Хэрэв та статистикт итгэж байгаа бол 7 хоног бол жингийн алдагдал бүхий бүх төрлийн хамгийн эрэлттэй үргэлжлэх хугацаа юм. Энэ нэр томъёо нь хэтэрхий төвөгтэй биш боловч мэдээжийн үр дүнд ухамсартайгаар хүрэх нь хангалттай юм. Үүнээс гадна хэдэн арван нарийн төвөгтэй дасгалуудтай ойртон хагас дутуу хөгжсөн байхыг шаарддаггүй. Моно хооллолт, гайхамшигт өлсгөлөнгөөс шалтгаалан та хоол тэжээлийн системийг зөв оновчтой олж авах боломжтой бөгөөд 5-7 кг жин хасах боломжтой. Мөн тогтмол хоолонд байнга уух, унтах идэвхитэй, идэвхитэй амьдралын хэв маягийг нэмэх бол 1-2 долоо хоног эрүүл мэндэд хортой үр дүнд хүрэх боломжтой болно. Өдөрт нэг кг жингээ 5 кг жин хасах ба ходоод гэдэсийг нь авч хаяна уу.
Хэрхэн хурдан гэртээ долоо хоногт жингээ хэрхэн яаж алдах: ашигтай зөвлөмжүүд
- Калори илчлэгийн хэмжээг эрс багасгах . Хэрэв байгууллага хамгийн бага энергийг хүлээн авдаг бөгөөд хуучин хэрэглээгээ хэрэглэвэл өөх тосыг их хэмжээгээр ялгаруулдаг. Харамсалтай нь энэ арга нь "элэгдэл, хагарал" дээр ажилладаг бөгөөд энгийн хоолны дэглэмд буцаж ирсний дараа килограмууд хүүгийн хэмжээгээр нэмэгддэг.
- "Ид шид" найрлагатай бодисыг ашиглах . Моноди болон фармакууд нь үр дүнтэй боловч сэтгэл зүйн талаасаа хэцүү байдаг. Хэрвээ хэн нэг нь уурын будаа, сараалжтай лууван идэж чаддаггүй бол гурван өдөрт ижил төстэй цулцанги нь цагаан халуунд хүргэнэ.
- Бие дэх химийн үйл явцыг идэвхжүүлэх . Метаболизмд эрх мэдэл бүхий оролцоо 1-2 долоо хоногт гэртээ жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй бөгөөд аюулгүй арга зам гэж тооцогддог. Уурагны тэжээлээс үүдэлтэй "хасах" үр дүн нь хамгийн удаан үргэлжилдэг бөгөөд өөх тосны ордны оронд булчингийн массыг алдах боломжийг үгүйсгэдэг.
Гэрийн нөхцөлд хурдан, аюулгүй жин хасах талаар нэмэлт зөвлөмжүүд орно
- Өлсгөлөнгийн мэдрэмжээсээ хамаарч хоолны дуршилыг ялгахад суралц. Хоолонд дуртай хүн таны байнгын хамтрагч байж чадна, гэхдээ өлсгөлөн мэдрэмжийг хангахын тулд хуваарьтай байна;
- Хоол хүнсээр сайтар боогоод жижиг хэсгүүдийг идээрэй.
- 150-200 граммаар өдөрт 4-5 удаа хооллох;
- Өөх тос болон шарсан хооллолтоос хасах. Мах ба загасыг чанаж иднэ. Хүнсний ногоо - түүхий болон шөл;
- Усанд их уух хэрэгтэй. Өдөрт дор хаяж 1.5-2 литр;
- Уурхайн нүүрс ус, өөх тосны дийлэнх хэсгийг уургийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд өгөхөөс татгалзах;
- ТВ-ийн өмнө идэж болохгүй. Телевиз, кино үзэх сонирхол ихтэй байгаа тул та илүү хэрэгцээгээ иддэг.
- Өглөө бүр шүүмжил. Дэлгэцийн дэлгэц дээр илүү сайн үр дүнг өдөөж чадахгүй.
Нэг долоо хоногт ходоодыг арилгаж, 5-7 кг жин хасах нь амархан
Түргэн ба хурдан турах дүрэм журмууд шок, гэдэсний навчгүйгээр долоо хоногт 5, 7 кг жинтэй
- чихэрлэг ундаа
- цагаан гурилаас бүтсэн боов
- майонез, кетчуп
- өөх тос, мах
- бялуу, зайрмаг, бялуу
- бяслаг
- кофе ба архи
- хиймэл тос
- хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн - хиам, хиам, банш, лаазалсан бүтээгдэхүүн
- чихэргүй жимс, улирлын чанартай хүнсний ногоо
- өөх тос багатай мах
- самар, хатаасан жимс
- бүх үр тарианы үр тариа
- өндөг
- сүүн бүтээгдэхүүнгүй бүтээгдэхүүн
- ургамлын тос
- навчит ногоо, ногоон
- ногоон цай
Эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүй 10 кг жинтэй долоо хоногт жингээ хэрхэн яаж алдах: хоолны дэглэм, үр дүнг хянах
Эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүй 7 хоногт 10 кг жинтэй туранхай турах 5 тооны хоолны дэглэм
- Сагаган хооллолт . Уг зарчим бол өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолондоо сагамхай сагавны өдөр тутмын хэрэглээ юм. Давс ба тосыг хасдаггүй. Нэмэлт найрлага нь өөх тос багатай (өдөрт 1.5 литрээс ихгүй). Хамгийн их "найдвартай" - өдөрт 1 кг.
- Японы долоо хоногийн Diet . 7 хоногийн хугацаатай. Бүх хэсэг, хоолыг цаг болон гр грээр хуваарилна.
- Кофир хоолны дэглэм . Нэг долоо хоногийн турш зөвхөн бага өөх тос, титэм, ногоо, тахианы хөхний идэх хэрэгтэй. Шаардлагатай нөхцөл нь тогтмол уух хуваарь юм. Боломжтой "туг" - 6-10 кг
- Түргэн хоолны дэглэм . Долоо хоногийн турш өдөрт нэг найрлага идэж болно. Үүнд: 1 өдөр - 6 чанасан өндөг, 2 өдөр - бага өөх тос бяслаг 1 кг, 3 өдөр - 300 гр тахианы булан, 4 өдөр - 300 гр чанасан цагаан будаа; 5 дахь өдөр - "дүрэмт хувцас" 6, 6 өдөр алимны 1 кг, 7 өдөр - 1,5 литр кофег. Түргэн алдагдсан жингээ буцаахгүй байхын тулд хоолны дэглэмийг аажмаар орхиж, шинэ хоол хүнсийг нэмнэ.
- Diet "долоо хоногт 5 кг жин хасах" оройн хоол байхгүй " . 3-7 паундыг хасахын тулд та долоо хоногийн дотор оройн зоог барихаас татгалзах хэрэгтэй. Сүүлчийн хоол 18.00 цагаас өмнө хийх ёстой.
Шокийн хоолны дэглэм "долоо хоногт 7-10 кг жин хасах!"
Өдөрт 10 кг жин хасах үр дүн
Өдөрт нэг долоо хоног жин хасах арга хэмжээ - хамгийн шилдэг дасгалуудын жагсаалт
1 долоо хоног хурдан жин хасах турбо дасгал хийх богино хугацааны үр дүнтэй дасгалууд
- Хэвлий нь ав. Чиний хөлийг мөрөнд өргөн тавь, толгойг чинь гараа тавь. Lean, баруун өвдөгний зүүн тохойгоороо ээлжлэн хүрч, зүүн өвдөгний баруун тохойгоороо хүрч ирдэг. Анхны байрлал руу буцаад дахин оролдоно уу. 2 хандлага 20 удаа хийдэг. Нөхцөл байдлаас шалтгаалан өвдөгнөөс нь хазайлгана. Толгой дээрээ гараа тавь. Амьсгалахдаа амьсгалаа аваад мөрөн ба мөрний ирийг дээшээ өргө. Энэ байрлалыг 5-10 секундын турш барих. Эхлэх байрлал руу буцах. 2 хандлага 20 удаа хийдэг.
- Хип болон өгзөгийг чангатгах. Сандлын ирмэг дээр суугаад, номоо өвдөгнөөсөө хоорондох. Хүчин чармайлтаар объект дээр дарж, 30 секундын турш ав. 3-4 удаа давтана. Хөлийг мөрний өргөн, бүсэлхийгээр гараа тавь. Урьдчилан сэргийлэхийн тулд өтгөний сандлыг түргэн хажуу тийш түлхэж, урагшаа урагшаа хазайх болно. Эцэст нь живэхгүй бол 5 секунд барих. Эхлээд байрлал руу аажим өснө. 2 хандлага 20 удаа хийдэг.
- Гар болон нурууны эзлэхүүнийг ав. Бяцхан дамбеллуудын гарт ав. Амьсгалах үед тохойн дээр гараа сунгаж, амьсгаа авна. 2 хандлага 25 удаа хийдэг. Бэх эсвэл шулуун гар дээр баар хий. Арьс, хэвлий, нуруу болон гуяны булчинг чангатгах. Энэ байрлалыг 1 минутаас бага хугацаанд байлга. 2-3 арга байдаг.