Нүдэнд чинь ямар ачаа дарамт авч байгааг төсөөлөөд үз дээ, тэдэнд ямар хор хөнөөл учруулдаг вэ? Монитор ямар ч хамаагүй, нүд нь маш их хэвээр байна. Та зөвхөн нүдний хараагаа алдах эрсдэлтэй, гэхдээ таны эрүүл мэнд ерөнхийдөө.
Компьютер дээр ажиллахдаа ажлын үргэлжлэх хугацаа, зөв маяг, фонт, зургийн хэмжээ, өрөө тасалгааны шаардлагыг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна. Компьютер дээр зөв ажиллуулах зарим зарчмууд энд байна.
Компьютерийг өдөр бүр суулгаж буй ажлын өрөөнд нойтон цэвэрлэгээ хийх ёстой. Компьютер дээр ажиллаж байгаа өрөөний цаг тутамд агааржуулалт хийх хэрэгтэй.
Ажлын цаг тутамд 10 минутын завсарлага авах нь зүйтэй юм (энэ нь үүнийг агааржуулагчтай хослуулах нь тохиромжтой байдаг). Аль ч тохиолдолд насанд хүрсэн хүн компьютер дээр тасралтгүй ажиллах нь хоёр цагоос хэтрэхгүй байх ёстой. Босоо завсарлагааны үед телевизийг унших эсвэл үзэхийг зөвлөхгүй. Компьютер дээрээ хийх завсарлага (жишээлбэл, Интернет дээр тоглох эсвэл төөрчихвэл) ямар ч утгагүй юм.
Дэлгэцийн дэлгэцийн байдлыг байнга хянаж байх шаардлагатай. Энэ нь толбо, тоос шороогүй байх ёстой. Үүнээс гадна та нүдний шилний цэвэршилтийг хянах хэрэгтэй (энэ нь компьютер биш эсвэл уламжлалт биш юм).
Өөрийн байр суурийг хянаж байх хэрэгтэй. Зөв буух нь: "хуурай нүд" хам шинжээс зайлсхийхийн тулд 3-5 секунд тутам анивчих.
Хачирхалтай нь, одоогоор "өвөрмөц" хүмүүс байгаа бөгөөд дэлгэцийн оронд тогтмол телевиз ашиглаж байна. Үүнийг хатуу хориглодоггүй: Телевизийн цацраг туяа нь дэлгэцээс цацраг туяаны хэмжээнээс бараг зуун дахин их юм. Энэ нь телевизор алсын зайнаас харахад зориулагджээ. Үүнээс гадна телевизийн дэлгэцийн давтамж нь дэлгэцээс хамаагүй бага байдаг. Компьютертай ажиллах явцад үргэлж амьсгалыг анхаарч үзээрэй. Энэ нь цаг хугацаа алдалгүй жигд байх ёстой.
Тексттэй ажиллахдаа үсгийн өнгө нь харанхуй бөгөөд дэвсгэрийн өнгө нь хөнгөн (цагаан дэвсгэр дээр хар фонт тохиромжтой). Хэрэв үсгийн хэмжээ хэтэрхий бага байвал документ дээр (жишээ нь, 150% ба түүнээс дээш) томруулна.
Текст бичиж байхдаа эхийг аль болох ойрхон байрлуулахыг зөвлөж байна. Энэ нь толгой ба нудний байнгын хөдөлгөөнөөс зайлсхийх болно. Боломжтой бол - өдрийн турш гүйцэтгэсэн ажлын шинж чанарыг өөрчилнө үү, Не Boli мэдээлж байна.
Хөдөлгөөнөөр ажиллах үедээ үе үе (20-30 минут тутамд нэг удаа) дэлгэцийн үзлийг өрөөн дэх хамгийн алслагдсан обьект руу, эсвэл бүр илүү сайн цонхны гаднах алсын объект руу орчуулахыг зөвлөдөг. Хэрэв ядарч сульдах, айдас, нойрмоглох, нүд сульдах мэдрэмж байвал ажил хийхээ зогсоож, наад зах нь амрах хэрэгтэй.
Ихэнх хэрэглэгчид жагсаалтын дүрмийг баримтлахыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч, хүн бүр тодорхой ажлын зарчмаар удирдамж, ажил хэргийн онцлог, байгууллагын шаардлага, эрүүл мэндтэй холбоотой ялгавартай байдлыг удирдан чиглүүлж болно.