Нэгдүгээрт, хэрэв та илүүдэл жин нь өвчин гэж тооцогдоогүй бол таргалалтын эдгээр охидын хоолны дэглэмийг сонгох шаардлагагүй болно. Тэгвэл та хоолны дэглэмийг баримталдаг жингээ хасч болно.
Ямар хооллохыг сонгох вэ?
Хоолны дэглэмийг сонгохдоо хоолны дэглэм ердийн бүтээгдэхүүнээс бүрдэх ёстойг бүү мартаарай. Энэ нь та ердийн хоолыг бүрмөсөн хаях ёстой гэсэн үг биш, энэ нь хоолны дэглэмийг бүрэн нөхөж чаддаг гэсэн үг биш, гэхдээ энэ нь үндэслэл болохгүй. Хамгийн гол нь хоолны дэглэмийг үнэлэх, хичнээн удаан сууж чаддаг байх.
Хоолны үргэлжлэх хугацаа ямар байх ёстой вэ?
Энэ асуултын зөв хариулт нь таны бүх амьдрал юм. Зөв хооллолтыг зөв сонгохын тулд тэдгээрийн бүтээгдхүүний бүтэц, түүний дотор хортой, ашигтай бодисын талаар зааварчилгаа өгөх шаардлагатай.
Тиймээс та зөвхөн сагамхай, эсвэл алимыг идэж чадахгүй тул моно хоолонд сууж чаддаггүй гэж үү?
Моно хоолны дэглэмийг ихэвчлэн 1-2 долоо хоногоос хэтрэхгүй байхыг зөвлөдөг. Мэдээжийн хэрэг, энэ хугацаанд хоол хүнс маш хязгаарлагдмал учраас эмэгтэй нь туранхай болдог. Гэвч хоолны дэглэм дуусч, хэвийн хооллолтоо буцааж авсны дараа жин хасах болно. Тиймээс эдгээр хоолыг хэрэглэх нь урт хугацааны үр дүнд хүрэх шаардлага гардаг.
Моно хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та биеэ сараар хэд хэдэн удаа зайлуулж болно. Эдгээр зорилгоор алимны хоолны дэглэм нь маш сайн байдаг. Учир нь алим нь элемент болон витаминаар баялаг байдаг. Гэсэн хэдий ч алим буулгах өдрүүд хаван арилгахад тус болох ба атеросклерозын эсрэг үр дүнтэй аргаар уншдаг. Мөн хоолны дэглэмийн нэг хувилбар нь Японы хоолны дэглэм бөгөөд энэ нь шууд утгаараа моно хооллолт гэж тооцогддоггүй боловч энэ нь 13 хоногоор тооцогддог хатуу бодис юм. Үүнийг жилд хоёр удаа цэвэрлэж, бие махбодийн цэвэрлэгээ, жинг хэвийн болгоход хэрэглэдэг.
Зарим төрлийн хоолны дэглэм өдөрт 6-8 удаа идэхийг зөвлөж байна.
Жингээ хадгалах, хоол боловсруулах тогтолцооны өвчнийг урьдчилан сэргийлэхийн тулд өдөрт дор хаяж 4 удаа идэхийг зөвлөж байна. Үүний шалтгаан нь хангалттай энгийн бөгөөд хоолны хооронд урт зайтай, өлсгөлөнгийн хүчтэй мэдрэмж байдаг бөгөөд ингэснээрээ та өөртөө хяналт тавихаа больж, хэрэгтэй зүйлээсээ илүү идэж болно.
Гэсэн хэдий ч, фракцийн хоол хүнс нь бүтэн зургаан хоол нь хатуу, хоёр аягатай байх ёстой гэсэн үг биш, 3-аас дээш хоол хийх шаардлагагүй, үлдсэн хэсэг нь салад, жимс, сүүн бүтээгдэхүүнтэй хөнгөн зууш юм.
Өөр нэг чухал дүрэм бол оройн 7 цагаас оройн цагаар хийх ёстой. Хэрэв та орой унтахаар орвол та өөх тос багатай бяслаг, жимс жимсгэнэ, эсвэл тараг шил ууж чадна. Энэ нь хоолны дэглэмийн охидууд дээр сууж буй хамгийн түгээмэл сонголт юм.
Хоолны дэглэм дээр сууж, тохирох уу?
Та зөв зам дээр байгаа бөгөөд хэрэв та зөв сонголт хийсэн бол:
• Та юу идэхийг хүсч байгаагаа байнга боддоггүй, мөн өлсгөлөнгөөс болж зовдоггүй.
• Жин буурах. Эхний удаа тураалтай ихэвчлэн мэдэгдэхүйц боловч удаан хугацаанд удааширч, заримдаа зогсдог. Жин алдах үйл явцыг хянахын тулд өдрийн тэмдэглэл хийж, хоолны дэглэм, жинг нь өөрчилнө. Энэ нь хоолны дэглэмийн үр дүнг шинжлэхэд туслах бөгөөд хэрэв шаардлагатай бол үүнийг хэрхэн өөрчлөх талаар зөв шийдвэр гаргахад тусална.
• Хэдэн долоо хоногийн дараа гэрлийн мэдрэмж, өсвөр үеийнхний мэдрэмж мэдрэгдэж мэдрэх мэдрэмж сайжирч, сул дорой байдал, үр ашгийг нэмэгдүүлж, цочромтгой байдал алга болсон.
• Хоол хүнс хүссэн жингээ олоход тусалсан бөгөөд дараа нь хадгална.
Нэг зүйл бодит байдалд нийцэхгүй байсан ч таны хоол хүнс тохирохгүй. Гэсэн хэдий ч сөрөг туршлага бидэнд маш их заадаг бөгөөд ингэснээр та өөрийн биеийн талаархи шинэ мэдлэгийг олж авсан. Хэрэв та өөр төрлийн хоолны дэглэмийг сонговол илүү бэлтгэлтэй байх ёстой бөгөөд зөв сонголт хийх хэрэгтэй.