Маш сонирхолтой харагдах уян хатан, бөөрөнхий өгзөг. Үүнээс гадна, энэ нь таны хувцас солих сонголтыг өргөжүүлэх маш сайн боломж юм. Учир нь та зөвхөн үнэгүй төдийгүй бас хатуу зүйлсийг өмсөх боломжтой. Хатуу өгзөг бүхий таны зураг хувцаслалт, шорт, хатуу өмд зэргийг харах болно. Зөвхөн гоо үзэсгэлэн нь юу ч биш юм. Тиймээс зөвхөн өөрийгөө хичээнгүй хөдөлмөрөөр илжигийг илүү уян хатан болгох боломжтой.
Уян хатан тахилчид зориулсан дасгал
- Хананы дэргэд зогсоод, хөл нь цуг, хөлний шөрмөс, өгзөг, өсгийтэй хана руу дарагдсан байдаг. Хажуу бөхийж, нуруу нь хананаас гарч ирэх ёсгүй. Өвдөгнөө 90 градусын өнцгөөр нугалахад 7-10 секундын зайтай байх (саатуулах хугацааг аажмаар 50 секунд хүртэл өсгөх хэрэгтэй). 5-10 удаа давтана.
- Нуруун дээрээ хэвтэж, хөл, хөлийн хамт гараа тавь. Хөлийг 10см орчим өндөрт байрлуулж, энэ байрлалд хэдэн секундын турш байлган 10 см-ийн өндрийг өсгөж, өндрөө дээш өргөж, хөлийг нь шалан дээр тавь. Энэ дасгалыг 5-10 дахин давт.
- Хөлийг нь цутган, биеийнхээ дагуу гараа сулла. Дараа нь зүүн хөлөөрөө өргөн алхаад, баруун хөлөө өвдөг дээрээ барьж, баруун хөлний өвдөг дээр гараа тавина. Аль аль нь хөл дээрээ хүрч, аль болох гүн гүнзгий хийхийг хичээ. 10-20 удаа дасгалаа давт.
- Мөрнөөсөө арай илүү өргөнтэй хөлийг нь салга. Гараараа 2 dumbbells эсвэл ижил жин, нуруутай номууд авдаг. Чи нуруугаа байнга байлгах нь чухал. Нуруу, хажуу налуудгүйгээр тэгш дүрсийг хадгал. 10-20 удаа дасгалаа давт.
- Чи босож, хөлийг нь хамт тавь. Сандал суудал дээр гараа тавь, тэгээд нуруу нь шалан дээр параллел байна. Өвдөгнөө өвдөгнөөс нь нугалж, нуруу, гуя хүртэл мөргөх хүртэл өргөж ав. Дараа нь аажмаар хөлийг нь багасгана. Хөл тус бүрт 10-20 удаа дасгал хийнэ.
- Хөхөө урсана. Энэ бол бүжгийн студид олон жил заалгасан бодит дасгал юм. Дасгал нь энгийн байдаг - чи шалан дээр суугаад, хөлийг хамт нүүлгэж, нуруугаа засаарай. Дараа нь аажмаар нэг метр урагш хөдөлж, дараа нь эхлээд байрлал руугаа буцна. Үүний дараа хөлийг бага зэрэг хөдөлгөж, энэ дасгалыг давтан хийнэ. Дасгалыг 10 минутын турш өдөр бүр хийдэг.
Хөхний уян хатан байдал болон өөх тосыг бууруулах
Хэрвээ та хацрын эзлэхүүн нь гоо сайхны канонуудаас хол байхыг мэдэрвэл та хэрхэн идсэнээ эргэн харах хэрэгтэй. Өндөр чанартай карбон хоол хүнс болон цэвэршүүлсэн хоолыг хоолны дэглэмээс салгана. Талх, гахайн мах, элсэн чихэр, гоймон, хиам хэрэглэхээ боль. Хариуд нь мах, загас, жимс зэрэг хоолыг идээрэй. Шөнийн гурил, чихэрлэг хоол идэхгүй бол энэ нь cellulite боловсруулахад тусалдаг.
Тахилч нар мэдрэмжийн массаж
Бөхөнгийн харагдах байдал, уян хатан, чангарсан хэлбэрийг өгөх хамгийн үр дүнтэй арга нь массаж, вакуум, зөгийн бал, эсийн эсийн эсрэг янз бүрийн хэлбэрүүд юм.
Гэрийн нөхцөлд ямар нэг зүйл байж болох ч тусгай салоны массажны дэглэм барих нь хамгийн сайн арга юм.
Жишээлбэл, та эмийн сангаас вакуум массаж хийлгэж худалдан авч, өгзөгний бүсэд хэрэглэж, массажны тосоор массаж хийж болно.
Үр жимс нь уян хатан болгоход тусална
Маш сайн үр дүнг янз бүрийн боодолтой өгдөг. Тэд эсийн эсийг арилгаж, арьсны уян хатан, уян хатан байдлыг сайжруулж, өгзөгний хэмжээг бууруулдаг. Эдгээрийг кабин болон гэртээ аль алинд нь хийж болно.
Жишээлбэл, та энэ жорыг туршиж үзээрэй: шингэн зөгийн бал нэмж чухал усан үзэмний тосыг хэдэн дусал нэмээд дараа нь хоолны хальсан дээр боосон, нэг цаг эсвэл хоёр цагийн турш орхисон. Дараа нь сайтар угаах хэрэгтэй.
Хамгийн хялбар, гэхдээ бүхэлд нь байгалийн биш, уян хатан хазах арга юм
Хэрэв та ямар нэг биеийн хүч чармайлт гаргах хүсэлгүй байгаа, эсвэл үр дүнг шууд авахыг хүсч байгаа бол та одоо гоо сайхны бөмбөрцгийн өнөөгийн нөхцөлд тохирсон хуванцар мэс заслын тусламжтайгаар өгзгийг буцааж өгч болно.