Ойн орыг зайлуулж, хатуу орон дээр унтах хэрэгтэй. Унтахын оронд дэрээ хөнжлөөр нь хөнжлөөр нь зөөлрүүлээрэй. Уг булчин нь бүрэн амарч, умайн хүзүүг дэмждэг.
Нойр авах жорлонгийн үндсэн шаардлага нь ямар ч бүс, цусны судас шахах резинэн тууз байдаггүй. Хувцасгүй унтах нь хэрэгтэй. Бид өвөг дээдсийнх нь өмсдөг шиг малгай, малгай өмсдөггүй. Гэхдээ бид бие махбодийн температур зүүдэнд унасан гэдгийг мэдэж байх хэрэгтэй бөгөөд бид хүйтнээр барьж чадна. Тууз эсвэл таг нь синусит болон нийтлэг хүйтнээс бүрэн хамгаалж чаддаг.
Баруун талд хүмүүс хойд зүгт толгойгоо унахын тулд хэвтэж, дорнодод тэд толгойгоо нар жаргах хүртэл хэвтүүлэв. Дэлхий нь том соронзон мэт, өмнөд болон хойд туйлуудын хоорондох хүчний шугамууд юм. Учир нь та зөв унтах хэрэгтэй. Организмын хүч чадлыг хамгийн сайн сэргээдэг вэ?
Эрдэмтэд сонирхолтой туршилт хийсэн. Оролцогчид үдшийн шалан дээр орон дээрээ орооцолдсон. Өглөө нь эрүүл байдал, эрүүл мэндийн байдал биеийн байршлуудад хэрхэн нөлөөлж байгааг судалсан. Үүний үр дүнд маш ядарсан хүн ихэвчлэн зүүн зүг рүү унтдаг. Хэрвээ хэн нэгэн маш их сэтгэл хөдөлсөн бол тэр хойд зүгт толгойгоо өргөх болно. Энэ нь зөн совиндоо итгэх, унтах хэрэгтэй байрлалыг олж авна. Зөвхөн тохирох нөхцлийг бүрдүүлэх хэрэгтэй.
Орой нь биеийн байрлал нэгээс олон удаа өөрчлөгддөг. Гэхдээ яаж унтах, зөв, ямар байр суурь сайтай вэ? Хэвлийн дээр унтах нь бүрэн амрах, тайван байх хамгийн тохиромжтой.
Манай эмч нар ходоод дээр унтахын тулд зөвлөж байна. Энэ байрлалд юу ч бөөрөнд дарамт учруулдаггүй, тэд бие махбодоо үр дүнтэй цэвэрлэж, шанагыг зайлуулж чаддаг. Гастроэнтерологчид ходоодонд ходоодонд ходоодонд нь унтах нь хэрэгтэй гэдэгт итгэдэг. Ходоод гэдсэн дээрээ эсвэл нуруун дээрээ хэвтэж байх үед ходоод гэдэс, салстын гүрвэл, ходоодны шарх, ходоодны үрэвсэлтэй ойрхон байдаг. Хоолны дараа унтах нь ашигтай, гэхдээ энэ нь нэг цагаас илүү удаан үргэлжлэх ёсгүй.
Шөнийн цагаар унтахын өмнө дөрвөн цаг унтдаг. Хэрэв энэ дүрэм үйлчлэхгүй бол баруун талдаа орондоо орохыг зөвлөж байна. Энэ байрлал дахь ходоод нь ихэнхдээ цөсөөс хамгаалагдсан байдаг. Зарим эцэг эхчүүд баруун гартаа унтаж, баруун хацрынхаа доор гараа тавьж өгдөг. Энэ маягаар алга тайвширч, баяр баяслыг тайвшруулаарай.
Түвдэд лам бүх хүүхдийг зүүн талд нь унтдаг гэж үздэг байв. Бүхэл өдөр нарны эрчим хүчээр давамгайлж, биеийн баруун талд харагддаг. Мөн шөнө сарны энерги нь давамгайлж, биеийн зүүн талыг харуулдаг. Тиймээс зүүн талд шөнө унтаарай.
Унтах хугацаа 8 цаг байна. Өдөр тутмын амралт нь зүрх судасны өвчнөөс бага улс орнуудад.