Чийрэгжүүлэх төвийн дасгал сургуулилтанд оролцохын тулд та янз бүрийн биеийн дасгал хийдэг. Ийм моторын үйл ажиллагааг хэрэгжүүлэхийн тулд байгууллага ихээхэн хэмжээний эрчим хүч хэрэглэнэ. Энэ эрч хүч хаанаас ирдэг вэ? Үүнийг хийхийн тулд хоол хүнс нь хоол боловсруулах замд шим тэжээлийг шингээдэг. Хэрэв гарсан энерги нь бүрэн хэрэглэж байгаа бол биеийн жин нь ижил түвшинд хэвээр байна. Хэрэв илчлэгийн илчлэгийн хэмжээ нь биеийн хөдөлгөөнийг дасгал хийхэд зарцуулах энергиээс илүү байвал илүүдэл жингийн энэ илүүдэл бие махбодид хуримтлагддаг. Үүний үр дүнд та илүүдэл жинтэй болж эхэлдэг бөгөөд хожим нь таргалалтын эмгэг, таргалалт үүсэх шалтгаан болдог.
Таргалалт нь биед агуулагдах эдэд мэдэгдэхүйцээр нэмэгддэг. Хүний биеийн жин нэмэгдэхээс шалтгаалан хүн удаан удаан, удаан бус болдог. Энэ эмгэгийн нөхцөл байдал нь олон эрхтэн тогтолцооны ажилд сөргөөр нөлөөлж, эхний ээлжинд зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Таргалалтаар өвдсөн хүний зүрх нь түүний ачаалал огцом нэмэгдэхээс шалтгаалан илүү хурдан урсана. Дүрэм журмаар бол, тарган хүмүүст аль хэдийнээ эрүүл мэндийн байдал алдагдахад хүргэдэг цусны даралт ихсэлттэй байдаг. Мөн эсрэг хүйстний гадаад үзэмж, дүр зураг, сонирхолтой тухай, мөн хэлэх шаардлагагүй ...
Гэсэн хэдий ч, фитнес клуб дахь сургалт нь таны амьдралын хэв маягийн чухал шинж чанар юм бол илүүдэл жин ба таргалалтын эрсдлийг бууруулдаг. Биеийн дасгал хийснээр эрчим хүчний хэрэглээг нэмэгдүүлснээр илүүдэл илчлэгийг "шатаах" бөгөөд ингэснээр тэдний хэрэгцээ шаардлагагүй өөхний эд хэлбэрээс сэргийлэх болно. Мөн таны зураг хэвийн биш, тохирсон хэвээр байна.
Гэхдээ биеийнхээ илүүдэл жин аль хэдийн бий болсон, магадгүй нэлээд урт хугацаатай байж болох уу? Юуны өмнө та дотоод шүүрлийн эмч (дотоод болон гадаад булчирхай) -ийг эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Зарим тохиолдолд бидний биеийн илүүдэл жин, илүүдэл жин нь эдгээр болон бусад булчирхайн үйл ажиллагааг зөрчсөнөөр үүсч болно. Ийм тохиолдлууд эрүүл мэндийн эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай (эрүүл мэндийн ажилтнуудын хатуу хяналт дор байдаг). Хэрвээ туршилтыг хийлгээд дараа нь эмч нар зөвлөж байвал бүх булчирхайнууд нь хэвийн ажиллаж байгаа бөгөөд "нэмэлт" килограмм харагдахгүй байгаа бол та хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, фитнес клубт гарын үсэг зурж болно. Хэрэв мэдээж хязгаарлалт байхгүй бол бусад зарим заалтыг бие бялдрын хүчээр гүйцэтгэх). Хоол тэжээлийн илчлэгийн агууламжийг хязгаарлахын зэрэгцээ бие бялдрын дасгал хийхийн тулд их хэмжээний эрчим хүч зарцуулж, улмаар бие махбодийн энергийн алдагдалыг зохиомлоор үүсгэдэг. Энэ тохиолдолд, бидний биед хэрэгтэй илчлэгийг дүүргэхийн тулд өөхний эдийг хэрэглэж эхэлдэг бөгөөд ингэснээр бид илүүдэл жин хасч, таргалалт үүсэхээс сэргийлдэг. Энэ нь фитнес ангид "нэмэлт" килограммуудыг зайлуулах механизм юм.
Сургалтын үеэр дасгал хийх, бие бялдрын дасгал хийх чадвар нь зөвхөн таныхаас болоод жингээ хасах хүсэлээс шалтгаална. Гэхдээ зохистой хоолны дэглэмийн хувьд мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн нь таны хэрэглэж буй бүтээгдэхүүний илчлэгийн агууламжтай хоол хүнсээ төлөвлөхөд туслах болно. Гэсэн хэдий ч та чанамал, гахайн махаар хийсэн дуртай гар хийцийн бялуугаа идэхээ болих хэрэгтэй. Гэхдээ юу хийх ёстой вэ гэвэл гоо үзэсгэлэн нь золиослол шаарддаг ...