Ихэнх эрүүл мэндийн ашиг тустай үр тариа хэрхэн бэлтгэх вэ?

Бага наснаасаа үр тариа, үр тариа үр тариа тариалдаг тул маш олон витамин, микроэлемент, эслэг агуулсан байдаг. Үр тарианы хамгийн их үнэ цэнэ нь B, A, E, PP, фолийн хүчил, зэс, цайр, кальци, фосфор, кали, натри, магнийн витамин агуулсан хөврөл ба бүрхүүлээс тогтдог. Үр тариа идэх нь гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулдаг бөгөөд арьс, мэдрэл, зүрх судасны тогтолцоонд үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг.

Улаан буудай

Улаан буудайн будаа бол төгс өглөөний цай юм. Та улаан буудайн гурилын аягыг 3 аяганд хийнэ. Өглөө нь буцалгаж, дулааныг багасгаж, чанаж болгосон хүртэл хоол. Хоол хийх эцэст ийм будаа асгах хэрэгтэй. Хэрэв будаа бэлтгэх дараа нь декоциний хэвээр байгаа бол, энэ нь асгах нь үнэ цэнэтэй биш юм, энэ нь сүмс бэлтгэхэд ашиглаж болно.

Oat, oatmeal, oatmeal

Тариа бол хамгийн баян тариа. Энэ нь оновчтой хувь хэмжээ бүхий хөнгөн уураг, өөх, нүүрс ус, витамин, эрдэс бодис агуулдаг.

Oatmeal нь овъёосны үрээр хийгдсэн. Ус нь хоол хийх эхлэлд давсалсан байх ёстой. Нөөцийг буцалгаад авчирч, дараа нь бага дулаанаар шатаадаг. Та илүү ус нэмж болно.

Мюсли маш их ашигтай байдаг: Өглөө нь гучзагийн алим, зөгийн бал, самар 1 халбага нэмнэ. Та тос, жимс, жимсгэнэ агуулсан холимог улирал болно.

Сагаган

Сагаган нь магни, каротин, бүлгийн витамин агуулдаг. Сагаганаас нь зөвхөн будаа биш, мөн үртэс, гурил, гурил бэлтгэх боломжтой.

Арвай

Орос улсад арвай ихээр өвчилсөний дараа арвайн шөлийг хүмүүст өгсөн бөгөөд энэ нь тэднийг хурдан сэргээхэд тусалсан. Арвайн уураг улаан буудайгаас ч илүү үнэтэй байдаг. Б витаминаас гадна A, E, D витамин агуулдаг. Арвай нь микро элементүүдээр баялаг. Иод, фосфор, кальци, магни, цахиур, селени, хүхэр, бусад. Арвай амархан шингэдэг тул жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хүүхдүүд, ахмад настанд зөвлөж байдаг. Та бариад эхлэхээсээ өмнө үүнийг хуурч болно.

Corn

Corn нь уураг, өөх, нүүрс ус, витамин C, B, PP, фосфор, кали зэрэг баялагтай. Эхний нэг нь эрдэнэ шишийн будаагаас эхлэн нярайн нэмэлт хооллолтыг хооллодог. Үхрийн гурил нь сүмс, шөл, чихэр зэргийг ашигладаг.

Райс

Цагаан будаа нь шархлаа, гастритаар өвдсөн хүмүүст зөвлөдөг. Цагаан будааны гэдэс ходоодны хамгаалалтын хальсыг үүсгэдэг нь үнэн юм. Цагаан будаанд B бүлэг, амин хүчил, кали, фосфор, төмөр, цайр, иод зэрэг амин дэмүүд байдаг.

Сувдан баррель

Энэ нь уураг, өөх, нүүрс ус, шилэн, B, A, E, PP бүлгийн витамин агуулдаг. Perlovka нь аяга таваг бэлтгэхийн өмнө шөнө нойтон байлгахыг зөвлөдөг. Сувдан арвайгаар зөвхөн усанд байлгана, гэхдээ бас сүүний дотор зөөлөн, зөөлөн амт өгөх болно.