Чи надад таалагдаж байгаа чихэр шиг дуртай юу? Магадгүй эмэгтэй хүн бүр өөрийн уриа лоозонгоо хэлэх боломжтой байх. Аливаа залуу эмэгтэй зүгээр л эелдэг зөөлөн эсэргүүцэж чаддаггүй тул амнаас амтат амттангаар нь хайлж чадахгүй. Гэхдээ түүний чихрийн амт дуртай бүхнийг яаж гоёмсог хэвээр байлгах вэ? Энэ бол жинхэнэ эмэгтэй хүний үүрэг юм!
Гэсэн хэдий ч, асуудлын шийдэл нь тийм ч хэцүү биш юм. Амттанаа бүү хая, эдгээрийг хэрхэн сонгохыг сурах хэрэгтэй! Бүх төрлийн чихэрлэг амттай биш. Тиймээс, бүх төрлийн амттанг анхаарч үзэх хэрэгтэй бөгөөд бэлхүүсийг нь нэмэгдүүлэхэд алдаа гардаг.
Мерит дээр 1 газар жимс багтдаг. Өдөр бүр шим тэжээлийн агуулах болон бүх нийтийн амттан агуулагддаг. Хатаасан жимс нь илчлэг ихтэй тул өдөр бүр 300 грамм жимс буюу 100 грамм хатаасан жимс идэж болно. Эдгээр жимснүүд нь хамгийн их илчлэг ихтэй, элсэн чихэр ихтэй учраас усан үзэм, банана, кремон хэрэглэхэд анхаарал хандуулах ёстой.
2-р байранд - гайхалтай амттан, найз нөхөд, зургийг үзэж, охид, вазелин. Жимс, сүү вазелин нь төрөл бүрийн сортууд нь ямар ч эмэгтэй дургүй орхихгүй. Жимс таны биед янз бүрийн витаминыг өгч, желатин нь хумс, үсийг бэхжүүлнэ.
Манай компаний 3-р байранд байрлах компотыг өдөр тутмын амттан болгон ашиглаж болох боловч өдөрт хоёр нүдний шил хэрэглэдэг. Энэ нь ашигтай бүх бодисыг агуулдаг ба таны цэсийг баяжуулна.
4-р байрыг зайрмагт олгодог . Гэхдээ энд төрөл рүү залгах хэрэгтэй. Жимс мөс нь slimming хүнийг туслах, амттай, ашигтай, бага илчлэг, амжилттай хослол юм. Сүү мөхлөгийг тайвнаар тайвшруулж болно, гэхдээ үүнийг байнга хийлгээрэй. Гэхдээ самар, шоколад, чанамал хэлбэрээр нэмэлтүүд бүхий бүх төрлийн өөрчлөлтүүд нь маш болгоомжтой байх хэрэгтэй.
Манай жагсаалтанд 5-р байранд сүү амттан , ааруул, аарцаа, коктейль, пуддинг, исгэлэн зэрэг шагнал гардуулдаг . Мөн энд зайрмаг шиг, та амттангийн найрлагаыг анхааралтай авч үзэх хэрэгтэй. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь олон ашигтай бодис агуулдаг боловч амтыг бэхжүүлэхийн тулд үйлдвэрлэгчид нь амттанг их хэмжээгээр элсэн чихэр, шоколад, саатал болон бусад илчлэгийг их хэмжээгээр хэрэглэдэг. Энэ нь калорийн агууламж, өөхний агууламж, амттан дахь элсэн чихрийн хэмжээг нэмэгдүүлдэг.
6-р байр саатал . Үгүй, цэвэр хэлбэрээр, чанамал нь бүтээгдэхүүн нь бүр ашигтай боловч хэн ч халбагаар идэж, ямар ч зүйлгүйгээр идэж болно. Ихэнх хүмүүс шинэхэн талх, улаан чинжүү, цөцгийн тос, цөцгийн тос зэргийг сааталлахыг илүүд үздэг бөгөөд энэ бүх саатал нь амтат амттантай ангилалд хор хөнөөлтэй амттай тал руу шилждэг.
7-р байранд - жигнэмэг . Күүки гурил, элсэн чихэр, цөцгийн тос ихтэй, энэ бүхэн хортой байдаг. Мэдээжийн хэрэг, нэг жигнэмэг - энэ нь аймшигтай биш, бүсэлхий нь бага учраас л их өвддөггүй. Гэхдээ хэн нэг нь нэг жигнэмэгээр зогсч чаддаг уу?
8-р байранд шоколад чихэр тогтоодог . Шоколадын эмч нар үүнийг ашигтай гэж үзээд 10-20 грамм гашуун шоколад идэхийг зөвлөдөг. Гэхдээ энэ дүрэм нь шоколадан чихэрт хэрэглэхгүй. Яагаад гэвэл чихэр үйлдвэрлэхэд шоколад, шоколад, нэмж, төрөл бүрийн төрлийн нухаш, нэмэлтүүд хэрэглэж байгаа бол хэрэгцээтэй гэж үзэх боломжгүй.
9-р байранд, талх нарийн боовны нарийн боовны үзэсгэлэн дээрээ Хямдхан, маш олон тооны зүйл байдаг, мэдээжийн хэрэг, энэ нь маш амттай. Хүүхдүүдийнх нь хайрласнаар насанд хүрэгчид хоолыг бүтэн хоолоор сольж, бүх хоолыг сайн сайхан өнгөрөөж чадна. Гэхдээ энэ нь жигнэмэг маш өндөр байдаг ба өглөөний, өдрийн хоол, оройн хоолыг орлох хангалттай шим тэжээл байхгүй байна гэдгийг битгий мартаарай. Энэ нь хямд, сэтгэл ханамжтай, гэхдээ ашигтай биш юм.
Манай жагсаалтад 10-р байранд ордог боов, нарийн боов . Амтат боов, өөх тос, янз бүрийн нэмэлт тэжээл нь хоол тэжээлийн хувьд ийм амттанг бүрэн хүлээн зөвшөөрдөггүй. Шим тэжээлтэн долоо хоногт нэгээс илүү удаа бялуу, бялуу идэхийг зөвлөдөггүй. Гэхдээ эдгээр амттаныг зүгээр л баяр баясгалангаар хооллох нь дээр юм.
Хэрэв та харж байгаа бол, амттан, сулхан байдал - зүйлүүд нь хоорондоо маш таарамжтай байдаг, зөвхөн тэдгээрийг хэрхэн ашиглах талаар сурах хэрэгтэй. Дараа нь та дуртай чихэр, дур булаам сайхан дүр төрхтэй болно.