Статистикийн мэдээгээр хүн амын зөвхөн 20% нь хоолны дур сонирхлыг бүрэн хангаж, хоолны дэглэмийг бүрэн дагаж мөрдөж чаддаг. Хэрэв та тэдгээрийн нэг нь биш бол энэ нь асуудлыг шийдэж чадахгүй гэсэн үг биш юм. Үнэндээ, өөр нэг сонголт байдаг - өлсгөлөнг зогсооход илүү хялбар байдаг.
Хоолонд дуртай нь дааврын тэнцвэрээс хамаардаг ба энэ нь эмэгтэй хүний физиологи, сэтгэл зүйгээс хамааран харилцан адилгүй байдаг. Эмэгтэйчүүдийн физиологийн үүднээс үзэхэд түүний дур хүсэл нь сарын тэмдгийн мөчлөг, жирэмслэлтийн үедээ преманиопуал, үе үе өөрчлөгдөж байдаг. Сэтгэлийн болон сэтгэл зүйн хүчин зүйлсийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Стресс, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн түгшүүртэй холбоотой сэтгэлийн түгшүүр мэдрэмж ихэвчлэн өлсгөлөн болдог. Гэхдээ таны сонирхлыг нэмэгдүүлснээс үл хамааран та үүнийг эсэргүүцэх ёстой. Таны сонирхлыг багасгах хамгийн нийтлэг бөгөөд үр дүнтэй 10 аргыг энд дурдав:
1. Тэнцвэртэй өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол
Өдөрт хэрэглэсэн хоол хүнсний 80% нь өглөөний цай, үдийн хоол иддэг гэдэгт итгэдэг. Зохистой хооллолт нь бие махбодийн шим тэжээлийг хуримтлуулж, байнгын өлсгөлөнг зогсооход хүргэдэг.
Бие махбод дахь өөхийг хуримтлуулах, ус хадгалахаас сэргийлэхийн тулд өглөөний тариа хэрэглэ.
Оройн хоолны үеэр ногооны салат идэх хэрэгтэй. Целлюлоз түргэн биеийг хангаж, үүнээс илүү холестеролыг арилгана. Оройн хоолонд хамгийн тохирсон хослол бол ногоо, мах, загас юм. Мах нь амин хүчлүүдээр баялаг бөгөөд өөхийг шатаахад тусалдаг ба загас нь их биеийн кальци агуулсан байдаг бөгөөд энэ нь биеийн өөхийг хуримтлуулахаас сэргийлдэг. Шөнийн найлзуурыг хөргөгчинд мартаарай! Хэрэв та унтахынхаа өмнө хоол идэхийг хүсч байвал шүдээ угааж, бие махбодь хоолоо идэж байгаа мэт рефлекс үүсгэх болно.
2. Жижиг хэсгүүд
Та бага хэмжээгээр идэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, гурван том аяга биш харин өдөрт 6 удаа, харин бага. Энэ нь бие махбодийг бүрэн дүүрэн мэдрэх боломжийг олгоно.
Хэмжээний хэмжээг хянахын тулд жижиг хавтанг ашиглаж болно. Сэтгэл судлаачид хоолны дуршилыг бууруулж, ингэснээр гэрэл, хар бараан аяганы аягыг хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Аажмаар хоолло. Хоол бүр нь ойролцоогоор 20 минут үргэлжилнэ. Энэ нь бие махбодийн хувьд бүрэн дүүрэн болохыг ойлгох цаг хугацаа шаардагдана.
3. Та өлсөж байхдаа ид
Хамгийн их, хамгийн нийтлэг алдаануудын нэг нь бид өлсөж байхдаа биш, харин "бид идэх хэрэгтэй" эсвэл "компанидаа" хэрэглэдэг учраас иддэг зүйл биш юм. Гэсэн хэдий ч - телевизийн урд эсвэл хоолоо уншиж чаддаггүй. Дараа нь хүнсний хэрэглээг хянахад хэцүү бөгөөд та илүү их идэх болно.
4. Ямар ч хөнгөн зууш!
Snacks нь хурдан зуршил болж, бие махбодийн хувьд өдрийн хоол идэхээс өмнө дасан зохицдог. Хэрвээ та хоолны дуршлыг хүртэж чадахгүй бол илчлэг багатай жимс, ногоо идээрэй. Жишээ нь, бага зэрэг селөдерей, 1 лууван, 1/4 алим, 3 гүзээлзгэнэ, 1 ширхэг улбар шар эсвэл 4 жижиг улаан лооль. Тэд бүгд 10 калори агуулсан байдаг.
5. Хоолны дурыг бууруулдаг хоолыг идээрэй
Нэгдүгээрт, санамсаргүйгээр амттай хоол хүнс танд туслах болно. Гэхдээ хязгаарлагдмал тоо! Өлсгөлөнгөөс зайлсхийхийн тулд чихэр эсвэл 2 жижиг шоколад идэх хэрэгтэй. Үр нөлөө нь бага өөх тос, жимс жимсгэнэ, ногоо, тахиа, загас, тараг, ногоон салат, какао, нимбэгний шүүс, рашаан зэргээс үүсдэг. Хоолны дуршил буурах хамгийн сайн арга бол аягатай сүүг уух явдал юм.
6. Уламжлалт арга
Сармис нь ардын уламжлалт заншлын дагуу хоолны дуршилын гол дайснуудын нэг юм. Сармисын 3 хумс усаар 1 аяга усаар хольсон ба холимогийг унтахаас өмнө 1 халбага халбагаар авна. Гэхдээ энэ нь ходоод гэдэсний замд эрүүл мэндэд тустай хүмүүст л тохиромжтой юм. Нэг удаа яншуй, гаа 1 аяга ус буцалсан ус руу цутгаж байна. Хоол идэхийг хүсдэг үедээ дуслаар уух юманд хийнэ. Энэ арга нь өлсгөлөнгөөр 2, 2, 5 цагийг хэмнэх болно. Гэсэн хэдий ч ийм үндэсний жор байдаг: 500 гр нь инжир, ус зайлуулах нь 3 литр усаар дүүрч, бүх нь буцалгана, гэхдээ шингэн нь 2, 5 литр байх болно. Хоол бүрээс декоциний хагас аяга авна.
7. Хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх
Тэд сонирхолыг нэмэгдүүлж, өлсгөлөнг эрчимжүүлж, хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэдэг. Pepper, гич, тунхууны болон давс зэрэг нь ихэнхдээ дур сонирхолыг өдөөдөг. Тэдгээргүйгээр тэд мэдээжийн хэрэг байж чадахгүй, гэхдээ мэдлэгийн хэмжүүр шаардлагатай хэвээр байна.
8. Хоолны өмнө ус уух
Идэвхижсэн туршлага: идэхээсээ өмнө 1 аяга ус эсвэл улаан лоолийн шүүсийг ууна. Тиймээс хоолны дуршил буурах нь ойролцоогоор 1/3 юм. Усыг ногоон цай, алимны шүүс, иван тосоор сольж болно. Согтууруулах ундаа хэрэглэх - энэ нь таны сонирхлыг нэмэгдүүлдэг.
Үнэр
Эрдэмтэн судлаачдын үзэж байгаагаар чихэрлэг хоол идэх хэрэгцээг багасгаж, хоолны дуршил буурах 10 амт байдаг. Эдгээр нь ваниль, бэрсүүт жүрж, чинжүү, гоньд, fennel, алим, гаа, гадил, сарнай, лаванда амт юм.
Хоол идэх үедээ анхилуун утаа, эсвэл лаа тавьсан бол хоолны дуршил буурна гэж үзэж байна. Шинжээчдийн үзэж байгаагаар сар бүр амархан 2 кг хүртэл алдаж болно. жин. Тэдний цогцолборуудыг багасгахын тулд хийх шаардлагатай байна.
10. Хүнсний тухай бүү бод
Энэ бол хоолны дуршилын төлөө хийх хамгийн чухал зүйл юм. Хэрвээ та хоол хүнсээ байнга боддог бол өөр арга замыг хайж эхэл. Хэрэв та бие махбодьтойгоо нийцэж амьдрах юм бол хэрхэн харагдахыг төсөөлөөрэй. Таны мөрөөдөж байгаа ямар бие, ямар хэлбэртэй, ямар жинтэй болохыг дэлгэрэнгүй тайлбарла. Тиймээс та энэ зорилгодоо хүрэхийг хүсч байгаа зүйл нь утга учиртай, ойлгомжтой байх болно.