Е витамин гэж юу вэ
Тиброкеролиудын хувьд энэ витамин анх удаа улаан буудайн үр тарианы нефтээс олдсон байна. В витамины ашигтай шинж чанарыг судалж эхэлсэн анхны эрдэмтэн Wilfred Shutey байсан юм. Өмнө нь витамин нь витамин С, Д витаминыг устгах аюултай байсан гэж үзэж байсан. Гэсэн хэдий ч энэхүү буруу бодол нь Shuthe -д үгүй бөгөөд витамин Е нь зөвхөн органик бус төмрийг устгаж, амьтны өөх харилцан үйлчлэх чадвартай болохыг баталж чадсан юм.
V гэдэсний судалгаагаар витамин Е нь залуучуудыг уртасгаж, зүрх судасны тогтолцоонд үр дүнтэй нөлөө үзүүлж болохыг харуулсан. Эрдэмтэд зүрхний өвчтэй зарим хүмүүсийн нөхцөл байдлыг сайжруулж чаджээ. Мөн энэ витамин нь арьс, бөөр, цусны эргэлтийн өвчний үед ашигтай байдаг. Витамин Е нь зөвхөн эмчилгээний үр нөлөөтэй төдийгүй гоо зүйн хувьд мөн үр дүнтэй байдаг. Тухайлбал арьсыг сэргээх, пигментийн толбыг багасгах, шарх сорви, шархыг бууруулахад тусалдаг.
Хүний биед зориулсан Е витамин нь маш чухал бөгөөд энэ нь хэд хэдэн эсрэг заалттай байдаг. Жишээлбэл, цусны даралт ихсэх, зүрхний хэрэх өвчнөөр өвчилсөн хүмүүст энэ витаминаас илүү их хор хөнөөл учруулах болно. Тиймээс эмчтэй зөвлөгөө авалгүйгээр Е витаминыг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Е витамин хэрэглэхэд хамгийн их ач холбогдолтой гол хүчин зүйл нь түүний хэрэглээний тогтмол байдаг. Биеийн витамин эмчилгээний үр нөлөө нь агшин зуур биш, харин аажмаар илэрдэг. Жишээлбэл, залуучуудыг хадгалж хамгаалахын тулд витамин Е-г үргэлж хоол хүнсээр хэрэглэж байх ёстой бөгөөд үүнийг хэзээ ч орхих ёсгүй. Энэ нь витамин хэрэглэхэд эсрэг заалттай бүлгийн хүмүүст боломжгүй юм. Хэрэв тодорхой витамин эмчилгээнд витамин хэрэглэвэл зохих бол түүнийг тооцоолсон тунгаар, ерөнхий хичээл нь дор хаяж 6 долоо хоног үргэлжлэх ёстой.
И витамин Е хэр ашигтай вэ
Ихэнх хүмүүс витамин Е-гийн ач тусыг мэддэг боловч бие махбодид яг ямар байдаг вэ? Энэ нөлөө нь эсийн түвшинд тохиолддог бөгөөд энэ нь цусны судасны бэхжилт, цусны эсийн хуваагдалыг дэмждэг бөгөөд энэ нь залуу нас, амьдралыг уртасгахад тусалдаг.
Бидний цусны цагаан, улаан эсийн тоо цустай байдаг. Жишээлбэл, хүчилтөрөгч, нарны гэрлийн нөлөө, олон янзын шалтгааны улмаас улаан тугалууд суларч эхэлж муудаж эхэлдэг. Тиймээс нар хайрлах дуртай хүмүүс нь эрт хөгшрөлтийн нэмэлт эрсдэлтэй байдаг, учир нь цусны эсийн хана хэлбэр гажсан байдаг. Биеийн төлөв байдалд тусгагдсан эсийн үйл ажиллагаа буурна. Витамин Е-ийн ачаар эсүүд сэргээгддэг бөгөөд энэ нь хорт хавдар гэх мэт олон өвчнийг урьдчилан сэргийлж чадна. Учир нь бие махбодид түрэмгий орчинд сөрөг нөлөөг эсэргүүцэх эсүүд хорт хавдраас сэргийлдэг.
Хамгийн их Е витамин агуулсан хоол
Энэ витамин нь байгаль орчинд олон тооны бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэгддэг бөгөөд энэ нь эм, гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг зохиомлоор нэмдэг. Шаардлагатай хэмжээгээр Е витаминыг авахын тулд хамгийн тохиромжтой хоолыг сонгох хэрэгтэй.
Е витамин нь ургамлын гаралтай цэвэр ургамлын гаралтай. Хамгийн их хэмжээгээр шинэ боловсруулаагүй үр тариа, хүнсний ногоо олддог. Уураар буюу хүйтэн бүтээгдэхүүнийг халаахад цэвэршүүлэх явцад ихэнх ашигтай витамин алдагддаг.
Төмс, өргөст хэмх, лууван, лууван зэрэг өдөр бүр иддэг бараг бүх бүтээгдэхүүнд агуулагддаг. Гэсэн хэдий ч энэ хэмжээ нь зөвхөн эдгээр бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхэд бага байдаг тул бид Е витамины өдөр тутмын хэрэгцээг хангах боломжгүй байдаг. Бууцай, broccoli байцаат агуулагддаг.
Үр тариа их хэмжээгээр амин дэм агуулдаг боловч дулааны боловсруулалтанд ихэнх нь алдагддаг. Тиймээс, зөвхөн боловсроогүй үр тариа, жишээлбэл, улаан буудай, хивэг хэрэглэх нь үнэхээр ашигтай гэж үздэг.
Зарим төрлийн Е витамин нь ургамлын тосоор олддог. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг хүчирхийлэлд оруулахгүй байх ёстой. Өөх тосны хүчил нь энэ витамины хэрэгцээг ихэсгэж, ургамлын тосны хэт их хэрэглээ нь Е витамины нэмэлт дутагдлыг үүсгэдэг.Сиван болон эрдэнэ шишийн тос нь эмчилгээний дараа ч хамгийн ашигтай витамин Е хэвээр үлддэг.