Таны "фитнессийн төв" уулзах нь зүйтэй:
- хус, нарсаар хүрээлэгдсэн гөлгөр, жигд гөлгөр;
- унасан мод;
- 10-15 сантиметр нүхтэй ойролцоо тарьсан мод;
- дараалан хэд хэдэн мод ургаж буй моднууд;
- Авирахын тулд Raspberry мод.
Анхан шатны ойд аюултай ч гэсэн аюултай тулгарах болно.
Таны замд байгаа зам байгаа эсэхийг шалгана уу:
- Толгой дээр хэзээ ч унах уналтгүй салбар, мөчир;
- Заримдаа хачиг (ялангуяа аюултай hazel, overgrown хуруу) байдаг зузаан бут:
- Ногоо - тэд хортой ногоон шүүслэг өндөр өвсөөр хүлээн зөвшөөрөгдөж болно;
- эгц налуу, ялангуяа элсэрхэг, налуутай горхи;
- Өтгөн зүлгэн дээр өндөр өвсөөр ургадаг (энд могойтой уулзах боломжтой).
Амар амгалан
Насанд хүрэгчид, хүүхдүүдэд гүнзгий амралтаараа ашиг тустай гадаа тоглоом тоглох дасгалыг эхлүүлэх. Нарны ойн захаар дулаацаж, дор хаяж хэдэн секундын турш нурууг нь асаагаад тэнгэр рүү хар. Түүнийг сэвсгэр цагаан үүл, нисдэг шувуу, эрвээхэй, толгой дээрх модны мөчрүүдийг харуулахыг түүнээс хүс. Хэрвээ хүүхэд аль хэдийн сайн ярьдаг бол хөвөгч үүлт янз бүрийн дүрсүүдийг таамаглах хэрэгтэй.
Амьсгалын гимнастиктай хамт амрах нь чухал юм. Сүйрлийн өрсөлдөөнийг санал болгох: хэн нь удаан амьсгалж чадахгүй. Аажмаар аажим аажмаар амьсгалж, амьсгалаа аль болох удаан амьсгалж, дараа нь амаараа дамжин агаарыг зайлуулна. Илүү сонирхолтой байхын тулд та нар навч эсвэл өвс хутган дээр авч, хүч чадлаараа хэнийг чадна вэ?
Хэрвээ шумуул болон бусад цус сорогч хорхой шавьжгүй байвал та өөрийн футболкыг тайлж, амралтаа иллэг хийж болно. Түүний ар нуруу, алга, өсгий нь өвс ир, өвс, навч, хуурай хачин, гажигтай гацуур хөлтэй. Том хүүхэд тань өмнө нь юу хүрснээ яг одоо таахыг хүсч болно.
Бид ... өсгийг сургадаг
Хуурай болон түвшний ойн клирингийн үед та хүүхдийг тоглож, нүцгэн хөлөөрөө гүйгээд түүнийг урьж болно. Хуурай зүү, хөвд, торгомсог зөөлөн өвс - Бага зэргийн өсгийтэй нарийхан маскууд: хөлөнд рефлексүүд болон мэдрэлийн төгсгөлүүд их байдаг. Эдгээр товчлуурууд дээр дарснаар хүүхэд дархлаа ба мэдрэлийн системийг хөгжүүлэхэд түлхэц өгдөг.
Үүний зэрэгцээ та нар "хажуу хөл" дээр хуруугаа хуруугаараа хийж болно: нарс боргоцойг цуглуулж, үйрмэгийг нь "сармагчин шиг" сагсанд тавина уу. Хуруугаараа хөл шиг, олон рефлексийн бүс, мэдрэлийн төгсгөл байдаг. Манай зөвлөгөө: том дугуй нарс конус нь өсгий доор явахад ашигтай байдаг - энэ нь хавтгай хөлийг маш сайн урьдчилан сэргийлэхэд оршино.
Жич: Хэрэв хөлгүй хөл нь хөл нүцгэн алхахад дасаагүй бол тэр эхлээд хувирч болно. Тиймээс үйл явдлуудыг хүчээр хөдөлгөхгүй байх нь аажмаар шинэ мэдрэмжид ашиглагдах боломжийг олгоно.
Ой модны симулятор
Модууд - насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд зориулж гадаа тоглоомуудын дэлхийн шилдэг загварууд. Энэ нь ч сармагчингуудаас ч мэддэг, хүний бамбарууд ч бас маш тохиромжтой байдаг.
Унасан мод бол бүх насны хүүхдүүдэд зориулсан гимнастик юм.
Нэг жилээс бага хугацаагаар:
- Газар дээрээс мөлхөж сурах.
- бүртгэлээр дамжуулан мөлхөж болно;
- Төмөр сав дээр тавьдаг эхний алхмыг хийнэ.
Нэг жилээс гурваас дээш насны хүүхдүүд логогоо тэнцвэржүүлэхэд суралцах болно. Эхлээд насанд хүрэгчдээс хэн нэгэнтэй бариул хийж, дараа нь өөрсдөө.
Бидний зөвлөгөө: Хүүхэд аль хэдийнээ лого дээр алхаж чаддаггүй бололтой, гэхдээ эхний алхамаа авахаасаа айж байна уу, жишээ нь, ойн цэцэг шиг жижигхэн баглааг гартаа авахыг түүнээс хүсээрэй.
Гурван наснаас дээш насны хүүхдүүд логоны эргэн тойронд нүүж очих илүү ухаалаг арга замыг сурахыг уриалж байна;
- гишгүүрийн чулуу;
хурц ирмэг дээр;
- морь унах;
- мөлхөх;
- Урд руу буцах.
Дөрвөн жилийн хүүхдүүд бага хэмжээний лого руу үсрэхийг сурч болно:
- газараас - эхний үсрэлт (хөлний өөрчлөлттэй), дараа нь хоёр хөлтэй хамт;
- хөөрөлтийн үед.
Босоо модны их бие нь хамгийн сайн "заах материал" ...
... алхах. Царцааны өдөр, өөрсдийнхөө хоёр хөдөлгөөнийг эзэмшдэг, асар том царс, хайлаасаар бүтээсэн адал явдлын их биеийг тойрон аялдаг. Торийн эргэн тойронд юу байдаг вэ? Аймшигтай харагдана, гэхдээ сониуч зүйл задрана! Дэмжихгүйгээр цөөн хэдэн алхам хийхийг сурсан хүнийг "хоорондын хуваагуур" экспедицийн эрсдэлд хүргэж болно.
... ажиллаж байна. Хэрэв нэг модноос нөгөөг хүртэлх зай 5-10 метр бол гүйх гүйлтийн эхлэл, төгсгөлийн тэмдэг болно; Модны эгнээний хоорондох "коридорууд" -д baton, slalom буюу саадыг даван туулах боломжтой.
... нарийвчлалтай тэмцээн. Хэрвээ хүсвэл, модууд нь ташуураа шидэж эсвэл өөрөө хийсэн нумаас цохиж болно зорилтот болгон хувиргаж чадна:
- зузаан - эхлэл гөлөгчид зориулсан;
- Нимгэн - илүү туршлагатай;
- Модны хоорондох зай завсар - жинхэнэ мэргэн буучдын хувьд.
... авирах. Мөлхөж буй мод нь хөгжилтэй төдийгүй бараг бүгд хүүхдэд хайртай, бас маш хэрэгтэй хичээл юм. Энэ нь:
- Хөдөлгөөний зохицуулалт;
- Амьсгалын аппарат;
- нүд;
- Араг яс булчин.
Авирах нь аэробикс юм. Энэ нь гурван настайгаасаа эхлэн хүүхдэд зааж сургах үндсэн суурь хөдөлгөөн юм. Илүү бага салбартай, бат бөх, өргөн хүрээтэй модыг олж, доод мөчирт авирахын тулд үйрмэгийг урь.
ОЙН ТУХАЙ (FROM 4-5 YEARS)
Хайрцаг дээр тод тэмдэгтийг тэмдэглээрэй (та нэг удаагийн хуванцар пикник хавтан хэрэглэж болно) нэгээс тав хүртэлх тоог гаргаж, тэдгээрийг модны зүгээс самталдаг. Аль болох хурдан бүх модны дундуур гүйж, гараа хүрэхэд аль болох хурдан шаардлагатай байна.
Бидний зөвлөгөө: Хэрэв хүүхэд энэ тоог мэдэхгүй бол зохих тоогоороо сольж болно.
Тоглоомын тоглоом
Модны хонгилыг санамсаргүйгээр олсоор холбодог бөгөөд ингэснээр "торны тор" гарч ирдэг. Ойрын зарим хэсэгт жижиг хонх өлгөгдсөн байдаг. Тоглоомын зорилго нь аалз вэбээр чимээгүйхэн орох явдал юм.
Эхний үе шатанд хонхтой хатуу олс дээр алхаж, дараа нь доор нь доошоо цуурайтаж, зөвхөн жирийн ажил хийж эхлэхэд аалз аажмаар "жийргэвч" илүү төвөгтэй, төөрөгдүүлэх болно.
Авирах үед хүүхдийг хэзээ ч суулгаж, аюулгүй болгохгүй. Тэгэхээр та түүний аюулгүй байдлын хуурмаг байдлыг үүсгэх болно, тэр даатгалд дасаагүй бол ноцтой гэмтэл авах боломжтой болно.
Зөвхөн багахан хүн өөрийн анхны салбараасаа суралцаж, адал явдалтгүйгээр суралцахдаа дээшээ гарна.
Конусаар гүйж байна
Тоглоомын талбарт энэ тоглоомыг тоглуулах нь маш сайн байдаг. 4-5 логыг зэрэгцээ байрлуулж, бие биенээсээ 25-30 сантиметр зайд байрлуулахын тулд хүүхдийг нэгээс нөгөө рүү нь үсрэх боломжтой. Тоглогч бүрт конус (10-15 ширхэг) авдаг бөгөөд модны хажуугаар өнгөрөх болно. Ялагч бол овойлтгүй хоцордог.