй.

Далайн бэлгийг урамшуулаарай!

Хэдийгээр бүх нийтийн бүтээгдэхүүнийг нэрлэх боломжгүй боловч хэрэглээ нь биднийг сайхан, эрүүл болгож, хоол хүнсээр хийсэн далайн бүтээгдэхүүнийг их хэмжээгээр баяжуулж чаддаг тул эрүүл мэндийн байдал сайжирна. Эцсийн эцэст загас, далайн хоол нь ийм чухал омагга 3 тосны хүчлүүд агуулдаг.

Далайн хоолонд идэх хэрэгтэй

Далайн хоолонд идэхийн тулд аажмаар орлуулах шаардлагатай байдаг. Энэ загас эсвэл уургийн эх сурвалжийг загас. Долоо хоногт хоёр удаа "загасны өдөр" зохион байгуулах шаардлагатай. Жишээлбэл, өглөөний цайгаар та туна загастай сэндвич идэж, үдийн цайны үеэр сэндвич юмуу синдринтай хамт идэж болно.

Далайн хоолыг хоолны дэглэм рүү аажмаар нэвтрүүлэхэд хувь нэмэр оруулах зөвлөгөө энд байна:

* Та өглөөний цай эсвэл үдийн хоолыг далайн хоолоор сольж болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та аажмаар долоо хоногт хоёр удаа хэрэглэх боломжтой болно.

* Хазуулсан сэндвичийг хулд эсвэл туна загасаар сэргээж болно. Загасны филе нь ил гал дээр эсвэл мах шарна. Сандвич бэлтгэхийн тулд та лаазалсан хулд эсвэл туна авч болно.

* Өөр нэг сонголт нь хатуу загаснаас шиш kebab байж болно, энэ нь шарсан талх юм.

* Та супермаркет лаазалсан загас, мөн олон төрлийн амтлагч болон загасыг хайж болно. Ямар ч тохиолдолд загас, нимбэг, ургамал, сармисын сонгодог амтлагчийг үл тоомсорлож болохгүй.

* Та хурууны үзүүр дээр лаазалсан туна загасыг хадгалж болно. Тэд түргэн хоол эсвэл өглөөний цайгаа хийхэд тохиромжтой. Тариа, туна загасыг туна загасны салат буюу виски бэлтгэх хэдэн минут хэрэгтэй болно. Зүгээр л хэт их майонезыг нэмэх хэрэггүй.

* Хөлдөөсөн далайн хоол, сэндвич нь гайхалтай зууш юм. Энэ нь ердийн гамбургер, халуун нохойноос илүү ашигтай байх болно.

* Хүүхдүүдийн насныханд амьдралынхаа туршид идэх зуршилтай болохын тулд иймэрхүү хоол идэх хэрэгтэй.

* Шарсан талх идэх, шарсан махны оронд шарах, шарсан гал дээр загасны мах идэх нь дээр юм.

Далайн хоолонд зориулж таваг тавь

Дэлхий даяар олон хүн далайн хоолонд дуртай бөгөөд тэдгээрийн ашиг тусын улмаас бус, харин баяр баясгалангийн төлөө ашигладаг. Seafood нь хэд хэдэн давуу талтай байдаг: тэжээллэг чанар, амт, хүртээмжтэй байдал. Үүнээс гадна загас, далайн хоол идэх хоол нь уламжлалт шашин болон үндэстэн ястны амралтын цэсийг бүрдүүлдэг.

Загасны мах, махны тэжээллэгийн үнэ цэнийг тооцож болох уу?

Загас, хавч хэлбэртнүүд нь уургийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд бага хэмжээний өөх тос агуулдаг. Загасны мах, далайн хоол 100 гр нь ойролцоогоор 20 грамм уураг агуулдаг бөгөөд энэ нь уургийн агууламжтай организмын өдөр тутмын хэрэгцээний гуравны нэг юм. Загас бол сайн чанарын амин хүчлийг агуулдаг өндөр чанарын уургийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд наснаас үл хамааран хялбархан шингээдэг. Seafood нь өөх тос багатай, үхрийн мах, гахайн мах, тоглоом зэрэг илчлэг агуулдаг. Үүнээс гадна далайн бэлэг тэмдэг дээр төмрийн, кальци, цайрын агууламж өндөр байдаг.

Загасны хоолны дэглэмийг даван туулах давуу тал нь хоол тэжээлийг баяжуулах боломжтой юм. Далайн хоол, загас нь харьцангуй хямд, хямд үнэтэй тэжээллэг хоол хүнс юм. Тэдгээр нь уураг, эрүүл өөх тосны агууламж нь бие махбодь сайжирдаг.